Идеальная фигура: как достичь цели?

Однако путь к идеальной фигуре – это не всегда похудание. Бывают ситуации обратные, когда для достижения желаемых параметров вес необходимо набрать. Конечно, это встречается гораздо реже. Проблема недостатка веса не так широко распространена, как проблема веса избыточного, однако это не значит, что стоит закрывать глаза на страдания худышек.

Часто недостаток веса связан с таким заболеванием, как анорексия. Женщина считает себя толстой, даже при весе в 45 кг, и ничего не ест, стремясь похудеть еще больше, превращаясь в ходячий скелет. Раньше этим недугом страдали в основном дамы публичные, однако с каждым годом все больше и больше простых женщин истязают себя голодовками.

В этой ситуации обязательно необходима консультация специалиста – психотерапевта, который будет работать с настроем женщины, с ее видением собственного тела. Вообще, психологический элемент работы с проблемами веса, как его недостатка, так и его переизбытка является ключевым, чтобы воплотить проект «идеальная фигура».

Так же для набора массы тела необходимо сочетание физических тренировок и правильного питания. Стоит оговориться, что психология, спорт и еда – это три ключевых столпа, которые решают задачу как достичь идеальной фигуры.

Итак, для набора веса подойдут тренировки, направленные на увеличение мышечной массы. Что касается питания при недостаточном весе, не стоит увлекаться сладостями, жирным, жареным. Как же так? Ведь от этих продуктов толстеют? Это верно. Но их вред гораздо больше – в них содержится холестерин, вредный для сердца, сахар, провоцирующий диабет.

Поэтому меню для женщины, желающей набрать вес, должно быть сбалансировано, с фруктами, овощами и белком. Именно на белок стоит делать упор. При правильных тренировках на увеличение мышечной массы он поможет избавиться от болезненной худобы.

Также отвечая на вопрос, как достичь идеальной фигуры, часто приходится сталкиваться с женщинами, у которых нормальный вес, но дряблые мышцы. Такое часто встречается после родов. Здесь стоит проконсультироваться с опытным тренером, и заниматься в зале. Многие бояться тренажеров, опасаясь превратиться в культуристку, но при минимальных нагрузках это невозможно. Зато визуальный эффект от вновь упругих мышц оправдает все затраченные в зале усилия.

Наконец, переходим к самой распространенной жалобе – излишний вес. Излишний вес встречается гораздо чаще, чем анорексия и просто дряблое тело. Бороться с ним надо сразу по трем направлениям – это психология, питание и движение. Начнем с психологии, поскольку именно голова управляет всем, и если в ней не будет порядка, похудеть не получится.

Многие прячутся в свой лишний вес от жененных трудностей. Создают так называемый доспех из лишних килограммов. Чтобы идеальная фигура стала реальностью для людей в этой ситуации, необходимо перестать бояться внешнего мира, стать более открытым. Некоторые набирают лишний вес как показатель собственной значимости, помогающей преодолеть внутреннюю неуверенность в себе. Например, в такой ситуации может оказаться большой босс или мама многодетной семьи. В этом случае необходимо развивать уверенность в себе, утвердиться в мысли, что большой чин – большой человек – совершенно искусственная, вредная связка.

Итак, питание при похудении. Пожалуй, самая широкая и самая спорная тема. Многие худеющие сидят на многочисленных диетах, однако вес потом неизменно возвращается. Как быть в этой ситуации? Дело в том, что нет ни одной диеты, на которой можно было бы сидеть всю жизнь. Значит, нужно подбирать не диету, а систему питания, которой можно придерживаться постоянно.

В основу этой системы стоит заложить существенное потребление овощей – около 500 гр. в сутки. Употреблять молочные продукты пониженной жирности. Предпочитать рыбу мясу. А из мяса есть нежирное, и лучше – птицу. Стоит избегать жиров, полуфабрикатов, сладкого. Впрочем, если очень хочется, то можно позволить себя вредный продукт в качестве лакомства. Питаться лучше дробно, маленькими порциями. Есть не позднее, чем за 2 часа до сна. (То есть, если вы ложитесь спать в 4.0, то легкий ужин вполне может быть в 2.0). Конечно, многие стремятся придерживаться принципа - не есть после 18, но это невозможно, если худеющий – сова.

Физические нагрузки при похудании очень важны. Почему – то очень многие, желающие похудеть, начинают с бега. Это в корне неверно. При большом весе при беге огромная нагрузка на суставы. Бегать можно начинать, когда основной вес сброшен. Пока же этого не произошло, рекомендуется спортивная ходьба в быстром темпе. Стоит ли посещать групповые занятия?

Это зависит от того, насколько комфортно на этом уроке, насколько симпатичны программа и тренер, и какова нагрузка. Можно позаниматься и на тренажерах, однако, под наблюдением опытного инструктора. Вводя в свою жизнь спорт, стоит избегать форсирования событий. Стоит начать тренироваться 3 дня в неделю по часу, для начала этого вполне достаточно, позже можно увеличить нагрузку.

Идеальная фигура – недостижимая мечта? Отнюдь нет. Если следовать приведенным выше советам и рекомендациям, мечта превратиться в реальность. Как достичь идеальной фигуры? Главное - идти до конца, не обращать внимания на срывы, проявлять упорство. И тогда все получится!