Худей с умом: 10 шагов к стройности

Специалисты подготовили десять советов, сопоставленных с месяцами в году, составив своеобразный "календарь стройности", а мы делимся им и открываем все секреты!

Первый месяц - январь, и первое средство - питьевая диета. Да, звучит дико, ничего не есть, только пить, но длится она всего-то неделю. Во время этой диеты очищается организм, если к ней подготовиться, то есть не садиться на такую диету после дня, проведенного в компании пиццы и булочек, так что, пожалуй, придется ввести нулевой месяц - декабрь, то есть, месяц правильного питания.

При переходе с правильного питания на питьевую диету, организм поймет, что пора бы очищаться и освобождаться от жира, и начнет параллельно проводить эти процессы. Во время питьевой диеты рекомендуется пить кефир, бульоны, соки, молоко, воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Про алкоголь и газированные напитки на это время лучше забыть, их вред не сопоставим с мнимой пользой.

Второй месяц, февраль - месяц аэробных нагрузок. Образцом идеальной аэробной нагрузки является спортивная ходьба или лыжи. Февраль - отличный месяц для лыжных прогулок. Во время них учащается пульс, ускоряется приток крови к клеткам тела, а значит, ускоряются обменные процессы, а ведь именно в ускорении метаболизма и кроется главный секрет похудения без обратного возвращения веса! При высокой скорости обмена веществ продукты обмена просто не успевают откладываться, они сразу перерабатываются и идут в дело.

Третий месяц, март, можно посвятить фитнесу. Его польза для похудения и красивой фигуры неоспорима. Фитнесом можно заниматься как дома, так и вместе с тренером в фитнес-клубе, лучше всего проводить 3-4 раза в неделю индивидуальные тренировки, чтобы быстро достичь результата и не переутомиться. Индивидуальные тренировки хороши тем, что внимание тренера не рассыпается на всю группу, также появляется возможность задать все интересующие вопросы и получить подробные компетентные ответы.

Четвертый месяц, апрель, и четвертый шаг к стройности, - утренние пробежки. Секрет в том, что именно утром пробежки наиболее эффективны в борьбе с лишними килограммами. Ранним утром, не позавтракав, тепло и удобно одевшись, нужно выходить на пробежку. Эффективнее может быть только бодифлекс (подробнее о нем чуть ниже). От пробежки нельзя отказываться, кроме случаев, подобных катастрофе, землетрясению или цунами. Моросящий дождь и снег не должны быть препятствиями на пути к красивому телу!

Пятый шаг к коррекции фигуры, это бодифлекс. Бодифлекс - особая дыхательная гимнастика, основанная на задержках дыхания и обогащении клеток кислородом, который помогает сжигать жир. Система довольно известна, и в России, например, основной её популяризатор - Марина Корпан. В Америке эту систему прославила Грир Чайлдрес. Их системы несколько отличаются.

В основном их суть заключается в следующем: совершается вдох через нос, резкий и глубокий, при этом расширяется диафрагма, далее следует резкий выдох через рот (пои этом должен появиться звук "пп-п-ааа-а-ххх") и затем задержка дыхания.

Вот в системе Грир она длится на восемь счетов, а у Корпан - на 16, то есть длится в два раза дольше. Упражнения почти ничем не отличаются, разве что Корпан придумала свои. Подробный комплекс с инструкциями и видеоуроками можно найти в свободном доступе в интернете, желательно первое время заниматься с инструктором или видеоуроками, чтоб избежать травм и ошибок.

Шестой месяц, июнь, и шестое средство - огуречно-гречнеая диета. В жару редко хочется есть что-то жирное, а отварная гречка и свежие огурцы - прекрасная альтернатива полуфабрикатам, жареному мясу и тому подобному. Во время диеты возможно также употребление вареного куриного мяса, кефира, творога, яблок, цитрусовых и яиц. Никакого кофе и черного чая, их стоит заменить зеленым, лучше натуральным, чаем.

Седьмой этап будет направлен на то, чтоб удержать стройность. Для сохранения хорошей формы необходимы массажи и обертывания, не менее хорошим средством является баня или сауна. Эти варианты хороши для тех, кому нужно вывести застоявшуюся воду из организма, вернуть кровеносным сосудам эластичность и улучшить состояние кожи.

Восьмой шаг на пути к стройности - арбузная диета. Август - самое подходящее для нее время, как раз появляются хорошие арбузы. Эта диета улучшает и ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду и шлаки из организма. В конце концов, арбуз - очень вкусная ягода, и арбузная диета уничтожит не только избыточный вес, но и плохое настроение!

Девятый этап, приходящий в сентябре, отмечен в календаре стройности возвращением к правильному питанию и отдыху от диет. Этот этап убедит организм в том, что все в порядке, и он не начнет судорожно запасать все в жировых клетках, оказывая тем самым медвежью услугу. Обычно ведь организм решает, что, если его ограничивают в пище, ему обязательно грозит опасность, и откладывание жира для него - естественная защитная реакция, и, к сожалению, ему все равно, какой у его владельца размер одежды.

Десятый, практически заключительный этап, окончательный переход на правильное питание и еженедельные физические нагрузки, направлен лишь на закрепление результатов предыдущих этапов. Десятый месяц в календаре стройности обещает быть самым приятным и легким из всех.

Одиннадцатый месяц, ноябрь, не входящий в календарь, можно потратить на то, чтобы принять свою стройность как данность и постоянное состояние организма. Такая психологическая установка обеспечит автоматическое поддержание прекрасной формы и, вследствие этого, повышение самооценки.

Путь к стройности обычно тяжел, утомителен и непоследователен, но не в случае этого календаря стройности. Выполняя указания этой программы, можно потерять навсегда от 10 и более килограммов лишнего веса, очистить организм и на всю оставшуюся жизнь забыть о проблемах с лишним весом. Тем не менее, перед выполнением этой программы, стоит посоветоваться с врачом, так как каждый организм уникален, как говорится, что русскому хорошо, то немцу смерть. В случае похудения смерть, конечно, невозможна, возможны лишь сбои, но отнестись к этому надо серьезно.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Другие процедуры для похудения