Формула стройности для самых ленивых

Глядя на себя в зеркало и замечая как "расползается" тело, многие задаются вопросом, можно ли вновь стать худой и красивой. Как вернуть стройность, утраченную с годами, не очень напрягаясь, не тратя драгоценное время и энергию? Оказывается, можно найти массу эффективных методик.

В связи с тем, что большинство современных людей не могут позволить себе посещение спортивных секций и фитнес-центров по причине отсутствия свободного времени, были разработаны отличные способы похудения, которые не требуют занятий в спортивных залах.

Прежде всего, следует определиться с тем, в допустимых ли пределах находится вес тела. Для этого численное значение веса (в килограммах) делят на числовое значение роста (в метрах), возведенного в квадрат. Это так называемая формула стройности, которая определяет индекс массы тела. Значение меньше 25-ти относится к нормальному весу, находящееся в пределах между 25 и 30 – избыточный вес, больше 30 – ожирение.

Теперь надо выяснить причину ожирения. Их может быть несколько.

Первая связана с питанием, его несбалансированностью и нерациональностью.

Гиподинамия, сидячий образ жизни.

Некоторые заболевания: сахарный диабет, проблемы с пищеварением, гормональные нарушения и т.п. Перед тем как приступать к избавлению от лишнего веса желательно посоветоваться с врачом.

Бороться с лишними килограммами можно двигаясь в одном из двух направлений:

• Диеты;

• Физические тренировки.

На сегодняшний день известно огромное количество самых разнообразных диет. Общим у них является то, что человек ограничивает себя в пище, которую он употребляет. Но в то же время организм должен получать вместе с небольшим количеством пищи все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы.

Недостаток данной методики в том, что для достижения желаемого эффекта надо обладать достаточной силой воли, чтобы не сорваться и не свести все затраченные усилия к нулевому результату. Проще было бы научиться правильно и рационально питаться, придерживаясь некоторых правил:

За каждый прием пищи съедать нужно немного, но питание должно быть регулярным. Можно попробовать придерживаться схемы шестиразового питания, которое положено в основу дробного питания как одного из наиболее простых способов снижения веса. Суть этого метода в том, что пища принимается через каждые 2 или 2,5 часа, в объеме, не превышающем 1,5 стакана (если пища калорийная – 0,5 стакана). Это может быть каша, кефир или кислое молоко, фрукты. Как таковых запретов, касающихся продуктов, не существует, так же как и частоты приема пищи. Допускается иногда перерыв между ними 1-1,5 часа, или 3 часа, но не более 4-х часов.

Спустя две или три недели у человека пропадает желание съесть лишнюю порцию. Чего не скажешь об остальных диетах, когда после них так и тянет к перееданию. Здесь сочетается полезное с приятным: человек практически ни в чем себе не отказывает и при этом худеет. Это настоящая находка для ленивых - вес снижается легко, приятно и с пользой. У человека пропадает чувство голода, исключается переедание, после очередного приема пищи наблюдается увеличение скорости метаболизма почти на 8-10%.

Выпивать в течение дня около 1,5-2 л воды. Она, во-первых, заполняет объем желудка вместо пищи, а во-вторых, способствует выведению продуктов жизнедеятельности («шлаков»). Чистая вода должна постоянно находиться, как говорится, под руками - будь-то автомобиль, офис, дом и т.д. Каждые 30 минут в течение дня нужно выпивать ее по несколько глотков. Особых усилий для выполнения таких процедур не требуется. Нужно только взять за правило: пить утром натощак 1 стакан воды, а перед обедом и ужином (не ранее, чем за 20 минут) – 0,5 стакана.

Постепенное сокращение количества потребляемой за один раз пищи и одновременное исключение бесполезных продуктов. К примеру, во время завтрака на десерт - несладкий кофе, а в обед – меньше хлеба.

Пища в жареном и консервированном виде не должна быть включена в рацион больше, чем 2 раза в неделю.

Очень много пользы можно извлечь из рационального питания, если питаться ежедневно свежими фруктами и овощами. Нормой считается одна или две порции по 40 граммов.

Каждый человек, решивший избавиться от лишнего веса, может подобрать ту диету, которая наилучшим образом подходит для его организма и пойдет только на пользу.

Биологически активные добавки

В последнее время у некоторых людей огромной популярностью пользуются таблетки для похудения.

На сегодняшний день имеется большой выбор препаратов способствующих похудению, которые отличаются друг от друга принципом действия:

• уменьшение аппетита;

• улучшение обмена веществ («сжигание» в организме лишнего жира) путем действия на центральную нервную систему;

• можно даже встретить таблетки, в составе которых имеются яйца гельминтов. Попадая в кишечник, они развиваются там и приводят, в конце концов, к похудению.

Большинство таких препаратов - мочегонные, – они нацелены на выведение из организма жидкости, наличие которой является одной из причин полноты. Следует обратить внимание на такие препараты, как меридиа и ксеникал, которые считаются не только наиболее эффективными, но также и не имеющими нежелательных последствий.

Применение меридиа позволяет, во-первых, уменьшить вес тела, а во-вторых, удерживать полученный результат длительное время. У человека, принимающего это лекарство, возникает ощущение того, что организм насытился пищей, пропадает чувство голода. Это можно объяснить воздействием некоторых веществ, входящих в состав препарата, на центры голода головного мозга. Результатом прохождения курса меридиа может быть уменьшение массы тела в 2 раза, ну и, естественно, фигура станет стройной.

В отличие от предыдущего препарата, принцип действия ксеникала заключается в том, что он блокирует всасывание жира, который содержится в употребляемой пище. Не усваиваясь организмом, жир выводится вместе с каловыми массами.

Еще один метод, способствующий достижению стройной фигуры, – специальные кремы для похудения. Эффект достигается за счет того, что под действием веществ, которые входят в состав данного крема, кровь начинает лучше циркулировать, из организма выводится лишняя жидкость, улучшается дренаж.

В отличие от таблеток здесь желаемый эффект достигается исключительно путем выведения лишней жидкости, которая обычно находится в избытке в организме тучных людей. Иными словами, наблюдается антицеллюлитное действие. Аналогичный принцип действия - у мезотерапевтических препаратов, которые вводятся глубоко в кожу.