Формируем тонкую талию за неделю

О тонкой и красивой талии мечтает практически каждая женщина, ведь испокон веков мужчины ценили стройность женской талии, считая ее залогом того, что их избранница сможет подарить им здорового ребенка. Но, к сожалению, далеко не всем дамам идеальная фигура дана самой природой. Большинству женщин для обретения и поддержания красивых форм приходится прикладывать немалые усилия.

Существует множество эффективных способов добиться желаемой фигуры, однако почти все они рассчитаны на длительный период применения. Соответственно, и ожидаемый результат приходит не сразу, иногда на его достижение приходится потратить много месяцев.

Но бывают ситуации, когда нужно привести фигуру в порядок за очень короткие сроки, и в таких случаях не стоит отчаиваться и падать духом, думая, что ситуация неисправима. Есть много методик, с помощью которых необходимого результата можно добиться даже за неделю.

Однако это не случится по волшебству, и в любом случае придется соблюдать строгую диету и выполнять физические упражнения несколько раз в день.

Диеты для быстрого похудения и формирования тонкой талии

Таких диет существует достаточно много. Так, наиболее популярной является кефирная диета, существующая в нескольких вариантах. Более строгий вариант предусматривает прием только кефира, а менее строгий допускает также употребление овсяной каши. С медицинской точки зрения второй вариант является более оптимальным, так первый вызывает серьезный стресс организма и лишает его достаточных сил для выполнения необходимых физических упражнений.

Еще одна популярная диета предлагает отказаться от кондитерских изделий, хлеба, сладостей, жирной пищи, соли, и, как это ни странно звучит, от фруктов. Объясняется это тем, что фрукты замедляют процесс пищеварения, что в данном случае нежелательно. Потребность в витаминах и полезных веществах при соблюдении этой диеты лучше всего восполнять с помощью овощей, каш, чая с медом и натурального кофе.

Специально для формирования осиной талии была разработана диета под названием «Три цвета есть у светофора». Суть диеты заключается в том, что продукты объединены в три группы по степени допустимости к употреблению для тех представительниц прекрасного пола, чьей целью является тонкая талия.

Так, в красную группу попадают продукты, противопоказанные к употреблению в пеориод соблюдения диеты, в желтую – продукты, которые допустимо есть до шести часов вечера, а в зеленую – продукты, в употреблении которых можно себя не ограничивать.

В красную группу, как можно догадаться, попадают изделия из сдобного теста, жирные сорта мяса, фаст-фуд, газированные напитки, пиво и шампанское, мороженое и сладкие изделия с кремом. К желтой группе относятся слоеная выпечка, большая часть кисломолочных продуктов, шоколад и леденцы, фрукты, колбасные изделия и кофе, ну а к зеленой – овощи, гречневая каша, морепродукты, цитрусовые, кефир и натуральные не жирные йогурты. Диета предусматривает прием пищи шесть раз день небольшими порциями и обязательные прогулки на свежем воздухе после еды.

Существуют и другие действенные диеты для формирования тонкой талии, в частности, диета балерин. Есть даже рекомендации, как уменьшить чувство голода во время изнурительных диет. Для этого достаточно "правильно" употреблять некоторые продукты, а от некоторых, стимулирующих аппетит, лучше отказаться. В частности,

• уменьшить чувство голода помогают курага и чернослив, дыня, мята, петрушка и чеснок, йогурт, обычная вода и морковно-свекольный сок;
• фрукты необходимо есть за 30 минут до еды и не более трех штук в день;
• необходимо избегать смешеная белков и углеводов, а молоко пить отдельно от приема какой-либо другой пищи;
• мясные продукты желательно есть не более одного раза в сутки. а колбасных изделий и вовсе избегать;
• необходимо отказаться от употребления майонеза и сметаны, а также от столь излюбленных "перекусов".

Наряду с диетой и физическими нагрузками, быстрому похудению в области талии способствует прием настойки "Ромашка-бузина", который готовится из равных частей мяты, плодов фенхеля, цветов липы, ромашки и черной бузины. Все эти ингридиенты заливаются кипятком в пропорции 1: 20 и 15 минут выдерживаются на паровой бане. После этого настойка остужается, процеживается и принимается трижды день на протяжении двух месяцев.

Гимнастические упражнения для стройности талии

Чтобы сформировалась тонкая талия за неделю, в обязательном порядке нужно делать ежедневные физические упражнения. Желательно в каждом конкретном случае разработать индивидуальный режим тренировки, чтобы грамотно распределить нагрузку в течение дня и совместить спортивные занятия с напряженным жизненным графиком.

В упражнениях, предназначенных для быстрого формирования стройной фигуры, задействованы, в первую очередь, мышцы туловища и бедер (так называемые "ушки").

Перед началом упражнений рекомендуется нанести на талию крем против целлюлита, затем обернуть ее пищевой пленкой, а сверху – платком или шарфом из шерсти. Эти меры создадут эффект сауны и позволят дополнительно устранить 2-3 сантиметра жира.

Для выполнения наиболее популярного и доказавшего свою эффективность комплекса упражнений необходимы небольшие гантели (не более чем на 2 кг каждая) и фитбол.

Для выполнения первого упражнения необходимо поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их, взять гантель и быстром темпе поворачиваться в сторону, следя за тем, чтобы таз оставался в неподвижном положении. Задание выполняется в четыре серии по 25 поворотов каждая.

Находясь в том же положении, нужно с гантелей в одной руке наклоняться в одну, а потом в противоположную сторону. Упражнение необходимо выполнять в три серии по 15 наклонов.

Приняв исходное положение, нужно согнуть руки, прижать их к грудной клетке и делать наклоны в разные стороны, сохраняя бедра неподвижными. Упражнение выполняется в несколько серий по 25 наклонов.

Для увеличения нагрузки не косые мышцы живота, способствующей устранению "боков", необходимо выполнить следующее упражнение: лечь на фитбол правым боком, опереться на вытянутую руку и выпрямленную правую ногу.

Когда тело окажется в хорошо зафиксированном положении, медленно поднимать вверх левую ногу, не сгибая ее в колене в течение десяти раз. Затем упражнение повторяется на левом боку. Для оптимального результата нужно выполнять за один раз не менее трех серий этого задания.

Соблюдение рекомендованных диет и регулярное выполнение всех необходимых упражнений поможет обрести изящную талию в короткие сроки, но для этого обязательно нужно победить лень и неустанно идти к цели. Тогда красивая, подтянутая и женственная фигура станет достойной наградой за приложенные усилия.