Фитнес, танцы или аэробика

Фитнес - всем известный вид спорта, очень популярен сегодня. Само понятие появилось в 70-х годах прошлого века в США, а в нашу же страну пришло уже в 80-х годах. Несмотря на это, временем зарождения фитнеса считают эпоху античности, когда спортсмены усердно тренировались, чтобы позже достойно состязаться на соревнованиях.

В настоящее время под термином "фитнес" понимают не только физические занятия, но и обязательно положительное психо-эмоциональное состояние. Занятия данным видом спорта должны быть не просто полезны для здоровья в физическом смысле, но и приносить эмоциональное удовлетворение.

Фитнес аэробика - известный всем вид спорта. Им может заниматься каждый человек, независимо от возраста или телосложения. Cуществует огромное количество видов аэробики, что дает возможность подобрать подходящий вариант для себя в соответствии со своими вкусами и предпочтениями. Чаще всего занятия проводятся под музыку. Главное преимущество таких упражнений в том, что они не только корректируют фигуру, но и способствуют укреплению сердечно - сосудистой системы организма. Ниже приведена характеристика и особенности каждого из существующих видов спорта.

Step аэробика - вид фитнеса с использованием step платформ. Считают, что данный вид спорта изобрела американка Джин Миллер. После полученной спортивной травмы колена для тренировок она использовала крыльцо своего дома. Ритмичные, активные спуски и подъемы в скором времени дали свои результаты, это и привело к появлению данного вида спорта. Современные платформы имеют несколько уровней высоты.

Шагая вверх и вниз человек дополняет движение сложными хореографическими элементами. Во время тренировок следует помнить, что подъем осуществляется за счет мышц ног, поэтому основное правило - прямая спина, а ступня ставится на платформу полностью. Данные упражнения считают хорошей профилактикой остеопороза и артрита.

Aквааэробика - один из видов аэробики. Само название говорит о том, что тренировки проводят в воде. Аквааэробикой рекомендуют заниматься даже беременным.

Такие занятия помогают снизить существующее напряжение на поясницу, укрепляют организм в целом и способствуют похудению.

Акваформиг - это смешанный вид тренировки, сочетающий в себе как занятия аэробикой в спортзале, так и занятия в бассейне аквааэробикой. Основное направление данных тренировок - укрепление организма, повышение иммунитета, выполнение нагрузок на все части тела.

Акварелакс. Занятия, как правило проводятся в теплой воде под тихую, спокойную музыку. Основная задача - достичь полной релаксации организма при размеренных движениях.

Слайд - аэробика - тренировки, эмитирующие ходьбу конькобежцев. Данные нагрузки предпочтительны для тех, кто стремиться избавиться от жировых отложений в области бедер и ног.

В основе танцевальной аэробики лежат хореографические движения. Выполняется под ритмичную музыку различных стилей. При данном виде нагрузок улучшается координация движений, укрепляются мышцы ног, вырабатывается чувство ритма, улучшается пластика и общее эмоциональное состояние организма.

Калланетика - направление фитнеса, которое считают наиболее эффективным при проблемах с лишним весом. Данную методику разработала американта Каллан Пинкни. Комплекс содержит большое количество упражнений на сокращение и растяжение мышц. Основным преимуществом данного вида спорта является то, что задействуют все группы мышц. Однако для занятий калланетикой допускают не всех. Существует множество ограничений, поэтому первоначально необходима консультация хорошего специалиста.

Сycle - вид тренировки для тех, кто любит езду на велосипеде. Ее длительность не превышает 45 минут, причем и это время выдерживают не все. Тренировка проходит на специальных велосипедах, с помощью которых можно регулировать различный уровень нагрузки. Данный вид спорта укрепляет ноги и направлен на улучшение работы сердечно - сосудистой системы.

Fittball (фитболл) - тренировки, выполняемые со специальными надувными мячами. Эти упражнения направлены на укрепление пресса, мышц спины и ягодиц, развитие гибкости и пластики. Во многих случаях занятия на мячах включают как элемент в обычной аэробике.

Бодифлекс - вид фитнеса, в основе которого лежат дыхательные упражнения. Сочетание аэробного дыхания с определенными видами нагрузки дают замечательный эффект жиросжигания и помогают при борьбе с морщинами и целлюлитом. Занятия, что немаловажно, занимают от 15 до 20 минут в день, но по воздействию на организм данный вид тренировки можно сравнить с бегом, или силовыми тренировками.

Тай-бо - сравнительно молодое направление фитнеса, рассчитанное на широкий круг участников. В основе этого направления лежат упражнения, заимствованные из бокса, таэквондо, и каратэ. Движения выполняются под ритмичную музыку и имитируют нападение, или уход от нападения невидимого противника. Задействованы все группы мышц. Развивается координация движения, пластика, гибкость, выносливость и сила. Часто час занятий данным видом фитнеса сравнивается с десятикилометровым забегом.

Пилатес - весьма необычная и оригинальная методика, основная задача которой заключена в том, чтобы человек почувствовал каждую клеточку своего организма, научился управлять своим телом. Движения выполняются медленно, плавно, поэтому получить травму во время такой тренировки практически невозможно. Упражнения развивают мышцы всего тела, при этом мышечная масса не увеличивается, урепляются все мышцы живота, происходит целенаправленная коррекция фигуры. Рассчитана данная методика на людей любого пола, телосложения и возраста.

Для современного человека забота о своей внешности и состоянии здоровья продиктована существующим ритмом жизни. Небольшое расслабление организма и освобождение от физических нагрузок сразу же приводит к увеличению массы тела и появлению различных заболеваний.

В настоящее время существует огромное разнообразие видов фитнеса, способных сохранить нашу красоту и здоровье нашего организма, и не важен сделанный выбор - фитнес, аэробика, танцы - важен тот результат, который человек сможет увидеть в зеркале, но и тот, который можно получить в плане духовном - улучшение настроения, получение удовольствия от тренировок.