Раздельное питание для похудения

Перепробовав множество диет, люди не всегда остаются довольны, так как желаемый ими результат не достигнут. Возможно, причинами этого являются неправильное соблюдение диет, или просто их неэффективность. Но к счастью есть способ, благодаря которому уже многие смогли избавиться от лишних килограммов, и он заключается в раздельном питании.

История раздельного питания

Раздельное питание существует еще со времен Древнего Рима и, раз оно дошло до современного мира, то в его эффективности сомневаться ни в коем случае нельзя. Ведь еще в те времена врачи высказывали свое мнение о том, что существуют несовместимые продукты и их потребление негативно отражается не только на фигуре человека, но и на его здоровье.

Также уже тогда люди призывали более аккуратно относиться к жирной, соленой, сладкой пище, а также к мучным изделиям. Основываясь на советах врачей Древнего Рима, современные специалисты смогли подтвердить, что раздельное питание действительно является полезным и эффективным. Также им удалось выделить основные принципы, соответствующие такому питания.

Принципы раздельного питания

Во-первых, правильный прием пищи заключается в употреблении обычных, не экзотических продуктов. При этом очень важно не совмещать белки и углеводы. Это связано с тем, что для усвоения белков нужна кислая среда, а для усвоения углеводов – щелочная, поэтому совместив эти продукты, в организме произойдет конфликт между средами, что станет причиной более медленного переваривания пищи. К тому же возникает риск скопления жиров, соли и шлаков, которые в дальнейшем обволакивают важные пищеварительные органы, ухудшая их работу, и провоцируя различные болезни.

Во-вторых, недопустимо также совмещение разной белковой пищи, к примеру, рыбу с орехами нельзя употреблять в один прием пищи, так как их совместимость приводит к излишкам шлаков в организме. Поэтому несовместимые блюда должны использоваться, как продукты раздельного питания.

В-третьих, очень опасным для организма является совмещение белков с жирами, так как из-за этого замедляется процесс пищеварения, который может привести к негативным последствиям для здоровья человека.

В-четвертых, белки с кислотами совмещать также не рекомендуется, ввиду того, что данные продукты начинают просто гнить в организме, так как не успевают вовремя перевариться.

В-пятых, совмещение углеводов с кислотами также недопустимо, потому что из-за такого взаимодействия происходит разрушение важных ферментов. В-шестых, углеводы с углеводами сочетать также не нужно, так как от этого не только тормозится обмен веществ, но и происходит брожение в организме. А вдобавок ко всему этому, именно такая пища негативно отражается на фигуре человека. В-седьмых, взаимодействие углеводов с сахарами также оказывает эффект брожения в организме, в связи с несвоевременным пищеварением продуктов.

Показания и противопоказания

Как ни странно, но противопоказаний у раздельного питания нет, однако его не рекомендуется соблюдать людям, у которых имеются заболевания желудка, почек, печени, а также язва и гастрит. К счастью для всех, раздельное питание позволяет не только улучшить здоровье, но и помочь избавиться от лишних килограммов.

К тому же меню его является разнообразным, и человек не будет ощущать чувство голода или желание съесть запрещенный продукт. Конечно, каждый может самостоятельно составить для себя рацион питания, посоветовавшись предварительно с диетологом, но ведь есть уже готовые меню, которыми можно просто воспользоваться, закупив нужные ингредиенты.

Меню № 1

Первое меню подразумевает наличие двух завтраков, а также обеда и ужина. Итак, на завтрак нужно съесть три вида любых фруктов. Однако важно, чтобы фрукты чередовались следующим образом: первый день – сладкие, второй – кислые. Ведь если соблюдать раздельное питание для похудения неправильно, то можно не добиться того результата, который ожидается. Многие могут столкнуться с проблемой, когда решаются перейти на такое питание зимой. Ведь в это время года свежие фрукты не доступны для многих стран, а покупать в магазинах их не рекомендуется, так как в них содержатся различные вредные добавки. Но все проблемы решаемы, поэтому в зимнее время года фрукты можно заменить сухофруктами. Второй завтрак уже должен состоять из овощного салата, но наличие помидора в нем недопустимо. Приготовить его можно из крахмального продукта, а также зеленого овоща. А вот обед и ужин также состоят из салатов, однако разрешено для их приготовления использовать несколько сырых и крахмальных овощей. Также нужно съесть один продукт, содержащий в себе белок.

Меню № 2

Второе меню уже предоставляет собой более разнообразную пищу, так как каждому человеку разрешено выбрать, что он будет есть. Итак, на завтрак можно выбрать один из следующих фруктов: инжир, апельсин, дыня, виноград, груша или яблоко. Второй завтрак может состоять из овощного салата с добавлением творога, злаковых зерен или шпината. Можно также съесть морковь с зеленым горохом или со свеклой. Но возможно, кто-то отдаст предпочтение кислым фруктам и горсти грецких орехов. Обед и ужин также предоставляют право выбора блюд. Можно употребить овощной салат со шпинатом и грецкими орехами, либо с ботвой и редисом. Разрешено также отведать яблоки с горстью орехов. А можно приготовить фруктовый салат или просто скушать кислые фрукты с творогом.

Раздельное питание является очень полезным, именно поэтому некоторым людям рекомендуют придерживаться его. Однако благодаря такому питанию можно не только нормализовать обмен веществ, но и избавиться от лишних килограммов, которые мало кого радуют, особенно, если они откладываются в виде жирка на некоторых частях тела.