Сколько нужно пить протеиновый коктейль?

Если человек захотел заниматься каким то видом спорта, как правило он(она) знает о виде спорта в которым хочет заниматься, хоть немного информации.

Информацию он(а) может получить любым способом: может услышать с тех людей которые уже занимаются этим видом спорта, может случайно наткнутся на передачу в которым участвуют спортсмены и т.д. А потом, уже по собственному желанию начинает занятие в зале тренировок или просто начинает заниматься дома.

Одним из немногих видов спорта в которых можно заниматься дома и без тренеров является "Бодибилдинг". Те кто не знают этот вид спорта называют Бодибилдиг просто: наращиванием мышц.

Однако не надо думать что Бодибилдинг это простой вид спорта и что бы заняться им, нужно всего лишь купить гантели и таскать их собой от заката до рассвета. Нет.. . Для того, что бы правильно заниматься Бодибилдингом и что бы мышцы по настоящему росли, начинающему спортсмену следует узнать всё что касается этого вида спорта. Нужно немного знать медицину, немного о самом процессе тренировок и немного о питании которую нужно соблюдать в период тренировок.

Бодибилдинг основан на том, что бы с помощью различных тренировок, не зависимо от того что тренировки идут с гантелями или без них, делать мышцам микротравмы. Эти микротравмы само собой заживают. Но если не обращать внимания на другое важное вещь как - "Здоровая питания", после заживления мышц они не будут расти и останутся прежними.

Известно что в Бодибилдинге нужно очень много тратить силы что бы достичь хоть какого либо результата. А силу организма обеспечивает "Белок". Практически на всех растениях и на всех съедобных вещах существует белок. Но у всех продуктов белки существуют в разных количествах. Продуктами в которых белки существуют больше чем у остальных, это: животный жир, мясо, яйца и молоко.

Люди которые только что начали заниматься наращивать мышц, могут есть эти продукты, но у профессионалов появилась одна проблема. Тело профессиональных Бодибилдеров очень огромная и они просто не могли содержать своё тело мясом, так как приходилось есть мясо или яйца в огромных количествах.

И тут учёные с Америки проводили исследования и создали искусственный белок которую назвали Протеиновым коктейлем. Теперь уже не нужно есть огромное количество мясо и достаточно лишь выпить Протеиновый коктейль что бы содержать огромное тело Бодибилдера.

Продолжая читать можно узнать многое что связано с Протеиновым коктейлем и его применением.

В каком количестве надо употреблять Протеиновый коктейль?

Если говорить о вопросе: Сколько пить "Протеиновый коктейль", можно посоветовать следующее:

Врачи которые специально изучают протеины и спортивное питание, советуют что бы принимаемый Бодибилдером протеиновый коктейль не превышал 25 процентов от всех веществ которых спортсмен употребляет за 1 день.

Но надо принимать во внимания, что этот показатель не для всех и всем нужно найти дозу протеинового коктейля, которую выдерживает или требует организм. У всех организм работает разным темпом.

Для того что бы определить в какой дозе нужно пить протеиновый коктейль, нужно начать с самой малой дозы. На пример: приготовить коктейль с 15 грамм протеинового порошка. Надо принимать протеиновый коктейль на этой дозе несколько дней и если спортсмен почувствует что надо немного добавить, он(а) может добавить ещё несколько грамм протеина.

Конечно лучше всего будет если, посоветоваться с спортивным врачом или просто тренером по Бодибилдингу, по тому что: по ходу тренировок бодибилдингом упражнения становятся всё тяжелее и с этим нужно употреблять всё больше протеинового коктейля. А точную информацию о том, "Сколько надо употреблять протеин в определённый период занятия", можно узнать только у тренеров или у врачей которые работают в спортивной сфере.

В какое время принимать протеиновый коктейль?

Для того что бы выпить протеиновый коктейль особого время не существует. Это то же зависит только от бодибилдера. Но мастера бодибилдинга советуют пить Протеин спустя час после тренировок.

Не зависимо от того в какое время бодибилдер принимает протеиновый коктейль, для положительного результата, протеин нужно пить в одно и то же время. То есть, спортсмену нужно создать индивидуальный для себя время для принятия протеинового коктейля и каждый день в это время выпивать коктейль.

Выбор вкуса протеинового коктейля

Многие бодибилдеры любят протеиновый коктейль со вкусом шоколада или ванили. Спортивные врачи то же рекомендуют эти виды коктейлей, потому что, именно в протеиновых коктейлях со вкусом шоколада и ванили производители добавляют натуральные продукты. А в коктейлях с фруктовыми ароматизаторами содержится химические вещества. И вообще, что бы протеиновый коктейль не надоел, нужно принимать коктейль без всяких ароматизаторов и добавок.

Если кто то купил и приготовил протеиновый коктейль и оно оказалось "Горьким" - это говорит о том, что срок годности данного продукта истёк. В этом случаи просто нужно вернуть протеин в магазин и заменить на новый.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Диетическое питание