Самые полезные продукты для похудения - белковые

Одним из самых популярных способов похудения на сегодняшний день – является белковая диета. Она позволяет вдоволь наслаждаться любимыми продуктами, но при этом сбрасывать вес. Забыть о том, что такое голод при диете – возможно Для того, что бы чувствовать себя активно, бодро, быть всегда в хорошем настроении, питаться полезно, разнообразно и вкусно, но при этом терять по несколько килограмм в неделю нужно всего-лишь придерживаться диеты и питаться белковой пищей. Такие продукты окажут максимальную пользу и здоровью организма, и будут способствовать снижению лишнего веса. Это есть главное преимущество, которым обладают продукты для похудения, ведь в иных ситуациях, диета отрицательно сказывается на состоянии организма.

Главная задача этой диеты – дать стресс организму, увеличив потребление белка и понизив тем самым употребление жиров и углеводов, обеспечив энергетический дефицит для организма. Соблюдая правильный режим употребления белков, организм перестроит обмен веществ в организме и вес начнет уходить. Сначала очень стремительно, а затем немного медленнее, но не нужно спешить.

Задав новый ритм организму, весы будут показывать все меньшую и меньшую цифру, однако изначально - это будет происходить из-за потери жидкости организмом, а так же сжиганием давно накопившихся «запасов», поэтому первые потери веса начнутся довольно быстро. По началу в дело пойдет гликоген, т. к. происходит углеводное голодание. Жиры в организме начнут таять немного позже, но это обязательно случиться, если придерживаться всех правил. А если еще добавить физическую нагрузку на организм, то мышцы будут в тонусе и красивый рельеф тела не заставит себя ждать. Физические упражнения очень необходимы при белковой диете, в прочем, как и при любой другой, т. к. с потерей веса можно столкнуться с проблемой обвисшей кожи, она становится не такой эластичной, истощенной, поэтому нужно будет потрудиться, для достижения красивой и подтянутой фигуры.

Главные белковые продукты при диете для похудения – мясо, яйца и рыба, запаситесь ими впрок. Приветствуется употребление большого количества сырых овощей, особенно рекомендуются к употреблению помидоры нужно не забывать так же и о большом количестве зелени. Петрушка, укроп, сельдерей – это лучшие спутники в белковой диете, их хорошо использовать для салатов и других блюд. А листья шпината – они помогут избавить организм от ненужных веществ. Салаты лучше заправлять лимонным соком и оливковым маслом, можно их объединять в единую заправку, а можно использовать и по отдельности. Питание в течении дня стоит разбить на 5 частей, конечно же не забываем о правиле – не кушать за 4 часа до сна. Воды в этот период нужно употреблять максимально много, выпитой жидкости за сутки должно быть не менее 1,5 – 2 литров.

А теперь стоит рассмотреть более детально, какие же белковые продукты для похудения самые полезные во время снижения веса.

- Рыба, а особенно жирная морская. Можно наслаждаться любыми видами лосося, он богат на жирные кислоты Омега-три, это позволяет понизить уровень холестерина и конечно же такая рыба богата белком. Варить, запекать и тушить с овощами, здесь фантазии есть где разгуляться. Главное не жарить рыбу, т. к. ничего полезного в жареной рыбе нет.

- Молоко содержащие продукты, а именно – творог, йогурты ( желательно без добавок) , они не только богаты белком, но и содержат в себе кальций, калий и магний. Это отличные продукты для легкого завтрака или перекуса. Йогурты , например, можно использовать как заправки к салатам, заменяя тем самым майонез.

-

Яйца – самый лучший белок, организм усваивает его практически полностью. Яйца дают организму хорошо насытиться и долго не чувствовать голода, а это очень хорошо при такой диете. Еще яйца, а именно желтки, способствуют восстановлению мышц, из-за высокого содержания аминокислот в них, и не нужно слушать тех, кто говорит, что в желтке куриного яйца много холестерина, что бы это повредило организму нужно съесть огромное количество таких желтков. Оптимально количество съеденных в неделю куриных яиц – 3 шт. Можно заменить их на перепелиные яйца. Они хоть и кажутся крошечными, но пользы в них много.

- Хорошо бы включать как можно чаще в свой рацион говяжью и свиную печень, сердце.

- Мясо кролика очень богато на белки и при этом легко усваивается нашим организмом.

Список еще можно долго продолжать: гречка, кальмары, икра, фасоль, овес, пшеница, арахис , семечки подсолнуха и тыквы, творог и многое другое. Не нужно ограничиваться лишь несколькими продуктами, разнообразие – вот один из главных преимуществ питания белковой пищей, ведь продуктов, которые содержат полезный белок очень и очень много. Это еще одно преимущество белковой пищи. В отличие от диет, не нужно ограничивать рацион одними и теми же продуктами. Можно кушать вкусно и при этом терять лишние килограммы и сантиметры.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Диетическое питание