Жить здорово - рисовая диета от Елены Малышевой

«Жить здорово» - именно такое название носит телепередача Елены Малышевой, в программе которой участвуют высококвалифицированные врачи, имеющие огромный опыт. Сама ведущая также является врачом, поэтому всем ее советам не только можно доверять, но и нужно. На этот раз речь пойдет о рисовой диете от Елены Малышевой, которая помогла многим людям справиться с лишним весом.

Задачи, выполняемые рисовой диетой и ее суть

Рисовая диета выполняет сразу несколько задач. Во-первых, она способствует снижению лишнего веса. Во-вторых, благодаря диете происходит очищение организма. В-третьих, она нормализует метаболизм. И, в-четвертых, благодаря измененному питанию улучшается пищеварение.

Все это происходит за счет того, что рис содержит в себе витамины, полезные белки и углеводы, а также важные микроэлементы. Однако диета наверняка не порадует людей, соблюдающих ее, своим меню, так как оно является однообразным. Но, тем не менее, уже за неделю можно добиться эффективного результата. В целом, сколько по времени ее соблюдать зависит от желания каждого человека, но она не должна быть менее 7 дней и более 14.

Первый, второй и третий дни

Из названия диеты уже становится очевидным, что она весьма однообразна, однако помимо риса, она включает в себя также фрукты, овощи, воду и несладкий зеленый чай. Ну а теперь пришло время ознакомиться с меню этой эффективной диеты.

На завтрак первого дня необходимо съесть небольшое количество риса, добавив в него дольку лимона, а также нужно скушать одно яблоко. Запить все это нужно несладким зеленым чаем. На обед рекомендуется приготовить бульон из овощей, еще помимо этого нужно сделать овощной салатик, который позволительно заправить оливковым маслом. Ну и, конечно же, нужно съесть небольшое количество риса. Ужин также состоит из овощного бульона и небольшого количества отварного риса, в который нужно добавить отварную морковь и кабачок. Употреблять воду и зеленый чай рекомендуется только в перерывах между едой.

Утро второго дня ничем не отличается от предыдущего, ведь на завтрак соблюдается все та же здоровая диета, включающая в себя порцию риса с лимоном, а также яблоко и зеленый чай. А вот обед и ужин состоят уже только из бульона и салата, готовить которые нужно, используя овощи. Рис в этот день употреблять уже не нужно. А правило с напитками остаются точно такими же – пить их нужно только между приемами пищи.

Третий день начинается с завтрака, который уже немного отличается от предыдущих, так как он состоит из порции риса с добавлением корицы. На обед следует отварить рис, а также приготовить овощной бульон. А ужин остается таким же, как и обед.

Четвертый и пятый дни

Завтрак четвертого дня уже состоит из риса, в который рекомендуется добавить нежирное молоко. Помимо этого разрешено скушать салат, приготовленный из фруктов, также в него можно добавить немного хлопьев. Обед должен состоять из риса, а также отварных овощей, в которые входят: редис, морковь и листья салата. Ужин также заключается в потреблении риса, однако из добавок можно использовать только зелень. Утро пятого дня начинается с риса, и в него рекомендуется добавить либо виноград, либо изюм. На обед следует отварить рис с овощами и зеленью, в который разрешено добавить немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, а также порции риса с добавлением шпината, зеленого лука и грецких орехов.

Шестой и седьмой дни

Шестой и седьмой дни уже более насыщены продуктами, поэтому все, кто соблюдают эту диету, смогут устроить небольшой праздник для своего желудка. Итак, утро шестого дня начинается все с того же самого риса, однако в него нужно добавить немного инжира, фиников, кусочки груши и грецкие орешки. Обед должен включить в себя суп из овощей, а также порцию риса с мелко порезанным перцем и огурцом, добавив в него немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из овощного бульона, а также порции риса, в которую можно добавить немного сметаны, меда, а также яблоко.

В программе «Жить здорово» рисовая диета описывает и седьмой день, который на завтрак включает тот же самый рис, но уже с добавлением кусочков груши и яблока, а также ложечки меда. Еще разрешено съесть небольшую пачку йогурта. Обед включает в себя бульон из овощей, а также отварной рис с помидором, фасолью и листьями салата. Ужин должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, и риса с добавлением кабачка, базилика, а также оливкового масла.

Несколько слов о диете от Елены Малышевой

Елена Малышева также предоставляет некоторые рекомендации, связанные с рисовой диетой.

  • Во-первых, соблюдать ее рекомендуется в течение двух недель, однако некоторые могут обойтись и неделей, так как положительный эффект уже будет заметен.
  • Во-вторых, несмотря на то, что диета является безопасной, тем не менее, прежде чем ее соблюдать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Ведь часто бывает, что некоторым людям запрещено садиться на различные диеты в связи с состоянием своего здоровья.
  • В-третьих, если наблюдается ухудшение состояния, которое происходит из-за рисовой диеты, то ее нужно немедленно прекратить, перейдя на обычный режим питания.
  • В-четвертых, важно знать, что такая диета подходит только взрослым, поэтому если проблема лишнего веса возникает у ребенка до 18 лет, то ему такая диета категорически противопоказана.
  • В-пятых, во время соблюдения диеты запрещены любые перекусы, исключение составляют лишь вода и зеленый чай, который должен быть несладким.
  • В-шестых, несмотря на то, что продукты в диете относительно однообразные, тем не менее, особого голода от потребления такой пищи человек не испытывает.
  • Ну и в-седьмых, после прекращения диеты, сброшенный вес, как правило, еще долго не возвратится, однако, это не означает, что можно прекращать следить за своей фигурой.

Рисовая диета, которую предлагает Елена Малышева, является очень эффективной, ведь она помогла избавиться от лишнего веса уже многим людям.

Помимо этого, она способна очистить организм от шлаков и токсинов, и нормализовать обмен веществ.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Reading this makes my deoisicns easier than taking candy from a baby.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Диетическое питание