Диета "Осиная талия"

Тонкая талия.. . Какая женщина не мечтала сделать свою талию тоньше? И какими только ухищрениями для этого не использовались. Как, например, корсеты, которые пользовались наибольшей популярностью в XVIII веке.

Но к настоящему времени они потеряли свою актуальность и их можно встретить разве только на тематических вечеринках или праздничных мероприятиях. К тому же было доказано, что корсеты при постоянной носке наносят существенный вред здоровью.

Корсетов нет, а тонкую талию хочется? Здесь будет изложен секрет, как этой талии добиться. Это не так трудно, как может показаться на первый взгляд, но не буду говорить, что это очень легко и обойтись можно будет минимумом усилий. Нет, усилия для этого понадобятся и усилия очень не маленькие. Но хватит предисловий, пришло время приступить к делу.

Для начала следует сказать, что охват талии - это дело, наследственное. И кому-то с этой самой наследственностью повезло, а кому-то -увы, нет. И тут как ни старайся и что не делай, тонкой талии не быть. Только, если, конечно, не прибегать к радикальным мерам, то есть хирургической операции по удалению ребер.

Как мне кажется подобные операции это сущая блажь. Ведь вся внешняя красота женщины заключается вовсе не в талии. Не нужно только на ней зацикливаться, не теряя времени, необходимо выделять достоинства фигуры, которые есть у каждой, без исключения, женщины.

Ни для кого не секрет, что существует пять основных типов женской фигуры. Хотя, на самом деле их намного больше, но чаще используются именно эти - груша, песочные часы, прямоугольник, треугольник, яблоко. И бесспорно, здесь больше всего повезло обладательницам фигуры песочные часы.

У этих счастливиц независимо от того скинули они кило или же наоборот- набрали, пропорции всегда сохраняются, фигура поэтому может и не будет идеальной, но женственной она будет обязательно. И талия у них, к слову, всегда хорошо заметна. На втором месте обладательницы груш. Их широкие бедра и относительно узкая грудь также подчеркивают талию.

Но все-таки пора начать разговор о том, как добиться тонкой талии. Сразу стоит отметить, что это процесс трудоемкий, занимающий достаточное количество времени. И первая трудность, которая будет поджидать всех без исключения – это преодоления себя, а точнее преодоление собственной лени. Сколько бы не говорили о том, что начать всегда тяжело, стоит добавить, что продолжать и не бросить еще тяжелее.

Для того, чтобы руки не опускались необходима мотивация, достаточно сильная мотивация. Это может быть фото знаменитости, либо таблица желаемых параметров. Самой лучшей мотивацией, конечно, являются видимые результаты, но их еще нужно добиться и на первую пору хорошо подойдут и фото. Также, чтобы не забыть случайно о тренировках и режиме необходимо составить план и развесить его на всех видных поверхностях в квартире, например, на зеркале в ванной и в спальне, на дверке холодильника.

Также, можно завести дневник и туда вносить свои замеры объемов тела за каждый день, и не стоит отчаиваться, если изменений несколько дней не будет. Помним: «Москва не сразу строилась». А нашему организму нужно время, чтобы перестроиться. Для пущей наглядности можно завести дневник со своими ежедневными фотографиями, а чтобы результат был более заметен, делать их необходимо в одной и той же одежде. Казалось бы эти мероприятия настолько пустяковые, но польза от них действительно есть и польза не малая – ведь они не дают сорваться и бросить столь прекрасное начинание, как работа над своей новой фигурой.

Существует немало мифов, связанных с похудением. Пожалуй, самый распространенный их них, это тот, который говорит, что живот можно убрать, накачав пресс. И вот, милые женщины упорно качают и качают этот пресс, а живот все не уходит и заветных кубиков нет. На том и бросают они идею о великолепной фигуре. И врачи, и тренеры по фитнесу в один голос говорят, что нельзя убрать живот, накачав пресс.

Выполняя упражнения мы только накачиваем и укрепляем мышцы, но никак не влияем на жировое «одеяло» над ними. И получается, что есть мышцы, но их не видно из-за жира. Поэтому для начала необходимо сжечь жир, а уж потом браться за мышцы.

Итак. Первое, что нужно сделать – это избавиться от жировой прослойки, конечно, не от всей, но от подавляющей её части точно. Для этого можно воспользоваться диетами, массажами, жиросжигающими кремами. Но гораздо действенней будет использовать все это в комплексе.

Что касается диет, то не нужно опрометью бросаться и не есть совсем. Ко всему нужно подходить с умом, тогда и вреда будет меньше и результата больше. Известно, что жиры образуются в основном из углеводов, это значит, что нужно сократить их потребление, именно сократить, а не исключить их потребление совсем. Так как углеводы жизненно необходимы для нашего организма, как источник энергии.

Пара диетических хлебцев или кусочек зернового хлеба из муки грубого помола за завтраком – этого вполне достаточно, чтобы организм не чувствовал себя обделенным. Также на завтрак полезно употреблять салаты, например из капуты, моркови, томата и огурца. Только без добавления майонеза. Немного соли и растительного масла, как заправка идеально подойдут.

Чтобы придерживаться здорового питания необходимо есть не менее пяти раз в день. То есть нельзя исключать вторые завтраки и полдники. На второй завтрак лучше съесть какой-нибудь фрукт или ягоды. Но не стоит злоупотреблять фруктами, а тем более бананами, потому что в них также содержатся углеводы, а бананы достаточно калорийны. Поэтому желательно включить ягоды и фрукты в рацион именно до обеда.

На обед можно приготовить рыбу или куриную грудку на пару, немного каши, идеально подойдет рис и немного салата. В полдник идеально будет съесть натуральный йогурт, только без добавления сахара, его можно заменить ложечкой меда. На ужин можно немного творога, пара вареных яиц и зеленый чай. Ужин должен состояться не позднее 18-19 часов. После этого времени от еды лучше отказаться, а не за долго до сна выпить стакан нежирного кефира.

Это было только базовое меню, его можно здорово разнообразить. Главное- такая диета не должна быть голодной. Организм должен получать достаточное количество питательных веществ и энергии, чтобы эффективно сжигать жиры. И еще, о тонкой талии можно забыть, если во время диеты употреблять много соли, сладкого, спиртного, фаст-фуда, консерв и рафинированных продуктов.

Еще одно очень важное замечание. Желающие сделать свои формы идеальными не должны ограничиваться только диетой. Нельзя забывать и о физических нагрузках, которые обязательно должны быть. Это могут быть как силовые упражнения, так и кардиотренировки. Для талии идеально подойдет кручение обруча, но не менее 20 минут в день. Наклоны в стороны по 30 раз в 3 подхода. Любая физическая активность приветствуется.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации можно достичь желаемых результатов не за такие уж длительные сроки.