Диета для похудения "Тонкая Талия"
Автором диеты можно считать Софи Морсо, недавно отпраздновавшую свое 45-летие. Публикация этой диеты произвела фурор, и не зря. Дело в том, что сорокапятилетняя французская актриса до сих пор обладает фигурой двадцатилетней девушки.
Тонкая талия, изящная фигура – все это благодаря специальной диете, которой придерживается актриса. Именно Софи дала название своей диете – «Тонкая талия».
В чем секрет этой диеты? Каким образом она способствует эффективному похудению?
Вот что ест Софи Морсо в течение одной недели.
Первый день
Завтрак первого дня состоит из одной чашки черного чая с молоком и одного круассана или какой-либо другой булочки.
В обед актриса съедает чашку вареного риса, одно яблоко и выпивает чашку зеленого чая, также без сахара.
На ужин ей достаточно ста граммов рыбы. Листья салата – неограниченно, томат – одна штука.
День второй
Завтрак состоит из стакана апельсинного сока и трех хлебцев из муки зернового помола.
На обед актриса предпочитает овощной суп и немного отварной курятины – не более ста грамм.
На ужин съедается три каких-либо овоща и выпивается стакан негазированной минводы.
День третий
На завтрак актриса выпивает два небольших стакана йогурта и стакан теплого молока.
В обед – три вареных картофелины в мундире и сто грамм говядины, отварной или приготовленной на пару.
Ужин состоит из пары фруктов и чашки несладкого черного сахара.
День четвертый
Утром - чашка овсяных хлопьев в горячей воде, и пятьдесят грамм сыра пармезан.
В обед актриса съедает тройку свежих огурцов и выпивает стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин - тарелка натертой сырой моркови и стакан негазированной минводы.
День пятый
На завтрак Софи Морсо съедает яичницу из трех яиц. Напиток – несладкий черный чай.
На обед – вареный брокколи и стакан простой воды.
Ужин состоит из ста граммов постной курятины и стакана свежевыжатого сока из любых фруктов.
День шестой
За завтраком актриса съедает три фрукта и выпивает чашку несладкого зеленого чая.
В обед – салат, состоящий из трех овощей.
Ужин состоит из двух яблок, стакана воды с добавлением сока лимона.
День седьмой
В последний день недели, так называемый свободный день, разрешается выбирать любое меню.
Актрисе достаточно одной недели в месяц для поддержания идеального веса.
Диета для тонкой талии действительно эффективна – достаточно взглянуть на идеальную фигуру Софи Морсо. Окружающим ее людям давно известно, что она не жалует занятия спортом, но регулярно соблюдает выбранную диету. После каждой недели такой диеты француженка теряет вес приблизительно в пять-шесть килограммов. Это замечательный результат, учитывая, что она не страдает от лишней полноты.
Для людей, имеющих вес тела 60-65 килограммов, такая диета поможет снизить вес на семь-восемь килограммов в неделю, и это не предел. Что интересно, в последующие две недели вес тела остается стабильным.
Преимущества диеты «Тонкая талия»
Сбалансированность. Действительно, меню богато всеми видами продуктов. Это по настоящему правильное питание, включающее и кисломолочные напитки, так необходимые организму. В меня присутствует, кроме овощей и фруктов, мясо и рыба.
Свобода выбора. В меню предлагаются овощи и фрукты на выбор, что очень удобно для людей, страдающих аллергией. В отличие от данной диеты, во многих жестких диетах предлагается употреблять грейпфрут. Но, как известно, этот фрукт является сильным аллергеном и подходит не каждому человеку, желающему похудеть. Диета, предлагаемая Софи Морсо безопасна для здоровья – даже с медицинской точки зрения.
Разнообразие. Эта диета выгодно отличается от жестких диет с ограниченным составом продуктов в меню. Зачастую, люди не выдерживают жесткие диеты и переходят на более щадящие. Или еще хуже - срываются и бросают начатое дело.
Белки, жиры, углеводы… Быстрое похудение доступно в том случае, когда соблюдается баланс между ними. В диете актрисы этот баланс соблюдается – продукты питания содержат жиров не более десяти процентов, белков – сорок, углеводов – пятьдесят. Такое соотношение в составе продуктов меню способствует похудению тела в короткий срок.
Как пример, можно рассмотреть меню, предлагаемое во второй день диеты.
Завтрак состоит из стакана апельсинного сока и трех хлебцев из муки зернового помола.
На обед - овощной суп и немного отварной курятины – не более ста грамм.
На ужин - три каких-либо овоща и выпивается стакан негазированной минводы.
О пользе апельсинового сока знают, наверное, все. Апельсиновый сок положительно влияет на работу кишечника, а зерновые хлебцы придадут силы, благодаря высокому содержанию углеводов и клетчатки. В данном случае углеводы составляют 9-14%.
Употребление овощного супа в обеденное время не только придаст сил организму, но и подготовит желудок к принятию белковой пищи. При этом содержание углеводов - 10-15%, белков - 34%, жиров - 4-6%, что является наилучшим сочетанием при похудении.
Овощи на ужин не отягощают работу желудочно-кишечного тракта, а наоборот, способствуют его очищению. Углеводов в составе ужина - 11-14%.
Таким образом, диета «Тонкая талия» является на сегодняшний день самой эффективной, мягкой и полезной для худеющего организма. «Сбросить» вес до восьми-девяти килограммов в неделю – доступно всем!
