Английская диета. Тонкая талия за 2 недели

Красота и стройность – взаимодополняемые понятия в нашем сознании. Женщины постоянно ищут наиболее эффективные и простые способы, чтобы сделать свою талию тонкой, а фигуру соблазнительно стройной, как у настоящей английской леди, без грамма лишнего жира.

Диета, разработанная английскими врачами-диетологами, в связи с чем и называющаяся «английской», отличается своей простотой, действенностью и малой затратностью. На сегодняшний день её можно назвать одной из самых популярных методик похудения.

За две-три недели соблюдения этой методики можно сбросить больше 10 кг, однако, прибегать к данной диете желательно не слишком часто, не более, чем один раз в год. Хотя в некоторых источниках говорится о том, что можно применять эту диету раз в три месяца.

Есть разные варианты данной диеты: 1-ый вариант – диета, рассчитанная на 7 суток, 2-ой вариант – на 14 суток и 3-ий – на 21 сутки.

Рассмотрим «золотую середину» – вариант английской диеты на 2 недели.

Особенности диеты

Принцип английской диеты заключен в последовательной смене в употреблении продуктов, богатых белками и овощей через каждые два дня.

Меню составляется таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были небольшими. Таким образом, человек не будет чувствовать себя голодным в течение дня, но и не съест лишнего и чересчур калорийного.

Самые богатые по калорийности продукты переносятся на вечер, но при этом предотвращается переедание вечером и на ночь - последний приём пищи при соблюдении данной диеты должен быть не позднее 9.0.

Английская диета способствует постепенному снижению веса, без вреда здоровью. Наоборот, она полезна для организма и отвечает принципам рационального питания, так как способствует выведению из него большого количества вредных веществ, шлаков, что благоприятно отражается на общем здоровье: улучшается цвет лица, состояние кожи, приходят в норму такие показатели, как давление, содержание сахара в крови и уровень холестерина.

Второе название диеты – «тонкая талия», что точно отражает её суть. Наградой за соблюдение основных принципов данной диеты будут стройность, чувство лёгкости и улучшение общего самочувствия.

Правила питания

Помимо запрета на еду после 9.0, в рассматриваемой диете есть и прочие важные правила, такие как:

• полное вычеркивание из списка ежедневного потребления жирной и жареной пищи (рекомендуется готовить блюда в духовке, пароварке, варить или тушить);

• употребление воды в большого количества (порядка 2-х литров в день или больше);

• исключение соли (её заменяют различными приправами);

• дополнительный приём витаминов;

• рекомендуется выпить чайную ложку оливкового масла прежде чем лечь спать.

Также необходимо отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, рафинированного сахара и всего, в чем он содержится, кофе и чёрного чая, алкогольных напитков (пива и вина).

Разрешают же английские эксперты к употреблению овощи (капусту, морковь, лук, свеклу, болгарский перец, отварной картофель, зеленую фасоль и другие), зелень (особенно сельдерей с петрушкой), фрукты (все цитрусовые, ананас, яблоки), рис (кроме белого), гречу, геркулес, орехи. Также разрешены мясные и молочные продукты.

В качестве приправ рекомендуется использовать такие пряности, как тимьян, корицу, чёрный перец, базилик, мяту и другие.

Пример меню английской диеты

Первые два дня необходимо сделать разгрузочными. Они нужны для того, чтобы организм настроился на диету. Есть два варианта меню на эти дни:

Кефир, томатный сок по одному стакану, небольшой помидор и 2 кусочка подсушенного хлеба.

Фрукты, входящих в список разрешенных, зелёный или травяной чай.

Далее следуют 2 «белковых» дня. Их примерное меню:

На завтрак можно выпить зелёный чай без сахара (разрешается заменить на кофе, не содержащий кофеин), хлеб (желательно зерновой) и немного мёда.

Обед: тарелка бульона (рыбного или мясного по желанию), вареное мясо/рыба немного зелёного горошка на гарнир, хлеб.

Полдник: зелёный чай (можно заменить молоком), немного мёда или немного орехов.

Ужин состоит из отварного мяса/рыбы, небольшого количества сыра, двух вареных яиц, хлеба, горсти орехов и кефира.

После этого «белковые» дни сменяются двумя «овощными» днями. Здесь меню примерно следующее:

Завтрак: 2 фрукта на выбор - яблоки или апельсины

Обед: вегитарианский суп (без картошки), хлеб, отварная греча (можно геркулес или не белый рис), овощной салатик.

На полдник разрешаются все фрукты помимо бананов.

Ужин: овощной салатик, зелёный чай, немного мёда.

Независимо от того, день «белковый» или «овощной», каждое утро необходимо выпивать стакан тёплой кипячёной воды, в которую нужно предварительно добавить немного лимонного сока.

В течение двух недель дни овощные продуктов и белковых чередуются, и завершается английская диета «тонкая талия» одним "голодным" днём, с таким же рационом, как и первые два.

Советы

Чтобы диета не казалась однообразной, можно придумывать оригинальные блюда с использованием разрешённых в меню продуктов. Например, овощное рагу, фаршированный перец (без мяса), грибные супы,

Выход из диеты лучше сделать постепенным, чтобы не вызвать стресс у организма. Каждый день понемногу нужно добавлять в рацион продукты, которые были под запретом.

Для большей эффективности режим питания можно совмещать со специальными упражнениями для талии.

Любая диета должна быть в первую очередь полезна, или как минимум безвредна для организма. Диета продолжительностью 2 недели переносится довольно легко, но Вы планируете применять её в течение 3 недель, то прежде, чем изнурять себя, необходимо проконсультироваться с диетологом, так как не каждый способен столь длительное время придерживаться подобного режима питания.

Утонченность и изысканность английской леди выражается не только в её воспитании и манерах, но и в стройности её фигуры. Английская диета направлена на достижение этой стройности, и что немаловажно - с пользой для здоровья.