Аминокислота аргинин в спорте и в жизни

Аминокислота аргинин является незаменимой для детей и людей пожилого возраста. То есть, у этих категорий пациентов она не вырабатывается самостоятельно, и ее нужно получать извне.

У взрослого человека эту аминокислоту вырабатывает сам организм. Аргинин – это белково образующая кислота, то есть, кислота, которая непосредственно участвует в белковом обмене.

Данный элемент присутствует во многих белковых продуктах, как животного, так и растительного происхождения. Далее приведен список содержания аргинина в разных продуктах по убывающей. Более всего этой аминокислоты в свинине, курином филе и филе лосося. Затем идет куриное яйцо, молоко коровье 3,7%, кедровые орехи, грецкие орехи, тыквенные семечки. Чуть меньше аргинина в пшеничной и кукурузной муке, в не шлифованном рисе, гречишном хлебе и сушеном горохе.

Однако спортсмены, особенно профессиональные, не довольствуются только употреблением в пищу содержащих эту аминокислоту продуктов. Также они не рассчитывают на выработку аргинина собственным организмом. Они принимают его в виде БАДов.

С чем связано это явление? Дело в том, что рассматриваемая аминокислота, во-первых, способствует похуданию. А во вторых – наращиванию мышечной массы. Соответственно, те, кто проводит свое время в тренажерных залах в стремлении к обладанию совершенной фигурой, просто не могут отказаться от такого помощника.

Как отмечалось выше, для детей и подростков эта кислота незаменима, то есть, не вырабатывается организмом самостоятельно. Прием аргинина в детском и подростковом возрасте способствует увеличению показателей присутствия гормона роста в крови. И соответственно, помогает расти молодому организму.

Аминокислота аргинин применяется в лечении многих болезней, например, СПИДа и при лечении рака. Дело в том, что он способен качественно укреплять иммунитет. А также – замедлять рост опухолей. Благодаря этому свойству укреплять иммунитет, многие применяют данный препарат не только как лекарство от действительно очень серьезных болезней, но и как простую добавку, улучшающую борьбу организма с вирусами.

И принимают аргинин в сезон простуд. Также в медицине его применяют для лечения ожогов, поскольку он помогает регенерации клеток.

Ежедневный прием аргинина снижает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов и сгустков крови, которые могут вызывать инфаркты и инсульты. Он выступает как сосудорасширяющее вещество, благодаря его приему стабилизируется кровяное давление.

Дефицит аргинина может привести к бесплодию. Данная аминокислота активно участвует в работе половых органов. Косвенно она способствует синтезу тестостерона у мужчин, кроме того, он способствует эрекции, поэтому может применяться при лечении импотенции.

Аргинин в организме преобразуется в вещество спермин, которое содержится в сперме, крови и клетках головного мозга. Низкий уровень спермина – спутник старения и потери памяти. Поэтому прием данной аминокислоты помогает организму дольше оставаться молодым, и укрепляет, усиливает различные процессы в головном мозгу.

Итак, в какой дозировке и когда стоит принимать это чудодейственное средство? Чтобы набрать мышечную массу, рекомендуется дозировка от 3 до 9 граммов в сутки. Эффект тем больше, чем выше доза, однако категорически не рекомендуется применять более 10 грамм в сутки. Также не стоит сразу начинать с больших доз. Начинать нужно с доз минимальных, и увеличивать их постепенно, мягко и плавно.

Аргинин в виде порошка растворяется в воде (в одном стакане). В виде таблеток – запивается водой. Принимать препарат необходимо перед тренировкой и сразу после нее. Принимать его на ночь рекомендовано тем, кто хочет усилить выработку гормона роста.

Аргинин можно использовать как самостоятельную добавку к пище, а также – как транспортную систему для других добавок. В частности, он помогает усвоению креатина, поэтому их желательно принимать одновременно.

При передозировке данной аминокислоты возможен целый ряд побочных эффектов. Если принять более 15 граммов, может наблюдаться диарея, тошнота, слабость. А также – падение давления. Слишком большое количество данной кислоты может сказаться на работе поджелудочной железы. Есть медицинское исследование, подтверждающее, что чрезмерный прием аргинина привел к панкреатиту. То есть, к воспалению поджелудочной железы.

Впрочем, если правильно подобрать дозировку, положительных эффектов гораздо больше, нежели отрицательных. Однако ряд ученых ставят под сомнения пользу от приема аргинина в спортивных целях. Они считают, что улучшения таких показателей, как ускорения похудения и роста мышечной ткани – просто эффект плацебо.

Но даже если это и так, все равно нельзя отбрасывать положительный эффект рассматриваемой аминокислоты в медицине – этот компонент, как уже было указано выше, является прекрасной терапией при таких серьезных заболеваниях, как СПИД и рак.

Споры вокруг этой аминокислоты не утихают, и каждый должен сам для себя решить, к кому прислушиваться – к противникам или сторонникам приема аргинина в спортивных целях. А принять такое решение можно, лишь основываясь на собственном опыте.