Очищение кишечника

Известно, что диеты созданы для различных целей. Для одних, например, важно сбросить лишний вес, другим просто необходимо набрать мышечную массу. Но мало кто при этом думает о том, что диета всегда должна приносить пользу, ведь это не просто процедура голодания, а правильно подобранный рацион.

На сегодняшний день большое распространение получила процедура под названием очищение кишечника. Она, по сути, всегда присутствовала в культурах древних цивилизаций. Например, в Японии самураям запрещалось есть «земные продукты». Они перемешивали травы и ели их совсем в небольшом количестве. На Востоке люди всегда сдержаннее относились к питанию, нежели европейцы. Но это не помешало распространить такой способ питания по всему миру.

Метод очистки организма подразумевает собой принятие в пищу определенных продуктов и большого количества жидкости, для того чтобы организм не обезвоживался. Сейчас наиболее известными методами очистки являются диета от Алексея Маловичко, автора трудов о правильном питании. Также наиболее результативным способом очищения считается разгрузочная диета на один день, практикуемая врачами-диетологами не один десяток лет.

Меню диеты А. Маловичко

Принцип этой диеты отличается тем, что она рекомендуется людям, имеющим нарушения в питании или вредные привычки. Эта диета призывает питаться регулярно и рационально. Для этого метода всегда необходимы только свежие продукты, прошедшие контроль качества. Поэтому во время проведения диеты стоит всегда обращать на это внимание. Длится данная диета всего 1 неделю.

Первое правило диеты Маловичко подразумевает правильное начало дня. По мнению ученого, утро должно начинаться с морковного салата. Для его приготовления нужно смешать натертую на терке морковь, ложку масла оливы и сок лимона (не менее 1 ст. л.). Если привкус моркови покажется неприятным, то можно добавить в салат несколько изюминок.

Второе условие очистки организма включает в себя принятие бульона по специальному рецепту. Для него понадобятся: вареная зеленая фасоль, кабачки, а также корешок сельдерея, зелень, чеснок и лук. Вареные овощи необходимо размять в миксере и добавить в пюре овощной бульон. Этот суп-пюре нужно приправить зеленью и чесноком. В день необходимо съедать 1 чашку такого бульона.

Третье правило такого метода подразумевает употребление в пищу зеленого напитка. Для его приготовления понадобятся измельченные с помощью мясорубки листья таких овощей, как ботва свеклы, ботва репки, морковь, петрушка, шпинат, капуста, цуккини, огурец, одуванчик и листья пырея. Эту очищающую смесь запрещается пить в неразбавленном виде. На 50% напиток должен состоять из какого-нибудь натурального сока. Его основой может быть яблоко или морковь.

Четвертым обязательным требованием является чай, приготовленный из татарника. По-другому эта трава называется молочный чертополох. Его можно найти в аптеке или у знакомого травника. Этот напиток готовится обычным способом, ничем не отличающимся от приготовления черного или зеленого чая. В день нужно выпивать не более 1-2 чашек. Единственное, о чем нужно помнить, чай из чертополоха противопоказан людям, страдающим гипертонией.

Сеанс очистки организма даст результаты лишь при условии правильного приготовления меню. Также во время процедуры необходимо исключить из рациона алкоголь, жареные продукты, мучные и молочные изделия, мясо, острые приправы, жирные сорта сыра, кофеин, соль, сахар и газировку.

Меню разгрузочного дня

Многие знают, что очищение кишечника необходимо проводить с минимальным принятием пищи. Но бывает и так, что люди ведут здоровый образ жизни и не страдают особыми заболеваниями кишечника или желудка. Разгрузочный день в этом случае приходится, как нельзя кстати. За 24 часа организм получит необходимые вещества, нормализующие работу кишечника и выводящие все токсичные вещества.

Начало разгрузочного дня должно начинаться в 7 часов утра. Ровно в это время нужно выпить 1 стакан зеленого чая. На стакан заваривается 1 ч. л. далее необходимо следовать по схеме.

8 утра – напиток из хлеба (1 ст.) и 1 яблочко

9 утра – виноградный сок и напиток их хлеба (каждый по пол стакана) + виноград (100 г)

10 утра – зеленый чай (2 ст.)

11 утра – сок моркови и напиток из хлеба (каждый по пол стакана)

12 дня – виноградный сок (1 ст.) и виноград (100 г)

3 часа дня – зеленый чай (2 ст.)

4 часа дня – сок моркови и напиток из хлеба (каждый по пол стакана)

5 часов дня – минеральная негазированная вода (1 стакан)

6 часов вечера – болгарский перец (2-3 шт.)

7 часов вечера – сок одного яблока (можно взять грушу) и пол стакана напитка из хлеба

Перед отходом ко сну – 1 ст. зеленого чая

Хлебный напиток можно приготовить из 200 г бородинского хлеба на 1 л кипятка. Настаивать нужно 12 часов, но он не должен забродить. После того как напиток будет готов, его нужно процедить через обычную марлю.

Особые указания

Оба способа очистки кишечника приводят не только к похудению, но и к повышению жизненной функции. Обычно к такой терапии обращаются люди, страдающие расстройством питания, сухостью или жирностью кожи, проблемами с опорожнением и частыми стрессами. После сеанса разгрузочной диеты можно почувствовать, как вновь появляется бодрость, нормализуется сон, улучшается состояние кожи и зубов.

Для того чтобы определиться, какой вид очистки организма подойдет больше всего, необходимо пройти консультацию у специалиста и сдать необходимые анализы. И даже после назначения специального разгрузочного меню следует помнить некоторые правила.

В меню для разгрузки нельзя включать продукты, которые не прошли процедуру рафинирования, обработки и очищения. Все продукты должны быть в натуральном виде, а не консервированном, вяленом или копченом.

Во время периода очищения кишечника стоит заниматься спортом, чтобы шлаки и жиры выводились натуральным путем. Этому процессу также способствует принятие большого объема жидкости. Во время очищающей диеты лучше не использовать в пищу дополнительные лекарственные витамины и биодобавки. Также следует узнать у специалиста список лекарств, которые не положены в период очистки.

Во время подобных диет нельзя пить соки с высоким содержанием витамина С (лимонные, апельсиновые и другие цитрусовые напитки).

Во время очищающей диеты будет присутствовать ощущение голода, кислые напитки могут сильно испортить структуру желудка и кишечника. Во время проведения очистки организма также нельзя подвергать себя любым стрессам. В течение дня и во время сна окна в доме лучше оставлять открытыми для получения достаточного количества кислорода.

Очистка организма показана тем, кто действительно заботится о себе и своем здоровье. Если помнить об этом постоянно, то процесс очищения покажется легким и даст отличные результаты.