Диета Евгении Феофилактовой, участницы "Дом2"

На сегодняшний момент очень модно следить за своей внешностью, корректировать фигуру, а пример обычно берется с самых известных людей. Все популярные личности просто обязаны подбирать для себя самый оптимальный и полезный для здоровья образ жизни, чтобы выглядеть великолепно перед камерами. Касается это и участников реалити-шоу, хотя на данный момент шоу «Дом-2» уже не имеет такой бешеной популярности, как раньше, участница Евгения Феофилактова все же умудрилась прославиться.

Причем именно за счет диеты, ведь она поддерживала прекрасную фигуру до замужества и очень быстро пришла в форму после родов. Со слов Евгении известно, что кроме особенного питания очень важно много двигаться. Утро должно начинаться с зарядки, тренажерный зал нужно посещать не менее 4 раз в неделю.

Что касается особой диеты, разговоры о которой постоянно возобновляются, это, в первую очередь, отсутствие вредных привычек и правильное питание, сбалансированное и полноценное. В рационе Жени нет места сладостям и сдобе, зато он наполнен разнообразными морепродуктами, фруктами, овощами и в нем в обязательном порядке присутствует свежая вода.

Что касается способов приготовления, то диета Феофилактовой полностью исключает жареные блюда. Все меню состоит из блюд, приготовленных на пару. Правила питания просты. Кушать можно в течение дня пять-шесть раз, но небольшими порциями. Переедание неприемлемо. После шести ни о какой еде не может быть и речи.

Есть или не есть?

Особенно популярна диета Евгении среди девушек небольшого роста: чем меньше рост, тем заметнее любой набор веса. Сама Евгения выражает неодобрение в сторону любых таблеток для похудения и является ярой противницей изнуряющих физических нагрузок. Сахар из меню исключен совершенно, даже чай и кофе нужно пить без сахара и без его заменителей. Вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, а, чтобы это чувство не было слишком ярким, нужно пить много воды. Что касается мяса, то стоит выбирать нежирные его виды, например, кролика или курицу.

Для поддержания хорошей фигуры спорт должен стать неотъемлемой частью жизни. Лучше всего подобрать тот вид спорта, который будет приносить удовольствие. Это может быть бег, йога, аэробика или плавание.

Рецепты блюд для диеты

Диета Евгении Феофилактовой отлично подходит тем, кто не слишком любит десерты и равнодушен к сладкому. При этом Евгения все же иногда балует себя таким лакомством, как сулугуни с маринованной клубникой.

Рецепт блюда прост: на триста граммов спелой клубники потребуется двести граммов сулугуни. Сыр не должен быть соленым. Кроме того, нужно будет взять 100 грамм рукколы и 50 грамм бальзамического уксуса. Лимонный сок – по вкусу, мед, оливковое масло – по одной столовой ложке. Сыр, тонко нарезанный, греется на сковороде. Готовится маринад из лимонного сока, масла, уксуса и меда. В этом маринаде держится клубника, разрезанная на две части. Для маринования достаточно пяти минут. На блюдо выкладывается сыр, затем клубника, все присыпается рукколой. Все поливается соусом, в котором была замаринована клубника.

Что касается рыбного супа с гренками, которым часто любит баловать себя Евгения, то он так же весьма прост в приготовлении. На триста граммов смеси из морепродуктов нужно по двести граммов судака и морской форели. Кроме того, понадобится свежий рыбный бульон.

Сливки для супа, 60 миллилитров, не должны быть жирными, 10% вполне достаточно. Один спелый помидор и несколько веточек укропа придадут супу приятный вкус и аромат. Рыба режется на крупные куски. Морепродукты обжариваются на сковороде без добавления масла, затем перекладываются вместе с рыбой в кастрюлю, все заливается бульоном. После доведения супа до кипения, нужно добавить натертый на терке или мелко нарезанный при помощи ножа помидор. После этого добавляются сливки. Блюдо готово.

Диета Жени Феофилактовой не запрещает употребление черного хлеба. Поэтому гренки в супе оказываются весьма кстати. Чтобы их приготовить нужно тонко нарезать хлеб и запечь его в духовке, разогретой до двухсот градусов. Десяти минут для этого процесса вполне достаточно. Затем гренки натираются чесноком, томатом, посыпаются мелко порубленным базиликом. Подаются гренки вместе с супом, посыпанным свежей зеленью.

Морская рыба, особенно красная, содержит множество полезных веществ, которые прекрасно влияют на работу сердца и всей кровеносной системы. Поэтому рыбный суп в меню этой диеты включен совершенно разумно.

Цели диеты и ее результаты

Данная диета направлена, прежде всего, на очищение организма. В среднем, в первые две недели соблюдения режима питания Евгении происходит нормализация работы желудка, улучшение метаболизма, стабилизируется работа всего организма в целом. В первые четырнадцать дней организм сбрасывает три килограмма, затем похудение происходит активнее. Однако этот метод избавления от лишних килограмм не является универсальным и каждый организм проявляет себя по-разному.

Чтобы регулировать объем принимаемой пищи, можно пойти на маленькую хитрость – использовать в сервировке стола только маленькие тарелки. Что касается сладкого, то, заменив сдобную выпечку и конфеты фруктовыми салатами, можно не слишком страдать от отсутствия привычных сладостей.