Аргинин в бодибилдинге и не только
Бодибилдинг или культуризм – способ и процесс усиления и развития мышц, их эстетичности за счет усиленных физических упражнений (нагрузок) и питания, в структуре которого доминирует белок и витамины. Бодибилдинг может быть профессиональным, соревновательным и любительским.
Грань между профессиональным и соревновательным бодибилдингом очень тонкая. Первый предполагает максимально возможное участие человека в данном процессе (применение всех возможных методов и средств, спортивного питания, занятие этим делом каждый день по 8 – 10 часов) . Профессиональный бодибилдинг могут позволить себе только ограниченный круг лиц, в основном спортсмены, для которых это является основным видом деятельности и смыслом жизни.
Соревновательный нацелен в первую очередь на проведение соревнований, где эксперты оценивают эстетичность, рельефность, красоту и объем мышц, а также общую эстетику всего тела участников. Что бы занять первые места участникам необходимо серьезно отнестись к данному процессу, что заставляет их заниматься культуризмом практически на профессиональном уровне.
Любительским бодибилдингом занимается практически каждый мужчина и ряд женщин по мере желания и появления свободного времени. Любительским культуризмом занимаются люди для улучшения эстетичности и красоты своего тела, поскольку это всегда было в почете как у мужчин, так и у женщин. Как и любое серьезное дело бодибилдинг требует силы воли и затрат времени, а для посещения тренажерных залов и использования спортивного питания – денежных расходов.
Несмотря на такие трудности и барьеры популярность бодибилдинга в народе растет, поскольку все хотят быть красивыми. Как уже говорилось ранее, кроме занятий с гантелями и штангами важную роль в культуризме играет питание, которое делится на натуральное и спортивное. Для роста и укрепления мышц важную роль играют белки, которые содержатся в таких натуральных продуктах, как рыба, мясо, сливки, творог, орехи. Также для поддержания мышц во время физических нагрузок нужны углеводы и жиры, которые содержатся в большом количестве натуральных продуктов, потребляемых обычным человеком каждый день.
Спортивное питание продается в виде порошков, коктейлей, таблеток и представляет собой промышленно переработанные полезные вещества, которые предлагаются в удобном для потребления (товарном) виде. Причем концентрация необходимых веществ на 1 грамм продаваемой продукции гораздо выше, чем в натуральных продуктах. Ассортимент предлагаемого промышленностью спортивного питания большой, что позволяет потребителю делать выбор именно необходимых для него веществ. В то время как в натуральных продуктах содержится комплекс различных компонентов, попадая в пищеварительную систему человека которые могут тормозить или препятствовать усвояемости необходимых веществ. Такими лишними веществами для организма чаще всего являются жиры, которые в большом количестве содержатся в натуральных продуктах.
Поскольку основным строительным материалом для мышц является белок или протеин, то доминирующими в списке товаров спортивного питания являются именно белковые продукты: протеин и различные аминокислоты. В числе последних в наибольшем количестве для мышц и организма требуется аргинин.
Было бы глубокой ошибкой рассматривать аргинин только в качестве строительного материала для формирования мышечной ткани. Многие полезные свойства данного вещества были открыты только в 1992 году. Такими дополнительными позитивными свойствами являются следующие: улучшение метаболизма жиров в организме, работы печени, свертывания крови, коммуникаций нервных клеток и половой функции, заживления ран, повышение тонуса мышц и иммунитета. Благодаря свойству улучшения метаболизма жиров аргинин в некоторых средствах массовой информации записали в список препаратов для похудения.
Свойства аргинина в части повышения половой функции мужчин еще остаются малоизвестными для широких слоев населения. Тем не менее, аргинин рекомендуется принимать мужчинам в возрасте от 30 лет и старше. Считается, что данное вещество способствует выработке семенной жидкости. Врачи настоятельно не рекомендуют принимать аргинин подросткам и детям в период их активного роста, поскольку препарат влияет на гипофиз, что может повлечь гигантизм. Также не стоит принимать данный вид спортивного питания людям, страдающим шизофренией.
Кроме того, аргинин обладает рядом положительных свойств, которые позволяют успешно использовать его при лечении сердечных заболеваний. Это возможно потому, что данное вещество снижает уровень холестерина без побочных эффектов, улучшает коронарную микроциркуляцию и нейтрализует образование сгустков крови, тем самым снижая вероятность появления инфарктов и инсультов.
Несмотря на значительные лечебные свойства, аргинин – это в первую очередь аминокислота, составляющая основу мышц человека.
Аргинин в бодибилдинге используется в виде таблеток или порошка, которые лучше пить натощак или перед тренировкой, или перед отдыхом. Дозировка должна составлять 2 грамма.
Подводя итоги сказанному, можно сделать выводы, что аргинин в бодибилдинге может с успехом использоваться как аминокислота, позволяющая укреплять и наращивать мышцы. Также аргинин способствует сжиганию жировой массы, что может пригодиться людям, страдающим ожирением.
