Аэробика для похудения с Лилу - впечатляющие результаты

Не секрет, что аэробика в наше время становится все более популярным видом спорта. И неудивительно, все хотят быть красивыми, стройными и здоровыми. А аэробика – лучший и один из наименее затратных способов этого добиться. Кроме того, этот вид спорта очень полезен для общего состояния организма.

Благодаря тому, что тело интенсивнее питается кислородом во время аэробных нагрузок, все мышцы и клетки работают лучше, быстрее регенерируются. Улучшается также работа легких и укрепляются мышцы сердца. Ну, и конечно, что немаловажно сейчас, аэробные нагрузки помогают справиться со стрессом.

Люди, регулярно занимающиеся аэробикой, легче переносят жизненные трудности, чувствуют себя гораздо увереннее в собственных силах. Уже не говоря о том, что занятия спортом помогают бороться с жиром, заболеваниями позвоночника и улучшают осанку. Они являются профилактикой от многих болезней. Певица, и по совместительству фитнес-тренер Лилу разработала собственную методику для желающих сбросить лишний вес.

Аэробика для похудения – вид аэробики, который помогает быстро и эффективно сбросить лишний вес. Притом времени это у вас займет – около двадцати минут в день. Именно на такие временные промежутки разделены видео-блоки. Каждый из них направлен на тренировку определенных групп мышц. Любой может выбрать для себя именно тот комплекс, который для него является самым актуальным. Упражнения выполняются под ритмичную и ненавязчивую танцевальную музыку, которая помогает поддерживать нужный темп.

Аэробика с Лилу доступна для всех. Здесь нет изнурительных тренировок с использованием тренажеров или излишних кардио-нагрузок. В отличие от многих подобных комплексов, которые длятся около часа и больше, времени видео-курс занимает значительно меньше. Все, что понадобится желающему работать по методу Лилу – возможность просматривать видео и небольшое свободное пространство в квартире. Ну, и конечно, для проработки мышц рук и плечевого пояса понадобятся гантели, для выполнения упражнений на полу – коврик. Вот и все.

Кроме того, тренер дает полезные советы относительно правильного питания, которые наверняка, будут полезны многим. Необязательно придерживаться строгих диет и ограничивать себя во всем. Главное - не переедать и регулярно заниматься тренировками. Также заботиться, чтобы организм вовремя пополнялся витаминами и нужными микроэлементами, это важно для здоровья и общего состояния организма. Если выполнять все эти условия, тогда эффект не заставит себя ждать.

Кому рекомендуется заниматься аэробикой с Лилу:

  • людям, страдающим ожирением или просто желающим сбросить лишний вес;
  • тем, кто хочет поработать над проблемными зонами, при этом возможно комбинировать разные комплексы для достижения лучшего эффекта;
  • желающим чувствовать себя каждый день в тонусе и отличном настроении, бороться со стрессом и ощущать себя сильнее и мобильнее;
  • тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, легкие, а также общее состояние организма.

Противопоказания:

  • запрет физических нагрузок в связи с заболеваниями различного рода. Лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью;
  • беременным тоже стоит посоветоваться с врачом по поводу возможного влияния на организм аэробных нагрузок.

Тренировка состоит из нескольких частей:

Несложная разминка, состоящая из элементарных для выполнения упражнений, направленных на разные группы мышц. Тренер ведет занятие в щадящем режиме, рассчитанном даже на тех, кто не может пока похвастаться хорошей физической формой. Дает возможность перевести дух, делая тренировку легче.

Разработка определенных групп мышц: руки и плечевой пояс, ноги, живот, талия, спина.

Растяжка и расслабление, позволяющие снять напряжение с мышц и развить гибкость.

Особые указания:

Если человек, занимающийся по методике Лилу, пока не может выполнять все упражнения в полном объеме, в указанном тренером количестве, он может делать столько, сколько ему по силам. Предусматривается возможность передышки перед тем, как снова присоединиться к тренировке.

Комплексы настолько легкие и короткие, что не вызывают особого напряжения или дискомфорта при выполнении их каждый день. Но когда человек уже достигнет нужной физической формы, то может свести количество тренировок до трех раз в неделю.

Нужно не забывать правильно дышать и следовать советам тренера.

Выполнять упражнения лучше с улыбкой и хорошим настроением, тогда эффект увеличится вдвое.

Аэробика результаты дает феноменальные: подтянутое, стройное тело, грациозная осанка, гибкость, прилив жизненных сил. Занимающиеся по этой методике ощутят результат уже через месяц регулярных тренировок.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

I was struck by the hotsney of your posting

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Аэробика для похудения