Лишний вес

Лишний вес вызывает беспокойство у многих людей, он зачастую является причиной многих комплексов, а также влияет на здоровье далеко не лучшим образом, поэтому следует найти способ расстаться и ненужными килограммами.

Подкожно-жировая клетчатка нередко становиться причиной целого ряда комплексов, но между тем жировые отложения нужны для поддержания жизни. Жировая прослойка защищает от перепадов температур, благодаря ней организм может существовать во время голодания, поскольку именно из нее он берет энергию. Также жировая ткань защищает внутренние органы от повреждения, поскольку фиксирует их.

Кроме этого следует знать, что жир обладает и косметическим свойством, поскольку его необходимое количество создает эффект разглаживания кожного покрова. Но это когда жировой ткани достаточно в организме, а в случае ее ускоренного накопления провоцируется ожирение, которое тяжело поддается лечению. Вот почему не следует запускать свое здоровье, а остановить процесс еще на первой стадии.

Чаще всего лишний вес является следствием переедания, но если человек мало ест, но при этом толстеет, но нужно искать другую причину. Возможно, она связана с нарушением обмена веществ, недостаточностью ферментов, отвечающих за скорость расщепления жиров, либо наоборот процесс протекает слишком быстро, из-за чего происходит их отложение. Также причиной лишнего веса может быть несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. Нередко избыточный вес появляется из-за заболеваний ЖКТ или нарушений в работе эндокринной системе. В этом случае простой диетой не обойтись, и лишние килограммы не уйдут без медицинской помощи.

В любом случае лучше все же, перед тем как сесть на диету и записаться в спортзал, пройти медицинское обследование и выслушать мнение врача, иначе можно нанести своему организму непоправимый вред. Нередко женщины с нормальным весом выискивают у себя лишние сантиметры и садятся на очередную диету, тем самым нанося своему здоровью вред, в этом случае врач сможет отговорить пациента от опрометчивых решений.

Диеты

Для того чтобы избавиться от излишнего веса, нужно сесть на диету, но она должна быть правильно подобрана, с учетом особенностей организма, тогда она пройдет менее болезненно, а значит эффект от нее будет более заметен и сохранится на длительный период.

Сейчас многие худеют на соках, поскольку они очень полезны, и найти необходимый фрукт или овощ не составляет особого труда. В любое время года можно начать худеть при помощи капустного сока, лишний вес уходит благодаря тому, что он чистит организм, замедляет превращение углеводов в жиры и способствует нормализации метаболизма.

Однако при всех его достоинствах немногие решаются пить его, а причина заключается в не совсем приятном вкусе. Но эту проблему можно решить, добавив в него лимонный, морковный или свекольные соки. Капустный сок нужно употреблять трижды в день по стакану, длительность курса составляет 20 дней. Вот только пить его не рекомендуется при заболевании почек, поджелудочной железы и кишечника.

Летом можно сесть на арбузную диету, нужно будет съедать 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса. Длительность диеты составляет всего 5 дней, но за это время можно будет избавиться от лишнего веса и почистить свой организм от шлаков.

Но не стоит слишком активно сбрасывать лишние килограммы, поскольку это стресс для организма, и как следствие может нарушиться метаболизм, а это негативным образом сказывается на здоровье в целом. Особенно опасно голодание, поскольку организм в первую очередь сжигает жир, окружающий внутренние органы, что приводит к перерождению их тканей. Поэтому важно выбрать такую диету, при которой организм не испытывал голода. Лучше чтобы вес уходил постепенно, тогда жир будет превращаться в энергию более равномерно, а значит, не будет обвисшей, дряблой кожи, которая так портит внешний вид.

Физическая нагрузка

Стоит отметить, что лишний вес можно убрать и при помощи упражнений, ведь именно физической активности и не хватает большинству людей, поскольку легче просидеть на диване, чем сделать приседания. В качестве физической нагрузки можно порекомендовать аэробику, фитнес, даже йогу, главное чтобы занятия приносили удовольствие и не раздражали. Конечно, сначала будет трудно заставить себя трижды в неделю ходить в спортзал, но за 2 – 3 недели можно привыкнуть, и занятия не будут казаться каторгой.

Большинство людей удивляется, но похудеть можно и, записавшись в танцевальный кружок, многие сбрасывают приличное количество килограмм, главное стараться и не пропускать занятия, иначе толку не будет. Если нет времени ходить в спортзал, то всегда можно заняться физическими упражнениями и дома. Для этого можно купить видео-уроки или книгу по фитнесу или аэробики и заниматься в удобное время, когда никто из домочадцев не мешает. Только для этого придется приобрести хотя бы минимальный спортивный инвентарь, а именно две гантели, обруч и скакалку.

Если есть возможность, то следует по утрам пробегать несколько километров, ведь именно бег способствует похудению, кроме этого можно будет хорошо накачать ноги. Сбросить лишний вес можно и при помощи велосипедных прогулок, а чтобы не было скучно, можно взять к себе в компанию несколько подружек. Нелишним будет совершать перед сном получасовую прогулку, тогда организм не будет думать о еде, а настроиться на сон, а ночью процессы метаболизма будут проходить быстрее.

Таблетки

Большинство людей не хотят посещать спортзал и сидеть на диете, но иметь идеальную фигуру, мечтают все. Специально для таких людей фармакологическая индустрия разработала таблетки для похудания. Конечно, реклама и обещает мгновенное похудение, но, тем не менее, нужно быть осторожным при их выборе, иначе можно нанести вред своему здоровью.

Важно, перед употреблением препарата для похудения ознакомиться с инструкцией и узнать о компонентах, которые входят в него, поскольку на некоторые из них могут быть аллергические реакции. Однако принимая таблетки для похудения, все равно придется ограничивать себя в еде и заниматься физическими упражнениями, тогда эффект от них будет намного лучше.

Стоит отметить, что борьба с лишним весом не оканчивается, после того как удалось сбросить ненужные килограммы, ведь чтобы они не вернулись обратно, следует продолжать заниматься физическими упражнениями и ограничивать себя в еде, пусть и не так строго, как на первом этапе, но все же, придется время от времени сидеть на диете. Здоровый образ жизни должен стать жизненной философией, тогда можно будет сказать, что война за стройную фигуру выиграна.

Если вовремя не решить проблему лишнего веса, то это отразиться на здоровье различными заболеваниями, поэтому нужно следить за собой и регулярно выполнять физические упражнения.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ