Снижаем вес с Роузи Хантингтон: диета от звезды

Роузи Хантингтон, вес которой всегда идеален заявляет, что она не любит замысловатых диет и предпочитает простые вещи, потому что выросла в скромном селе. Когда Роузи хочет очистить организм и сбросить вес она исключает из своего питания углеводы и рафинированные сахара. Рози Хантингтон-Уайтли любит органические продукты, из которых ее повар готовит вкуснейшие блюда.

Роузи Хантингтон-Уайтли, вес которой никогда не был больше чем 56 кг, при росте в 175 см, находиться постоянно на виду у зрителя, участвует в рекламных кампаниях, ее фото можно увидеть в периодических изданиях, а еще множественные показы и фотосессии… Ее невозможно не заметить.

Кто бы ни хотел такую фигурку как у Роузи? Ее личный тренер Джеймс Дуиган утверждает, что это совсем не вызывает сложностей. Он широко известен в модной среде, как консультант и разработчик комплексов упражнений и систем питания для звезд. Джеймс Дуиган рекомендует всем, кто хочет быть такого же телосложения, как у Роузи Хантингтон Уайтли, вес которых желает лучшего, придерживаться следующих аксиом правильного питания, по каким и живет сама модель.

Нужно сконцентрироваться на детальном пережевывании пищи. Тщательное пережевывание пищи приводит к уменьшению порции съедаемого. Научно доказано, что люди, которые жевали по 40 раз каждый кусок, в результате съедали на 14% меньше еды, нежели те, кто ел быстро и пережевывал пищу всего 15 раз. Джеймс Дуиган говорит, что долгое жевание помогает предотвратить переедание и дает мозгу немного больше времени, чтобы понять степень заполненности желудка.

Завтракать рекомендуется в течение часа после утреннего пробуждения. С утра пищеварительная система работает очень хорошо. И все, что человек съест на завтрак, будет успешно перетравлено. Люди, которые съедают за завтраком половину денной нормы калорий, теряют вдвое больше жира, нежели те, кто завтракает чашкой чая или кофе. Первый утренний прием еды определяет, что человеку будет хотеться съесть до конца дня. Поэтому стоит избегать сладких зерновых и сделать здоровый выбор.

Во время приема пищи нужно думать только лишь о еде в тарелке, иначе мозг будет дольше получать сигнал о том, что желудок переполнен. Согласно исследованиям, люди, которые на что-то отвлекались во время принятия пищи, съедали в 2 раза больше нежели те, кто попутно ничего не делал.

Обязательно нужно есть побольше сырых продуктов и научится готовить на гриле. Каждому человеку нужно быть щепетильным к тому, что он ест. Если организм не получит необходимого количества питательных веществ, то пропадет чувство насыщения от еды, увеличится аппетит и придется съедать больше. Диетолог рекомендует избегать приготовления еды в микроволновки, потому что ее волны могут уничтожить почти 97% антиоксидантов, которые содержатся в овощах.

Фрукты нужно кушать в самом начале приема пищи, потому что на их переваривание организму идет не более чем полчаса.

Не рекомендуется кушать после 8 вечера, потому что вечером замедляются обменные процессы и организм готовится ко сну. Энергии остается мало, поэтому появляется вялость после еды. Но если человек не может не кушать вечером вообще, то лучше вместо шоколадки скушать яблоко или выпить стакан горячего зеленого чая.

Не нужно заедать большими порциями свой стресс — проблему этим не решить, а вот лишние килограммы не заставят себя ждать. Кушать нужно часто и понемногу. Должно быть минимум 5-ть приемов пищи в день.

Для полного насыщения организма жидкость человеку нужно не менее восьми стаканов чистой воды в день. На протяжении дня нужно много пить — этот поможет избавить организм от шлаков и придать коже более здоровый вид.

Не рекомендуется есть белок вместе с крахмалистыми углеводами, так как это замедляет их переваривание.

Рози Хантингтон Уайтли, диета которой включает все эти принципы, успешно их придерживается и выглядит на все 100.