Простая диета актрисы Натальи Бочкаревой

Наталья Бочкарева, очень красивая женщина и прекрасная актриса, известна в основном по главной роли в известном сериале — мать семейства, дама яркая и колоритная, но довольно корпулентная. Это прибавляло ей сексуальности, но, увы, и возраста тоже.

Ей нет еще и тридцати, а она играет роль матери взрослых людей! Но в последнее время ситуация сильно изменилась, и ее появление на экране вызывает восторженные и завистливые восклицания: «Как похудела Наталья Бочкарева!».

Актриса не скрывает своих секретов — дело лишь в грамотном и разумном ограничении в рационе и в физической активности. То есть — ничего сверхсложного, эти законы, необходимые для сохранения красивой фигуры известны всем. Наталья Бочкарева утверждает, что никакой специальной диеты не придерживается, но некоторые ограничения в пище, безусловно, есть, как и правила и режим питания.

Да, она ограничила употребление углеводов и жиров — в этом нет ничего нового, это знают все, желающие похудеть. При этом нельзя сказать, что Наталья Бочкарева придерживается какой-то определенной низкоуглеводной диеты — Кремлевской или Аткинса и т.д. Да, ей пришлось отказаться от жирной и сладкой пищи, жареного и соленого, крахмалосодержащих овощей, но это является основой любой диеты, кроме той же Кремлевской, которая позволяет жирное, ограничивает овощи и фрукты и успешно «убивает» почки и поджелудочную железу.

Рацион Натальи Бочкаревой содержит и большое количество овощей и фруктов и ягод, хлеб в ограниченных количествах. По словам самой актрисы, самое трудное было в отказе от сладкого, но отказ от сахара стоит того, помогает во-первых нацеленность на результат, а во-вторых — как привыкание, так и отвыкание наступает укореняется через 21 день. Самое трудное — продержаться первую неделю, после, когда видишь первые результаты, все преодолимо, а еще через две недели наступает отвыкание. То же самое и с количеством пищи — через небольшое время организм перестраивается, и переедание уже не грозит, насыщение наступает гораздо раньше.

Как и в любой методике, в режиме питания Натальи Бочкаревой главное — мотивация и целенаправленность. Без этого, скорее всего, не поможет никакая диета. А без разумного подхода любая может и существенно подорвать здоровье!

Простая диета, которой придерживается актриса, не грозит никакими осложнениями и даже депрессией, вызванной ограничениями в пище — она выбрала простое и здоровое питание. Все используемые продукты доступны каждому, блюда просты в приготовлении, организм не лишается никаких необходимых веществ, так что ни слабости, ни упадка сил наступить не может — во всяком случае после трех недель привыкания человек перестает замечать, что сидит на диете. А результат — ощущение легкости, избавление от лишних килограммов и сопутствующих проблем со здоровьем!

Основные и обязательные продукты в дневном рационе Натальи Бочкаревой: — с утра обязательно стакан свежевыжатого морковно-яблочного или гранатового сока — для укрепления иммунитета, очищения крови и подзарядки витаминами;— вареное вкрутую яйцо;— блюда с белым куриным мясом (грудкой), тушеной, вареной или паровой.

Супы из нее, заправленные овощами , без картофеля;— нежирный творог со свежими ягодами — 200гр;— свежие овощи, помидоры, огурцы, редис, можно в салате, заправленном оливковым маслом;— 2 стакана нежирного кефира или натурального несладкого йогурта;— порция овощного рагу, по 100 гр. кабачков, белокочанной и цветной капусты, 50 гр. грибов, заправленного ложкой растительного масла. Можно добавить немного приправ — чеснока или кетчупа;— 2 яблока или одна груша;— 150 гр. свежих ягод;— один кусочек черного хлеба; В неограниченных количествах можно есть зелень, пить зеленый или черный чай без сахара, чистую воду.

Одним словом, ничего страшного в таком рационе нет — ни супер-дорогих и редких продуктов, ни сложных в приготовлении блюд, ни изнуряющих голодовок — только здоровое, сбалансированное меню. К тому же такой режим питания позволяет худеть равномерно, без резких перепадов веса, что не может пройти безнаказанно для организма, главным образом — для сосудов и внутренних органов, и неблагоприятно сказывается на внешности.

Основная причина довольно быстрого снижения веса при соблюдении такого режима питания, как и при любой низкоуглеводной диете в том, что организм, не получая избытка углеводов — источника энергии, начинает перерабатывать накопившиеся излишки жира. Не скрывает актриса и того, что огромную роль в обретении изящной фигуры играла не только диета — Наталья Бочкарева не забывала и о ежедневных тренировках, физических упражнениях.

Главное ведь не только сбросить вес, но и сохранить пропорциональную, красивую фигуру. Да и вообще диеты без физических упражнений чаще всего бесполезны. Наталья ведет активный образ жизни — занимается фитнесом и танцами, любит долгие пешие прогулки, но не забывает и о беговом тренажере и специальных процедурах — турецкой бане, расслабляющем массаже, специальных ваннах.

Все это нельзя назвать недоступным, а в сочетании с ограничениями в пище способно творить чудеса с любой фигурой! Не стоит забывать и того, что она принимала активное участие в проекте «Танцы со звездами», длившемся почти три месяца.

Ежедневные тренировки требовали немалых усилий, и, как говорит сама Наталья, за одно занятие она теряла до двух килограммов! Такие результаты не могут не заслуживать уважения, и, хоть заниматься с такой отдачей могут далеко не все, желающие похудеть не должны забывать о ежедневных активных занятиях хотя бы обычной гимнастикой.

Жировая ткань исчезает благодаря правильному питанию, а физические упражнения не исключат дряблость мышц и кожи. Итак, Наталье Бочкаревой это удалось — за полгода она избавилась от более чем пятнадцати килограммов лишнего веса, помолодела настолько, что это создало проблемы для съемок в сериале «Счастливы вместе», звездой которого она и является — она уже выглядит моложе своих «экранных детей»! А весь секрет в здоровом, сбалансированном питании и активном образе жизни.

И она не собирается успокаиваться, достигнув желаемого совершенства — сейчас она может позволить себе и съесть запрещенную раньше еду, но следит за весом, еженедельно проводит разгрузочные дни, предпочитая «кефирные», трижды в неделю посещает спортивный зал, любит подвижные игры со своими двумя малышами, прогулки пешком и катание на лодке — то есть делает все, чтобы сохранить легкость и стройность фигуры. И, по мнению многих, это самый действенный и верный способ похудеть, сохранить вес и не навредить при этом здоровью, который следует взять на вооружение всем, желающим похудеть.