Овощная диета: какие овощи можно употреблять?

Каждая вторая современная женщина сегодня мечтает похудеть, поскольку четко уверена, что причина всех ее бед заключается исключительно в лишнем весе. Даже если это не так, стать легче на пару килограммов еще никому не повредит, да и для здоровья полезно (Если, конечно, речь не идет об анорексии) .

Самой компромиссной в данном случае является овощная диета, которая особенно актуальна в летний или осенний период, когда овощи и фрукты не так дорого стоят и доступны практически каждому. Это и надежное похудение, и качественное оздоровление организма одновременно, а главное - женщина может вкусно решить свою, казалось бы, глобальную проблему.

Итак, диета овощная может продолжаться от трех суток до месяца, однако некоторые люди и вовсе делают ее смыслом жизни, то есть окончательно переходят на вегетарианство. Конечно, таких радикальных мер можно избежать, поскольку даже избыток витаминов не способен восполнить дефицит тех микроэлементов, которые содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах и прочих ингредиентах. Но все равно поговорить подробнее необходимо именно об овощной диете, популярность которой только набирает обороты. это, если честно, никого не удивляет, поскольку ее действие в человеческом организме многогранно.

Диета на овощах позволяет сбросить до трех килограммов всего за четверо суток, а лечебное действие определяется следующим образом: устранение свободных радикалов; нормализация метаболизма, стабилизация водно - щелочного баланса, предупреждение авитаминоза со всеми вытекающими последствиями, избавление от зашлакованности, стабилизация давления и укрепление иммунитета. Так что переоценить пользу такой диета очень сложно, да и отзывы в сети на заданную тему только положительные и обнадеживающие.

Такая система питания имеет свои достоинства и недоставки, которые необходимо изучить перед выбором достойной диеты. Так, среди преимуществ стоит отметить прием исключительно низкокалорийной пищи, устранение токсинов и шлаков, обогащение собственного организма необходимыми антиоксидантами, нормализация обмена веществ, укрепление иммунной системы, а также снижение частоты заболеваемости. Проще говоря, регулярное употребление овощей позволяет быстро худеть и не болеть, а все витамины и микроэлементы в составе этих блюд обладают профилактическим и косметическим действием.

Однако данная методика для похудения имеет и свои весомые недостатки, среди которых аллергическая реакция на отдельные продукты, пищевое отравление и, конечно же, ощутимое замедление обмена веществ. Именно поэтому не стоит считать, что употребление овощей и фруктов - это безопасно; однако на фоне остальных систем питания этот способ похудения особенно эффективен и надежен. Но главное - обеспечивает стойкий диетический эффект, то есть похудеть можно основательно и надолго, а зависит это от того, сколько человек сидел на овощной диете.

Показания к применению овощной диеты - ожирение всех стадий, острая необходимость коррекции веса в любом возрасте. А вот противопоказания - непереносимость отдельных овощей, ягод и фруктов; хронические заболевания органов ЖКТ и почек. В данном случае женщина знает сама, какие блюда ей лучше всего не употреблять, однако дополнительно обратиться к лечащему врачу за консультацией однозначно не помешает; хотя бы для своего спокойствия.

Данная методика для похудения имеет несколько важных принципов, вот о них и стоит упомянуть. Во-первых, в сутки можно съедать не более килограмма овощей или фруктов, при этом умело их сочетать. Во-вторых, регулярно употреблять жидкость, желательно натуральные фруктовые соки. В-третьих, питание должно быть дробным, но также возможен и жидкий вариант. В-четвертых, максимально ограничить потребление соли и специй. В-пятых, питаться до шести раз в сутки, но маленькими порциями, чтобы после трапезы ощущать легкое чувство недоедания. В-шестых, после появления первых результатов можно ввести в рацион постные сорта рыбы и мяса, овсяные хлопья, сыр и кисломолочную продукцию. И, тем не менее, основным ингредиентом в течение суток должны стать именно овощи. Овощная диета может быть выбрана одного из трех вариантов:

Вариант первый. На завтрак положено выпить чашечку кофе без сахара, но со сливками, а также овощной салат с отварным яйцом и малым количеством соли. На обед порадовать себя овощным супом, запеченным картофелем в количестве одной штуки с горошком. Во время ужина можно побаловать себя цветной капустой в кляре, йогуртом.

Вариант второй. Завтраком станет зеленый чай с творогом и салатом. На обед желательно отдать предпочтениетушеной капусте с постным мясом, а запить трапезу необходимо кефиром. На ужин будет брокколи с оливковым маслом и лимонным концентратом, но можно выбрать и другое овощное блюдо на любителя, так сказать.

Вариант третий. Завтрак - черный кофе без добавления сахара, помидоры и обезжиренный творог. Обед - отварная рыба постных сортов с винегретом и зеленым чаем. На ужин - овощное рагу, тушеные овощи и йогурт.

Употреблять овощи желательно в сыром или отварном виде. Также для эффективного похудения в самые короткие сроки можно использовать многочисленные возможности мультиварки, в которой тушить овощи, но при этом сохранять их полезные для человеческого организма свойства. Очень удобно, тем более данное приспособление сегодня имеется на каждой второй кухне.

Теперь известно, какие овощи можно при диете, а от каких желательно и вовсе воздержаться. Теперь, что касается воды: потребляемая жидкость за сутки должна составлять не менее двух литров, причем это могут быть фруктовые соки, ягодные морсы, несладкие компоты или обычная не газированная вода. Дополнительно важен регулярный прием поливитаминных комплексов.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Список диет