Лиепайская диета для похудения

Лиепайская диета была создана и разработана ещё при Советском Союзе и её разработчиком является литовский диетолог - Лев Яковлевич Хазан. За своё многолетнее существование эта диета заимела большой успех среди народа. Целую книгу посвятил этой диете, испытанной на себе, Алексей Богомолов. Лиепайская диета рассчитана на результат уже через три месяца.

Многие, кто уже сидел на этой диете, советуют - прежде чем приступить к диете, необходимо сперва ознакомиться с книгой Алексея Богомолова, так как она поможет в постановки цели и в её достижении.

Суть этой диеты заключается в привитии организму привычки к правильному питанию, тем самым не нанося вред организму. Но, для достижения результата необходимо соблюдать все правила этой диеты, которые довольно не просты и даже немного жестоки. Основное правило данной диеты - это сбалансированный рацион в течении всей недели. Меню диеты расписано строго по дням, которые нельзя менять, т.е. есть указанные продукты необходимо только в тот день, в которые их положено есть.

Ни от одного продукта нельзя отказываться, приёмы пищи не пропускать, иначе диета может не подействовать должным образом. Приёмы пищи рассчитаны по часам, с интервалом дозволенным на опоздание - 10 минут. Принимать пищу при такой диете необходимо три раза в день, при этом интервал между завтраками, обедами и ужинами не должен превышать - 5,5 часов. Общее количество употребляемых калорий в день не должно превышать 1200 калорий в день.

Перекусывать нельзя, необходимо исключить всё сладкое из рациона. Можно употреблять, между едой, очень слабый кофе или чай, без добавления заменителей сахара, например, лимона. Мясные изделия необходимо ограничить в употреблении, а соль исключить совсем из рациона. Алкоголь употреблять запрещено, а вот заниматься спортом - можно, но, только в том случае, если спорт и ранее входил в жизнь человека, выбравшего эту диету. Один день в неделю должен быть разгрузочным.

Для поддержания тонуса и настроения необходимо приобрести весы, на которых нужно взвешиваться один раз в неделю, в одно и тоже время, в одной и той же одежде. Контроль за объёмами своих форм ведётся раз в две недели. Контроль за сахаром в крови ведётся 1 раз в неделю.

Лиепайская диета не ограничивается продуктами питания, она также требует здорового, единовременного сна каждый день. Другими словами, необходимо день ото дня ложиться и вставать в одно и тоже время, спать при этом часов 8. Диета также рекомендует раз в неделю делать массаж живота, ягодиц, бёдер и один раз в месяц проводить массаж всего тела.

Для того, чтобы кожа не обвисала после похудения необходимо 2 раза в неделю принимать горячую ванну (40 - 43 градуса) с солью из Мёртвого моря и примесью экстракта хвои. В подобной ванне находится желательно всего 15 - 20 минут и не больше. Врачи не разрешают принимать такую ванну людям с повышенным артериальным давлением. Особо строго рацион диеты необходимо соблюдать в первые два месяца, а уже потом допускается некоторые изменения в рационе. Вес скидывается до желаемого результата и только потом можно вернуться к нормальному питанию, есть всё, но соблюдая норму.

Итак, рассмотрим меню диеты на каждый день. В первый месяц недели, по понедельникам, устраивается разгрузочный день, и все продукты дня необходимо поделить на пять приёмов. В этот день необходимо съесть 250 граммов обезжиренного творога, 50 граммов мёда, 2 яблока, 8 грецких орехов, 500 граммов молока. Во вторник, четверг и субботу необходимо на завтрак выпивать стакан чёрного кофе или чая с бутербродом, который состоит из ломтика любого хлеба с кусочком твёрдого сыра и масла.

Обед должен проходить по следующему меню: съесть 135 грамм мясных изделий, пять или шесть ложек свежих овощей и запить это всё стаканчиком овощного или фруктового сока. На ужин можно себе позволить - 5 - 6 ложек винегрета со столовой ложкой подсолнечного масла, затем съесть 3-4 шпротины, закусить это пиршество ломтиком хлеба и запить чашкой свежего молока. В среду, пятницу и воскресенье на завтрак съедается один очень маленький бутерброд состоящий из ломтика хлеба и кусочка отварного мяса, затем съедается 2 отварных яйца и запивается стаканом чая или кофе.

На обед съедается 150 грамм горячей рыбы и 5-6 столовых ложек винегрета, к которому добавлены квашенная капуста, солёный огурец, репчатый лук, заправленная растительным маслом. На ужин съедается 5 - 6 столовых ложек овощного салата (отварной картофель, мясо, один солёный огурец, одно яйцо, зелёный горошек), заправленного сметаной или майонезом и запивается это одним стаканом кефира, сока, чая с молоком или минеральной водой без газа.

Во второй месяц меняется меню только четверга, т.е. на завтрак к предыдущему рациону добавляется 150 грамм ягод. На обед дополнительно выпивается пол стакана сока и съедается апельсин, грейпфрут или 2 мандарина, или 1 груша. На ужин - 30 грамм изюма, три столовых ложки творожного сырка, 4 галетных печеньки, один стакан кефира, молока, кофе или чая с молоком. Остальной рацион остаётся прежним. Также важно, в течении дня, выпивать 1,5 литра воды и не солить салаты совсем, а в порциях мяса сократить соль на половину.

В третий месяц диеты необходимо по понедельникам выпивать 7 стаканов кефира и съедать по килограмму фруктов.

По многочисленным отзывам - известно, что данная диета для похудения является одной из самых эффективных, более того, она не вредит здоровью и отличается сбалансированностью и разнообразностью рациона. В среднем, в течении 2 - 3 месяцев строгого соблюдения диеты можно избавиться от 10 лишних килограммов. У многих, кто придерживался диеты даже с нарушениями эффект потери лишнего веса достигает 10 килограмм.

Уже за неделю диеты теряется 3 килограмма. Итого, за первый месяц можно потерять 10 килограмм, за второй ещё 10 килограмм, за третий и четвёртый месяц диеты по 5 килограммов. Лиепайская диета позволяет согнать столько лишнего веса, сколько нужно, просто предоставив организму здоровую пищу и здоровый сон.

Диетологи советуют рассчитывать количество калорий необходимых каждому человеку в отдельности на каждый день и уже затем делить на суточный рацион так, чтобы организм каждый день, из-за недостатка калорий, терял лишние килограммы. Вообще, самой тяжёлой считается первая неделя диеты, а потом организм свыкается с питанием по часам и не будет просить еды раньше, чем ему положено. В том случае, если это не происходит - нужно обратиться к врачу.

Лиепайская диета - это самый идеальный вариант для тех людей, кто заботится о своём здоровье, вдобавок - эффект не заставляет себя долго ждать. Рацион однообразный, но, после подобной диеты, можно вернуться к нормальному образу жизни, соблюдая предел лишь в порциях, а не во всех калорийных продуктах.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Список диет