Как выбрать подходящую диету из известных сегодня?

Как же из этого многообразия диет выбрать идеально подходящую конкретному человеку? Первым делом стоит тщательно проанализировать состояние своего здоровья, консультация со специалистом будет отнюдь не лишней. При проблемах со здоровьем визит к гастроэнтерологу и специалисту по питанию тоже очень важен. 

Системы питания, предполагающие очень быстрое похудение за короткие сроки обычно крайне вредны для здоровья, а эффект от таких диет кратковременный. Основная масса теряется за счет сброса воды и мышц, что никак не улучшит здоровье, самочувствие и внешний вид. 

Схемы приема пищи, включающие экзотические для конкретного региона продукты не всегда производят желаемый эффект; лучше всего подобрать диету с аналогичными сроками и набором питательных веществ. То же самое касается и дорогих продуктов питания, потому диету стоит подбирать по сезону. Наиболее популярными и безопасными системами питания, позволяющими нормализовать пищевые привычки и избавиться от лишних килограммов, считаются следующие.

Диета Дюкана состоит из четырех фаз и характеризуется впечатляющими результатами. Натуральные продукты позволяют не беспокоиться о здоровье, а возможность пару раз неделю побаловаться отличным обедом является приятным бонусом. Впрочем, у системы Дюкана есть и минусы, к которым относится некоторая несбалансированность (низкая доля углеводов) , повышенная нагрузка на почки и быстрая потеря мышечной массы. Тем, кто не любит стоять у плиты эта схема также не рекомендуется.

Диета WhietBelly основана на уменьшении количества углеводов с высоким гликемическим индексом в повседневном рационе. Система питания также дает возможность быстро расщепить подкожный жировой слой и снижает потребление вредного глютена. Несмотря на большое количество поклонников, стоит отметить, что научных фактов, подтверждающих теорию о полезности «безглютеновой» диеты пока что не существует. 

Еще одной известной, но не самой сбалансированной схемой является щелочная, дополнительно снижающая риск развития мочекаменной болезни. Во время диеты предлагается употреблять много свежих овощей, корнеплодов и фруктов (щелочеобразующие элементы) . Минусами считается то, что нередко появляется чувство голода, а продление сроков диеты может вызвать недостаток белка и кальция.

Известная диета по группам крови довольно удобна, поскольку не ограничивает количество пищи, а определенный уровень физической активности рекомендуется каждой группе. Но научного обоснования данная система питания также не имеет.

Палео-диета основана на системе питания далеких предков современного человека – пещерных людей. В основе из рациона лежали, преимущественно, животные белки и фрукты с овощами. К преимуществам схемы относятся существенное ускорение обмена веществ и скорость сжигания жиров. Необработанные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта и позволяют забыть о проблемах с пищеварением. К минусам стоит относить высокую стоимость качественного мяса и фруктов, а также малую долю углеводов в повседневном рационе.

Подбирать диету специалисты по питанию и врачи рекомендуют в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями организма; очень важно прислушиваться к себе и не забыть посоветоваться с терапевтом.