Эффективная рыбная диета от Евы Лонгория
При рыбной диете Евы Лоргории в организме не откладываютсявредные вещества в отличие от мясного рациона. В рыбе есть очень много полезных компонентов, которые отсутствуют в мясе. Наглядным примером являются японцы и китайцы, так как рыбные блюда составляют неотъемлемую часть их меню.
Мясо, которое подходит для диеты, есть только одно – это мясо рыбы, так как оно считается самым низкокалорийным. В любом мясе число содержащегося белка вполне сходное, как в мясе, так и в рыбе. Отличается этот белок усвоением желудка: мясной белок хуже усваивается, а рыбный хорошо.
Соответственно, рыбная диета от Евы Лонгории должна содержать блюда, основой для которых должна быть рыба. Наиболее подходящие для похудения виды рыб – это хек, карась, треска, так как они содержат примерно 80-90 килокалорий. Однако иногда необходимо употреблять и рыбу более жирную, с пищевой ценностью примерно 130 килокалорий. В такой рыбе содержится большое количество омега 3, что способствует улучшениюработоспособности мозга.
Диета Евы Лонгория. Достоинства
Семидневная диета помогает Еве Лонгория избавляться по одному килограмму в день, для этого необходимо строго придерживаться одного меню.
Меню
Завтракать одним яйцом, сваренным в мешочек. Таким образом, в яйце останется наибольшее количество благоприятных для похудения веществ. Также в завтрак Евы Лонгории входит йогурт, яблоко и травяной чай.
Второй раз позавтракать следует 250 гр вареной рыбы и огурцом, около 90 грамм рыбы. Запить минералкой без газов.
Обедать рекомендуется также низкокалорийной отварной рыбой (250 гр), листьями салата, 200 гр низкокалорийного творога. Выпить травяной чай.
Ужинать нужно сырыми овощами (помидор, огурец), снова 250 гр низкокалорийной вареной рыбой, 200 гр низкокалорийного творога. После выпить травяной чай.
Так как увеличение потребляемой жидкости идет вспомогательным ингредиентом, то зеленый чай и минералку Ева Лонгория рекомендует пить без ограничений. Поужинать необходимо до 6 вечера, не позже.
Данная рыбная диета Ева Лонгория получила такое название из-за того, что это актриса использует и предлагает другим людям испробовать такой способ похудения. Так как эта диета слишком однообразная и возникает желание разнообразить ее какими-либо еще продуктами питания, то ниже приведен рацион питания Евы Лонгория на все семь дней.
Разнообразная семидневная рыбная диета на каждый день
В понедельник Ева завтракает 200 гр рыбы на пару и листьями салата. Выпивает вареный кофе без добавления сахара. Обедает на первое постным супом, а на второе ломтиком лосося. Поужинать Ева может сваренными креветками (250 гр), тем самым побаловав желудок. Один-два ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями. Выпивает стакан вареного риса и травяной чай.
Во вторник в завтрак Евы Лорнгории входит ломтик сырокопченого лосося, а также чай без добавления сахара. В обед входит тарелочка ухи, небольшой кусок вареной на пару рыбы, хлеб из муки грубого помола и чашечка чая. Ужинать следует пожаренной на гриле рыбой, также хлебом из муки грубого помола с отрубями, и выпить минеральной воды без газа.
В среду завтрак составит бутерброд с красной икрой (хлеб также из муки грубого помола). Масло на бутерброд Ева Лонгория не кладет. Выпить можно не сладкий вареный кофе. На обед два яйца в мешочек, постный суп и немного тушеной капусты. На ужин деликатес – 250 гр мидий. Еще рекомендуется скушать листики салата и хлеб из муки грубого помола с отрубями.
В четверг Еве предстоит на завтрак съесть 200 гр вареного минтая, нежный салат из помидоров и огурцов, выпить чай. Обедать следует рассольником, кусочком рыбы, приготовленной в духовке в фольге. Также можно съесть листья салата. Вечером ужинать печеным в духовке картофелем, салат из тех же ингредиентов. Также Ева Лонгория балует свой организм отварными креветками.
В пятницу с утра актрисе нужно скушать 200 гр отварной трески. В дополнение можно приготовить салат из капусты. Пообедать обязательно тарелкой ухи. 100 гр камбалы пожарить на гриле и съесть с куском хлеба из муки грубого помола с отрубями. Поужинать салатом из морковки, обжаренными кальмарами, вареным серым рисом и выпить травяного чая.
В субботу утром Ева рекомендует скушать ломтик отварного карася, запить минералкой. Обедать нужно тушеной капустой и салатом из свеклы. На ужин съесть рыбную котлету, ни в коем случае не жаренной, а приготовленной на пару. Два запеченного в духовке картофеля. Выпить травяной чай.
И, наконец, в воскресенье Ева Лонгория обжаривает слегка хлеб и завтракает тостом с красной икрой. Пьет кофе без сахара. Обедает она вареной треской, тарелкой постного супа в прикуску с куском хлеба из муки грубого помола с отрубями. А ужинает отварным рисом, обжаренным кальмаром и пьет травяной чая.
Между приемами пищи Ева Лонгория кушает фрукты, много пьет минералки или чая. Диета эффективная, если употребление обжаренной рыбы сведено к минимуму. Такая диета Евы Лонгории, которая заключается в питании морепродуктами, восстанавливает сердечнососудистую систему, балансирует обмен веществ, но самостоятельно садиться на эту диету не рекомендуют, необходимо сначала проконсультироваться с диетологом.
