Диета Светланы Ходченковой

Одна из самых знаменитых актрис на сегодняшний день не устаёт радовать многочисленными фильмами и прекрасным внешним видом. Глядя на неё, нельзя не позавидовать утончённой фигуре. Ещё с детства она обладала хрупкостью и утончённостью, но в период студенческих лет на фоне гормонального сбоя произошли перемены во внешнем виде будущей звезды.

Светлана Ходченкова до похудения выглядела намного крупней и более округлой, но тогда это было ей только на руку для участия в фильме "Благословите женщину", который принёс большую популярность. Для типичной русской красавицы с длинной косой в этом фильме она и должна была быть "в теле".

Но на удивление всем, для участия в следующем фильме она потеряла 20 килограмм всего за два месяца и снялась в роли стройной и гибкой балерины. Неужели только молодость и превосходный метаболизм дали такой чудесный результат? Ну конечно же чудес не бывает и даже Светлане пришлось приложить усилия ради съёмок в фильме, а времени у неё было очень мало.

Как похудела Светлана Ходченкова интересует многих. Калорийные продукты конечно же были исключены, а именно: макаронные изделия, жаренные и копчённые блюда, сладкие булочки и почти всё мучное, а также картошка и каши.

Самое основное питание состояло из овощей, приготовленных на пару в сочетании с отварной рыбой нежирных сортов или птицы. На десерт актриса старалась употреблять только свежие фрукты. Очень важно принимать еду 8 раз в день, как утверждает Ходченкова, но очень мелкими порциями, только чтобы утолить чувство голода. При таком низкокалорийном питании кушать будет хотеться довольно часто, но содержание белков при такой диете сможет быстро утолить голод и сделает питание действительно сбалансированным.

Диетологи признают, что это самая эффективная диета для быстрой потери веса. Диета Светланы Ходченковой предусматривает поедание не более двух тысяч калорий в день, разрешается употреблять молочные и кисломолочные продукты, но только с низким содержанием жира. Куриные яйца должны присутствовать в меню через день, можно съедать нежирный творог и низкокалорийную сметану.

Но несомненным лидером в диете Светланы являются конечно же овощи, такие как цветная капуста, брокколи, огурцы, кабачки, помидоры, редис, капуста и морковь. Отварная рыба и мясо прекрасный источник белков в питании. Яблоки и груши, содержащие необходимую клетчатку очищают организм от шлаков и обязательно должны быть в рационе почти ежедневно.

Более подробная диета Ходченковой выглядит так:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного молока со сдобным сухарём и джемом;
  • на второй завтрак (через пару часов) можно выпить чай без сахара и бутерброд, состоящий из чёрного хлеба с маслом, посыпанный зеленью;
  • обед включает в себя суп на овощном бульоне, варёная куриная грудка и компот из фруктов или кисель;
  • на полдник хорошо подойдёт салат из огурцов и помидоров, но не более 200 грамм;
  • на ужин - 150 грамм нежирного творога или стакан обезжиренного кефира с чёрным хлебом, тонко намазанным сливочным маслом и вареньем.

Второй вариант от Светланы Ходченковой следующий:

  • первый завтрак должен быть из свежевыжатого сока (овощного или фруктового) и чёрствой несладкой булки;
  • второй - зелёный чай без сахара плюс чёрный хлеб со сливочным маслом и брынзой;
  • обед состоит из куриного бульона и маринованной капусты с морковью, отварная рыба на второе и на десерт фруктовый кисель;
  • на полдник можно съесть пару яблок или груш, а также 100 грамм овсяного печенья;
  • на ужин рекомендуется нежирный йогурт или стакан кефира.

Ещё одна особенность питания Светланы состоит в том что по утрам довольно часто актриса готовит себе отварной рис без соли, сахара и приправ. По её словам - это отличное средство для чистки организма от шлаков.

Последующие роли Светланы Ходченковой также не предполагали к расслаблению. Чтобы сыграть сотрудника государственной безопасности или милиционера, нужно было заняться не женскими специфическими видами спорта, такими даже как бокс. Эти виды спорта самые нещадные к калориям и позволяют сжечь до тысячи калорий за одну тренировку.

Не только благодаря правильному питанию и сбалансированной диете актрисе удалось так быстро и эффективно похудеть. Очень немаловажную роль сыграли ежедневные тренировки (около четырёх часов в день) ежедневно сжигали ненавистные калории и приводили в тонус все мышцы. Для абсолютной эффективности диеты Ходченковой просто необходимо сочетать спортивный зал практически каждый день.

Но самое главное после достигнутого результата не пустить всё на самотёк, а удержать отвоёванный вес и постоянно поддерживать себя в форме. Конечно же не стоит каждый день себя во всём ограничивать съедать только низкокалорийную пищу, можно устраивать праздник раз в неделю и кушать предпочитаемые блюда, даже калорийные.

И всё же шесть дней должны состоять из низкокалорийного меню. А после достижения нужного веса, поход в фитнес-клуб можно сократить до двух трёх раз в неделю, но ни в коем случае не бросать физические упражнения. Кстати актриса просто обожает шоколад и утверждает что есть его просто необходимо иногда, но выбирать нужно только качественный и тёмный, ведь именно в таком сорте шоколаде наименьшее количество сахара, способного привести к излишнему весу. Зато хорошее настроение эта сладость точно обеспечит.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Список диет