Диета от Веры Брежневой

Вера Брежнева - одна из красивейших представительниц российского шоу-бизнеса. Однако не многие знают, что она не всегда выглядела так сногсшибательно. Ее история похожа на рассказ о гадком утенке: в детстве она носила очки, сутулилась и стеснялась своего внешнего вида. Росла она в малообеспеченной семье, поэтому не могла себе позволить покупать дорогие вещи.

В это трудно поверить, но в 90-е в поисках стоящей одежды Вера посещала магазины секонд-хенд . Как призналась сама певица, ее комплексам не было конца. Однако она смогла приложить усилия, побороть их и стать успешной. Сегодня она - кумир многих девушек. Ее певческая и актерская карьера вызывает восхищение, а идеальная фигура приводит в восторг не только мужчин.

Женщины России и стран ближнего зарубежья мечтают стать похожими на Брежневу хотя бы в плане параметров тела. Вот почему их интересует секрет ее стройности. Но чтобы звездная мама двоих детей всегда очаровывала своей красотой, ей приходится трудиться и от многого отказываться. Вера не стремиться держать в секрете рецепты своей стройности и с удовольствием делиться ими при любом удобном случае. Главное, как утверждает певица, поверить в себя.

Так как фигура актрисы не всегда отличалась идеальными пропорциями, то ей пришлось самой вырабатывать для себя определенную систему питания. Однако для достижения цели понадобилась не только диета, Вера Брежнева признала еще и необходимость активного образа жизни.

Главным условием методики похудения был отказ от нескольких продуктов питания. Среди них: картошка (в любом виде), макароны, кондитерские изделия и сладости, а также газированные напитки. Самой певице наиболее сложным был отказ от тортов и пирожных, так как Вера настоящая сладкоежка. А вот шоколад никогда не вызывал у нее восторга, поэтому удалять его из рациона не было необходимости.

Существует несколько вариантов диеты от популярной певицы, но все они подчинены единым принципам. Во-первых, завтрак должен стать обязательным для любого человека. Утренний прием пищи даст энергию на первую половину дня. Кроме того, так можно улучшить обмен веществ, что является очень важным в борьбе с лишним весом. Предпочтительнее готовить различные каши (на воде или на молоке).

В них можно добавлять орехи и сухофрукты. Во-вторых, обязательно нужно ограничить употребление мучных и сладких блюд. Их вредное воздействие заключено не столько в наличии большого количества калорий, сколько в легкодоступном сахаре, который неблагоприятно влияет на работу внутренних органов. В третьих, нельзя полностью отказываться от мяса, ведь именно в таких продуктах и содержится белок, необходимый для образование новых клеток в организме. Но в данном случае лучше выбирать рыбу и птицу или же нежирную свинину.

Четвертое правило касается употребления морепродуктов. Они обязательно должны входить в еженедельное меню хотя бы один-два раза. А вот зелень и овощи нужно есть ежедневно. Следующий принцип - трехразовый прием пищи в сутки. По мнению певицы это наиболее удачная комбинация. Перекусывать можно любыми овощами и фруктами (за исключением бананов и винограда). А вот жидкости можно давать организму сколько он потребует. Помимо названных правил в диете Веры Брежневой существует запрет на кофе со сливками и сахаром, йогурты с наполнителями. Лучше заменить его на чистую воду или свежевыжатый сок.

Узнав о том, как похудела Вера Брежнева, многие решаться последовать ее примеру. Много внимания нужно уделять вопросу активности. Так, физические нагрузки должны выть включены в распорядок каждого дня. Спортивные занятия помогут постоянно быть в тонусе, а еще подарят хорошее настроение. С этой целью можно посещать фитнес-центры, ходить на аквааэробику, заниматься дома зарядкой или йогой. Последняя, кстати поможет избавиться еще и от нервного напряжения, которые отрицательно сказывается на внешности.

Теперь более подробно о каждом виде диеты от Веры Брежневой. Первый вариант основан на принципах правильного питания. Определив нездоровые и вредные продукты, следует исключить их из рациона. Меню же составляется из тех блюд, которые не принесут никакого вреда организму. К примеру, на завтрак можно приготовить кашу из геркулеса, сваренную на воде (или любую другую, содержащую сложные углеводы), и некрепкий чай (кофе) без сахара. Через несколько часов разрешается съесть кусочек сыра (жирностью не более 40%) с чашкой чая. Обед должен состоять из любого овощного блюда, а ужин - из запеченной рыбы или коктейля из морепродуктов. Причем вечерний прием пищи нужно организовать не позже 0.0.

Второй вариант диеты основан на принципе раздельного питания. Брежнева считает его наиболее удачным помощников в борьбе за стабильность веса и стройность фигуры. Исходя из данного принципа из рациона нужно исключить те блюда, в которых объединены несколько продуктов - хлеб, макароны и выпечку. На завтрак рекомендовано есть кашу из цельной крупы, приготовленную на воде без соли и масла.

При необходимости быстрого похудения ее нужно заменить на фрукты. Можно есть любые из них, но дыню певица не рекомендует. Еще один важный момент: между съеденным блюдом и употреблением напитка следует выдержать время (около часа). Чай и кофе для данной цели не подходят, так как и кофеин, и теин нейтрализуют витамины, содержащиеся в продуктах. Обед по второму варианту диеты должен состоять из белкового блюда (паровое мясо с овощами), либо углеводного (гречка или рис, сваренные на воде).

Лучше ограничить количество баклажанов, свеклы, фасоли и кукурузы, так как они не сочетаются с белковой пищей. Данная простая диета включает в свой состав и полдник, когда можно выпить свежевыжатый сок с мякотью. А вот ужин довольно скромный - всего пара фруктов или отваренных овощей.

Третий вид диеты представляет собой систему рационального питания. В этом случае не придется ограничивать количество пищи. Главное, чтобы употребленные калории не превышали затраченных за день. Но при этом все же придется придерживаться раздельного питания. Тренировки, упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки помогут значительно увеличить потерю энергетических ресурсов.

К тому же, они будут поддерживать мышцы в отличном состоянии. Выбрав такой способ похудения, конечно, придется отказаться от многих маленьких радостей в виде кофе с молоком, мороженого, сладостей и крепких спиртных напитков. Многие сторонники данного типа питания исключают еще и селедку со слабосоленой семгой и маринованные овощи. Да и соки с фрешами нужно будет ограничить. Кушать можно лишь через три часа после предыдущего приема пищи. Однако благодаря этим усилиям приобрести идеальные формы тела можно значительно быстрее.