Диета для похудения на неделю: помогаем быстро похудеть!

Мужчины часто заглядываются на фигуристых девушек. Поэтому это обычное дело, что женщины хотят похудеть и быть обладательницами идеального тела. Но все это делают по-разному. Некоторые занимаются спортом, посещают бассейн, аэробику, спортзал. Другие полагаются на действие специальных чаев для похудения. Кто-то идет на отчаянный шаг и соглашается на хирургическое вмешательство. Но как эффективно и быстро похудеть знает не каждая девушка.

Простая диета для похудения за неделю и расписание по времени может позволить избавиться от пары лишних килограмм. Главное, соблюдать все условия диеты. И тогда можно рассчитывать на восхитительный результат. Окружающие сразу заметят изменения и будут выпытывать секрет похудения.

Диета для похудения на неделю - отличный способ сбросить лишние килограммы и не вредить организму. И сразу о главном - на неделю нужно забыть о всех сладостях - конфеты, шоколадки и так далее. Даже в чай нельзя добавлять сахар.

Каждый день нужно выпивать не меньше 8 стаканов обычной воды. Стоит отметить, что газированная вода не подходит. Вода способствует метаболизму, а значит, процесс похудения будет идти быстрее. Очень часто у людей под вечер начинает болеть голова. Это может произойти от недостатка воды в организме. Поэтому воду нужно пить обязательно.

Ежедневно во время диеты натощак, за 30 минут до завтрака, нужно выпивать 1 стакан чистой воды. Это правило нужно обязательно соблюдать во время диеты. Следует постараться делать это не только в период похудения, а всегда. Принимать еду нужно 5-6 раз в день по чуть-чуть. После шести часов вечера есть разрешается, но прекратить употребление пищи нужно за два часа перед сном.

В первый день - понедельник, завтрак может состоять из омлета и 100 грамм помидоров или огурцов. Их солить нельзя. На второй завтрак нужно съест 200 грамм фруктов. Это могут быть груши, яблоки, гранат или апельсины. Обед будет состоять из 150 грамм риса, кусочка рыбки, приготовленного на пару и 100 грамм овощей. Добавление майонеза или соли исключено. На полдник рекомендуется употребить горсть орехов. Ужин будет состоять из 150 грамм тушеной капусты и 100 грамм овощей.

Во вторник за завтраком нужно выпить стакан кефира и приготовить 100 грамм овсяной каши. В кефир нельзя добавлять сахар, если его тяжело употреблять в обычном виде, то можно в него добавить измельченные фрукты. На второй завтрак можно приготовить омлет или съесть яблоко. Обед состоит из 200 грамм отварного куриного мяса и 150 грамм овощей. На полдник можно съесть банан. Ужин состоит из 250 грамм овощного рагу.

В среду завтрак стоит начать со 100 грамм овсяной каши с фруктами. На второй завтрак нужно выпить кефир. Обед состоит из рыбки, приготовленной на пару, и 100 грамм овощей. На полдник нужно съесть горсть орехов и 100 грамм фруктов. На ужин отлично подойдет 150 грамм отварной гречки и 100 грамм овощей.

В четверг на завтрак нужно приготовить омлет. На поздний завтрак отлично подойдут фрукты. Например, киви или яблоко. На второй завтрак рекомендуется употребить 150 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм риса и 150 грамм овощей. Полдник состоит из кефира и орехов. На ужин 200-250 грамм овощного рагу.

Пятницу стоит начать со стакана кефира и яблока. Второй завтрак будет состоять из омлета и 100-150 грамм овощей. Обед состоит из кусочка рыбки и овощей. На полдник подойдет горсть орехов. Ужин следует начать с отварного риса и кусочка рыбки.

В субботу завтрак состоит из овсянки. На второй завтрак можно съесть 150 грамм фруктов. Обед стоит приготовить из 150 грамм отварного куриного мяса и 100 грамм овощей. На полдник отлично подойдут орехи. Ужин должен состоять из 200 грамм овощного рагу.

И, наконец, в последний день завтрак стоит начать со стакана кефира и фруктов. Второй завтрак состоит из горсти орехов. На обед нужно приготовить 200 грамм отварного филе. На полдник следует употребить 150 грамм фруктов. Ужин состоит из 100 грамм отварного риса и овощей.

Такая несложная диета позволит всего за неделю избавиться от нескольких лишних килограмм. Несложно заметить, что в рацион включено большое количество фруктов и овощей. Процесс похудения будет идти с пользой для организма.

Если в течение дня очень уж захотелось поесть, а до следующего приема пищи еще несколько часов, то нужно выпить стакан обычной воды или съесть 1 зеленое яблоко. Яблоки лучше выбирать зеленые. На время диеты стоит забыт о жирной и сладкой еде. Хлеб употреблять не желательно, но если очень хочется, то в день можно съесть один ломтик черного хлеба. В рационе не должно присутствовать ничего жаренного.

Соблюдая диету и все предложенные рекомендации можно приблизиться к идеальному телу. Чтобы усилить эффект похудения нужно посещать спортзал или выполнять физические упражнения дома. В спортзале тренер должен составить индивидуальную программу, которая будет способствовать процессу похудения. Но можно заниматься и дома. Обязательно нужно делать упражнения на пресс. Заниматься необходимо через день по часу. Всем известно, что можно добиться хороших результатов соблюдая диету и выполняя физические упражнения.

Это короткая диета и ее достаточно легко выполнять. Но если нужно избавиться от нескольких десятков килограмм, то нужна более жесткая диета. Во время диеты желательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Диету, рассчитанную на 1 неделю, можно проводить раз в месяц. Для того, чтобы сохранить результаты, полученные после соблюдения диеты, необходимо свести количество сладкого и жирного к минимуму.

Соблюдая несложную диету, рассчитанную на 1 неделю, любая женщина может избавиться от ненужных килограмм. Стоит отметить, что диета является несложной и ее легко соблюдать. Диета предполагает употребление большого количества овощей и фруктов, что благоприятно влияет на организм.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Список диет