Светлана Крючкова худеет по диете Дюкана

Знаменитая актриса Светлана Николаевна Крючкова запомнилась зрителям со своих первых появлений на экране. Фильмы с ее участием всегда пользовались успехом — «Большая перемена», «Три дня в Москве», «Двое в пути» — они популярны и сегодня. Там она еще юная стройная девушка, но уже и тгода можно было заметить некоторую склонность к полноте.

Всем, следящим за ее творчеством, довелось наблюдать за тем, как год от года, фильм от фильма эта склонность давала о себе знать, прибавляя артистке шарма — она из тех счастливиц, которым идет полнота. Но настоящая неприятность пришла к ней после самого радостного события — в 40 лет Светлана Николаевна родила второго сына.

Дался он ей нелегко, и после гормональной терапии она чрезмерно поправилась. Актрисе было не впервой бороться с лишним весом, но на этот раз все было гораздо серьезней — лишний вес был результатом не какой-то невоздержанности, он появился в из-за проблем со здоровьем. И сам он усугублял болезни! Знакомый многим замкнутый круг. Многочисленные диеты не помогали.

До тех пор, пока Светлана Крючкова не решила попробовать диету Дюкана. И вот те, кому посчастливилось бывать на ее творческих вечерах в Москве смогли увидеть любимую артистку заметно постройневшей и помолодевшей! И она не скрывала, что придерживается этой диеты, с законной гордостью добавляя, что сбросила на ней 20 килограмм!

Что же это за чудо-диета, так волшебно преображающая женщин любого возраста и с любыми проблемами веса? Это метод питания, разработанный французским диетологом Пьером Дюканом, и основанная на употреблении низкоуглеводной пищи.

Соблюдается диета Дюкана несколько месяцев, однако при желании ее легко можно сделать основной системой питания — она разнообразна, необременительна и кроме избавления от лишнего веса позволяет существенно очистить организм и нормализовать обмен веществ. Она делится на четыре фазы, и для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдение всех фаз.

Первая фаза называется «Атака» и она направлена на расщепление жировой ткани. Длительность «Атаки» зависит от начального веса и от того, сколько килограммов намерен сбросить худеющий. Рассчитывается он так: — излишек веса 310-20 кг — длительность «Атаки» 3-5 дней;— излишек 20-30 кг — 5-7 дней;— излишек 30 кг и более — 7-10 дней. Более десяти дней первая фаза не длится. В первой фазе следует употреблять в основном белковую пищу — постное мясо прицы (курицы или индейки, без кожи), рубу, телячью печень, все это — приготовленное на пару, вареное или тученое. Разрешены приправы и пряности, соль в умеренных количествах, лук, чеснок уксус. В обязательном порядке следует съедать 1,5 столовых ложки отрубей каждый день.

Сладкое, мучное, жирное естественно, запрещено. Можно употреблять яйца, нежирные и не сладкие молочные продукты. В первой фазе возможен дискомфорт, сухость во рту — это свидетельствует о том, что организм начал работать «на похудание». При условии соблюдения всех условий за это время можно потерять 3-10 килограммов, в зависимости от начального веса. Вторая фаза — «Круиз». Продолжительность его индивидуальна, зависит от того, насколько быстро будет уходить вес.

На этом этапе в рацион следует добавить любые овощи, не содержащие крахмал. Но употреблять их следует не одновременно с белковой пищей, а чередовать белковые и овощные дни в такой последовательности: — меньше 10 кг лишнего веса день через день (можно три через три) ;— более 10 кг — 5 через пять дней. Овощи можно варить или запекать, допускаются специи, но без масла. Так же необходимо съедать 1,5 ложки отрубей. Третья фаза — «Закрепление». На этом этапе закрепляется достигнутый за первые две вес.

Длительность ее зависит от сброшенного веса — на один килограмм «сброшенного» — 10 дней «Закрепления». Рацион на этом этапе разнообразен — продукты из первого и второго можно сочетать, добавить фрукты (кроме бананов и винограда), 1-2 раза в неделю допустимы крахмалистые овощи и продукты (картофель, рис, бобовые и т.д. ), хлеб, 2 кусочка в день. Раз в неделю позволено даже употребление всего, что давно хотелось, в разумных количествах, конечно). Отрубей в этой фазе необходимо съедать 2,5 ложки. Четвертая фаза — «Стабилизация».

На этом этапе необходимыми условиями является употребление 3,5 ложек отрубей в день и раз в неделю устраивать «белковый день». В остальном особых ограничений и рекомендаций по питанию нет. Длительность его — опять же по желанию, те, кто уже достиг желаемого веса, могут соблюдать такой режим постоянно, те, кому не удалось достигнуть желаемого, могут вернуться к первому этапу после отдыха на четвертом.

Итак, основные правила — обязательно овсяные отруби каждый день, так же ежедневно выпивать до двух литр минеральной воды без газа, на первом и втором этапе необходимо употреблять витаминные препараты.

Основными плюсами этой диеты считается, в первую очередь то, что она эффективна даже для тех, кто убедился в своей невосприимчивости к другим диетам! И вес после нее не возвращается. Так же очень привлекательно то, что вес начинает довольно быстро падать именно на первом этапе — это мотивирует и вдохновляет на продолжение. Она прекрасно подходит тем, кто любит готовить и вкусно поесть — продукты, входящие в ее состав довольно разнообразны, и употреблять их можно в любых количествах, не страдая от голода. Она безопасна, так как основана на натуральных и полезных продуктах.

Конечно, у диеты Дюкана, как и у любой другой, есть противопоказания, так что перед началом неплохо посоветоваться с врачом. Не очень подойдет она и тем, кто не любит готовить именно для себя.

При помощи французской диеты Дюкана поддерживают себя в форме многие отечественные и зарубежные звезды кино и эстрады, и самым ярким примером и стимулом может послужить наша Светлана Крючкова. Она не просто сбросила вес и успокоилась на этом — она намерена удерживать и удерживает его, полностью поменяв рацион, который теперь составляют белковые продукты с низким содержанием жира.

Вот такая, довольно простая, но практически безотказная методика сброса веса, гарантом которой могут быть уже очень многие женщины и мужчины. Убедиться в ее эффективности для людей любого возраста и состояния здоровья совсем не трудно. Послужит прекрасным стимулом для многих, кого заинтересовала эта диета. Крючкова Светлана — настолько замечательно она выглядит в своем новом облике!