Как похудела Инна Воловичева?

Один из способов похудения, пользующийся широкой популярностью, – это диета от Инны Воловичевой, участницы проекта «Дом-2». На данный момент уже выпущена книга, посвященная тому, как похудела Воловичева. Девушка, как и многие другие люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, на пути к желаемому результату испробовала не один способ борьбы за стройную фигуру, и в итоге успех был достигнут.

Один из секретов успеха способа похудения Инны – это употребление исключительно здоровой пищи, приготовленной правильным образом с помощью варки, то есть не допускается жареная еда, а также все соленое, острое и сладкое.

Меню для снижения веса было составлено участницей реалити-шоу самостоятельно.

Завтрак: не более 200 гр. овсяной каши, сваренной на воде без соли, можно добавить кусочки фруктов (апельсины, яблоки, груши или небольшое количество ананаса).

Обед: овощи, приготовленные тушением, также можно позволить себе немного постного мяса и кусочек ржаного хлеба.

Ужин: вполне допустима рыба с овощами, морепродукты, а вот хлеб, каши и картофель следует исключить. Вечерний прием пищи нужно произвести до шести часов вечера, после этого времени возможно употребление исключительно грейпфрутов и свежеотжатого грейпфрутового сока, однако и это только при крайней необходимости.

Согласно правилам диеты Инны, разрешаются перекусы в виде фруктов. В первой половине дня допустимо употреблять груши, киви, ананасы и яблоки. После двух часов разрешается есть лишь несладкие фрукты. Метод похудения Инны Воловичевой поддерживает также предположение о том, что грейпфрут сжигает жир, однако официально этот факт не доказан.

Что касается запрещенных продуктов, то в этот список входят: виноград, бананы, манго, жареный картофель, а также всё сладкое и выпечка, за исключением пары долек горького шоколада и ржаного хлеба. Рекомендуется ограничить употребление макаронных изделий, заменив их гречневой крупой и коричневым рисом, приготовленными на воде.

Придется исключить из своего рациона и жирные йогурты, сметану, сливочное масло. Продукты из молока с сахаром и разнообразными добавками также не будут способствовать похудению. Отказ от алкоголя, бутербродов и чипсов не только поможет похудеть, но и значительно улучшит самочувствие.

Пользуясь данным способом снижения веса, не придется вести учет калорий, нужно лишь скорректировать для себя набор потребляемых продуктов и учитывать допустимый при этой диете размер порций.

Изучая информацию о том, как похудела Инна Воловичева, следует учесть, что в ее программу похудения входили и занятия спортом. Известная участница "Дом-2" не предлагает какой-либо определенной системы физических нагрузок – это могут быть и регулярные тренировки в тренажерном зале, и утренний бег, подойдут даже уроки стрип-пластики.

К примеру, перед съемками на обложку журнала «Дом-2» Инне пришлось заниматься спортом ежедневно по полтора часа. Таким образом, совершенно очевидно, что для такого эффекта похудения, какой получила Воловичева, необходимо, кроме диеты, составить подходящую программу физических упражнений.

По словам Инны, в стремлении избавиться от избыточного веса очень важна мотивация, а диету можно назвать проверкой силы воли.

Не следует забывать и о том, что диета Инны Воловичевой не берет в расчет такие показатели, как химический состав и калорийность продуктов, довольно много цитрусовых, включенных в рацион, могут нести неприятные последствия для людей, склонных к аллергическим реакциям. Поэтому программа по похудению при необходимости может быть подкорректирована в зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

В любом случае вполне допустимо два раза перекусить несладкими фруктами между приемами пищи. Вместо овсянки, которую многие не любят, можно использовать гречневую крупу или рис, также приготовленные на воде. Вегетарианцы могут заменить рыбу и мясо на тофу, для любителей молочных продуктов можно предложить обезжиренный творог.

Очень важно следить за объемом порций, количество еды для одного приема пищи не должно быть больше 300 грамм. Как уже было сказано, спорт и мотивация – это неотъемлемые части работы над собой в процессе похудения. Физические нагрузки нужны не только, чтобы сбросить вес, но и для поддержания хорошего состояния кожи.

Как можно увидеть, Инна сумела сохранить кожу после похудения не обвисшей и без растяжек, благодаря физическим упражнениям, которые помогли кожному покрову правильно сократиться и регенерироваться при новой массе тела. Для получения результата необходимо набирать двести минут кардиоактивности в неделю – прыгать на скакалке, заниматься аэробикой, бегать, также следует уделить внимание силовому тренингу – от двух часов в неделю.

Вид спортивных занятий можно выбрать по своему желанию и соблюдать главные правила занятий -тренироваться регулярно, с позитивным настроем и получая удовольствие.

Инна Воловичева всего за несколько недель сумела сбросить порядка 28 килограмм, сделав своим жизненным девизом здоровый образ жизни. А уже через три месяца с начала диеты Инна избавилась от 45 килограмм. Это тот самый реальный пример, доказывающий, что при большом желании, работая над собой, можно достичь поставленной цели и сделать свою фигуру стройной.

alt alt
alt alt
Комментарии
!

Keep on writing and chigugng away!

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Как худеют знаменитости