Как похудела Алла Пугачева: фото после похудения

Когда присутствует лишний вес, то двигаться становится очень тяжело, и естественно, очень хочется похудеть. О том, как похудела Алла Пугачева можно узнать, внимательно изучив методику под названием диета Дюкана.

Диета Дюкана является именно такой диетой, которая берёт свое начало в стране любви и романтики - Франции и считается №1 в этой замечательной стране. Сама диета основана на пище, которая в своём составе содержит большую часть белка, и разработана Пьером Дюканом - самым известным французским доктором.

Пьер Дюкан в ещё далёком 1975 году работал по специальности врач общей практики во французской столице - Париже, и между прочим, именно в те времена Дюкан впервые столкнулся с самым первым в своей практике случаем ожирения. В те времена считалось, что людям с избыточным весом или даже с ожирением лучше всего бороться прибегая к помощи употребления продуктов с низкой калорийностью, в самых небольших количествах.

А Пьер Дюкан пошел другим путем и выбрал другой способ эффективного и стопроцентного похудения, после которого лишний вес не вернулся не к одному из его личных пациентов. Им был разработан совершенно новый подход на основе четырёх этапов, которые определённо состоят из стабилизации и консолидации.

После исследования, длившегося более двадцати лет, в 2000 году Пьер Дюкан опубликовал результаты проведённых им исследований в написанной им книге под названием «Я не умею худеть», которая в последствии стала самым хитовым бестселлером того времени.

Два года назад французский суд, к глубокому сожалению, вынес своё решение не в пользу Пьера Дюкана, исходя из иска о клевете к конкуренту и диетологу Коэну Жан-Мишелю, после того, как именно тот подверг впечатляющей критике разработанный им метод похудения во всевозможных источниках прессы.

Итак, в основе диеты Дюкана лежит список из более чем 100 продуктов питания, которые разрешены к употреблению в пищу, а также основных четырех этапов, которых обязательно стоит придерживаться: первый - атака, второй - круиз, третий консолидация и четвёртый - стабилизация.

Первая фаза диеты под названием "атака" предназначена исключительно для самой стремительной весовой потери, начиная от 2 и заканчивая 3 килограммами на протяжении от 2 до 7 дней. На этом этапе потеря веса вероятно вызвана обезвоживанием организма в целом на диете состоящей из белковых продуктов, чем жировой потерей. Главным назначением этой конкретной фазы является прямая мотивация человека, который худеет, к продолжению диеты в целом.

Вторая фаза диеты под названием "круиз" предназначается именно для того, чтобы люди сидящие на этой диете своевременно и постепенно достигали самого оптимального веса, совместно с употреблением богатых белком продуктов и остальные 28 видов овощей, которые являются регламентированными.

Общая длительность данной фазы, по всем правилам, точно рассчитывается, исходя именно из одной недели исключительно на каждый килограмм веса, который предполагается потерять. Продукты, считающиеся допустимыми, разрешаются точно в соответствии со всей программой диеты, но при возникновении любого увеличения веса, некоторые из них будут являться запрещёнными.

Третья фаза диеты под названием "консолидация" разработана специально, чтобы в будущем полностью исключить набор излишнего веса. В течении данной фазы фрукты, хлебные изделия, сыр и продукты, которые содержат высокую долю крахмала можно смело включить в питательный рацион. Дважды в неделю можно смело устраивать праздничные дни и храбро включать в личное меню блюда, считающиеся калорийными.

Период длительности фазы "консолидация" обязательно рассчитывается исходя из точного расчета 10 дней, исключительно на каждый потерянный на предыдущей фазе "круиз" весовой килограмм. Именно тем самым, полностью исходя из обязательности консолидационной фазы, в средних показателях на фазах "консолидация" и "круиз" теряется около 400 грамм в неделю, что полностью опровергает мнение, которое имеет некоторое распространение о быстроте всего процесса похудения, во время нахождения на диете Дюкана.

Итоговая четвёртая фаза - фаза "стабилизация", то есть сидящие на данной диете люди, могут есть практически все, что им хочется и не набирать лишний вес, грамотно и чётко следуя нескольким установленным правилам: еженедельно, в течении всего дня есть только пищу с содержанием белка, ежедневно употреблять в пищу овсяные отруби, давая личное обещание всегда по лестнице подниматься пешком.

По Дюкановскому методу, люди сидящие на диете должны чётко следовать правилам самой последней фазы до последнего дня своей жизни, чтобы лишний вес снова не набрать. Теперь можно иметь чёткое и грамотное представление о том, как похудела Алла Пугачёва, фотооб этом красноречиво говорят.

Итак, примерное меню составляющее диету Дюкана.

На завтрак подаётся омлет, который приготовлен из 3 яиц и нежирного молока, вкусная рыба, в качестве напитка кофе или чай.

На обед приготавливается отварное или запеченное куриное или же говяжье мясо, в качестве напитка сок.

На полдник предусматриваются морепродукты (креветки или же мидии), плюс разрешается небольшой кусочек сыра.

На ужин можно полакомиться рыбой, йогуртом или кефиром.

В любое приготовленное блюдо, в течении всего дня, обязательно добавить 1,5 столовых ложки любых отрубей.

В течении первой фазы под названием "атака", потеря веса будет максимальной и составит в килограммах от 2 до 4.

В чём состоит эффективность диеты Дюкана? Диета Дюкана абсолютно безопасна, поскольку основана исключительно на продуктах натурального происхождения, сама методика действует эффективно, обладает хорошей мотивацией, потому что первые излишние килограммы очень быстро исчезают.

Диета не является агрессивной, идеально подходит даже тем, кто обожает вкусно поесть и готовить, она не обладает никакими ограничениями по количеству потребляемой пищи и времени в том числе.