Как похудел Аверин

Одной из самых ошеломительных новостей среди средств массовой информации и в сети за последнее время стала новость о похудении Андрея Аверина, одного из наиболее искрометных резидентов программы «ComedyClub». Вес Аверина составлял более 100 килограммов, и за 7,5 - 8 месяцев ему удалось сбросить более 30 килограммов!

Вся тусовка шоу-бизнеса и блогосфера пестрит вопросами о том, как похудел Аверин, не переставая выпытывать у него секреты столько сногсшибательного похудения. Ежедневно на форумах в сети этой вопросу посвящается множество тем.

Ему приписывали и кремлевскую диету, и белковую, вплоть до хирургических операций, но, как оказалось, секрет похудения Аверина довольно прост, но, тем не менее, очень эффективен. Правда, силу воли придется проявить недюжинную, впрочем, как при любой диете.

О том, как похудел Аверин, было рассказано самим Андреем. Суть его секрета похудения заключалась в соблюдении следующих принципов питания:

• ограничение ежедневного объема потребляемой пищи и повышение ее качественного уровня;
• полный отказ от фастфуда, частых перекусов, жирной пищи, мучного, алкоголя, курения и т.д. ;
• прием здоровой нежирной пищи каждые 2 часа небольшими порциями;
• отказ от приема пищи после 6 часов вечера;
• выполнение несложных физических упражнений в домашних условиях.

Как мы видим, эти простые, но вместе с тем действенные приемы, позволили ему сбросить значительное количество веса и обрести стройную форму. Но, перед тем, как начать применять ту или иную диету, необходимо пройти обследование у врача на предмет наличия противопоказаний по состоянию здоровья. И только после разрешения врача приступать к диете.

Попытаемся разобрать суть и влияние диеты Аверина на организм. Тип диеты «не есть после 6 часов» относится к низкокалорийной диете. Принято считать, что вечером обмен веществ в организме снижается и еда, поступившая в это время, формируется в жировую ткань. В связи с отказом от приема пищи после 6 часов организм начинает потреблять запасы из жировой ткани.

Однако, необходимо иметь ввиду, что это правило применимо к тем людям, которые отходят ко сну не позднее 10 часов. В случае, если сон откладывается на более позднее время, промежуток между последним приемом пищи и сном должен быть не менее 4 часов. Более длительное воздержание от пищи вредно для организма и чревато нарушениями желудочно-кишечного тракта.

Сразу выработать привычку не есть после 6 часов будет нелегко. Чтобы организм не испытывал стресса переходить к такому режиму питанию следует постепенно. Сначала можно заменить высококалорийные продукты на менее калорийные.

В качестве низкокалорийных могут выступить различные фрукты (яблоки, груши, абрикосы, ананасы), овощи (морковь, капуста, салат, огурцы), нежирные молочные продукты (кефир, творог, ряженка). Одновременно с повышением качества поедаемой пищи следует постепенно уменьшать ее объем. Придет время, когда для удовлетворения голода достаточно будет небольшого количества еды, которого необходимо будет постоянно придерживаться.

Не сочетайте прием пищи с употреблением кетчупов, приправ и других острых специй, возбуждающих аппетит. Чай, кофе, напитки и соки с искусственными консервантами также исключаются из рациона. Лучше заменить их на простую минеральную воду, иногда подслащенную медом.

После приема пищи можно прогуляться пешком на улице либо заняться другой активной деятельностью. Если чувство голода не проходит, можно выпить стакан нежирного кефира или воды с лимоном и чайной ложкой меда.

В течение дня не следует делать длительных перерывов между приемами пищи, чувство голода не должно постоянно преследовать. Всегда можно выпить стакан кефира либо съесть одно-два яблока. К примеру, согласно диете Екатерины Миримановой, до 12 часов дня допустимо употребление любых продуктов, но в небольшом количестве. Употребление воды производится в следующем режиме: ежедневно не меньше 1,5 - 2 литров за 30 минут до приема пищи и не ранее 2 часов после еды.

Одновременно с диетой следует физически укреплять свое тело. Для этого можно подобрать несложные комплексы упражнений, направленных на снижение веса, и выполнять их ежедневно. Когда вес достигнет оптимального уровня, выполнение упражнений можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Особенно рекомендуется бег как высокоэнергозатратное упражнение. Для начала можно практиковать быструю ходьбу, позже следует перейти на бег трусцой. Бег должен проходить в комфортном режиме и приносить радость, иначе он может быстро надоесть.

Бег трусцой, помимо похудения, укрепляет сердечно - сосудистую систему, повышает иммунитет и защитные свойства организма. Бег можно дополнить кручением обруча (для формирования тонкой талии и избавлении от наплывов в области живота и бедер) и прыжками через скакалку (для укрепления ножных мышц и пресса). Упражнения с обручем и скакалкой следует выполнять ежедневно не менее 20-30 минут. Такой комплекс упражнений позволит укрепить дряблые после похудения мышцы и кожу.

Для любителей более активной физической деятельности Аверин советует попробовать езду на велосипеде или скейте. С каждым годом находится все больше приверженцев здорового образа жизни, участвующих в велопробегах и соревнованиях по скейтборду. Однако, не обязательно выходит на спортивный уровень, достаточно будет найти в своем городе парочку единомышленников, и несколько дней в неделю посвящать время катанию на велосипеде или скейте.

Придерживаясь такой диеты, можно добиться убывания веса до 2 килограммов в неделю. Для закрепления ее результата на длительное время, такой режим питания и поведения должен стать нормой, иначе вес возвратиться обратно и в еще большем количестве.

Таким образом, только правильный режим питания и спорт являются ответом Аверина на многочисленные вопросы о секретах его потрясающего похудения. Полноценный рацион питания и отказ от пищи после 6 часов должен стать нормой каждого человека, желающего сохранить стройность фигуры и здоровье в целом.

Как мы видим, похудения, в том числе и такого значительного, как в случае с Авериным, можно достигнуть с помощью таких нехитрых способов. Главное в этом деле, как и в любом другом – желание человека улучшить свое состояние здоровья, фигуру, повысить тонус и качество жизни, и сила воли, позволяющая претворить в жизнь свои желания.

Постепенно приучая свои волю и тело к дисциплине, уверенность в себе, в своих силах будет только расти, позволяя добиться гармонии в душе с самим собой, и с окружающим миром. Это подтверждает и сам Аверин, говоря о том, что после каждого сброшенного им килограмма у него повышается жизненный тонус и настроение. Человек который нравится в первую очередь сам себе в зеркале, будет нравиться всем.