Эффективная диета на овощах от Кейт Мосс

Кейт Мосс, всемирно известная топ-модель, вот уже третье десятилетие не сходит с главных подиумов мира и обложек глянцевых журналов. И если модельеров и фотографов она покорила своей харизмой и уникальными чертами лица, то умы обычных людей ей удалось занять одним вопросом: как же ей удается сохранять свою потрясающую фигуру?

А между тем, британской супермодели исполнилось 39 лет, но ее параметрам могут позавидовать и двадцатилетние: талия Кейт Мосс всего 58 санметров, а бедра 89, и это при росте 172 сантиметра.

Уже ни для кого не секрет, что похудения можно добиться тремя "честными" способами: диета, занятия спортом, либо их сочетанием. Кейт Мосс не раз признавалась в том, что она не ярый поклонник здорового образа жизни. Поэтому своей фигуры она добивалась с помощью диет, и только несколько лет назад поняла важность физических нагрузок и стала заниматься йогой.

В 90-е СМИ даже обвиняли модель в излишней худобе и анорексии. На это она давала простой ответ: "с моей занятостью и загруженностью, вы бы выглядели так же".

Диета кейт мосс включает в себя 2 составляющие: ежедневная постоянная занятость и сокращение количества потребляемой пищи. Модель исходит из своего опыта: все эти годы ее график был настолько плотным, что у нее не было времени ни на долгие и обильные трапезы, ни даже на перекусы. А сильная загруженность позволяет сжигать большое количество калорий.

Топ-модель регулярно тренируется, пытается выделить хотя бы полчаса в день, чтобы позаниматься йогой и силовыми упражнениями. Йога помогает ей восстанавливать душевное равновесие и быстро выходить из стресса от череды съемок, показов, постоянных перелетов, смены часовых поясов.

Рацион Кейт Мосс

В еде Кейт не привередлива, старается исключать из рациона вредную пищу: сладости, жирные блюда, фаст-фуд. При этом, она не относится к выбору еды слишком строго, поэтому иногда позволяет себе стейк с запеченным картофелем. Но на повседневное меню звезда глянца выбирает рыбу на пару, овощи свежие, либо приготовленные на гриле. Летом всегда старается есть как можно больше свежих фруктов, делать из них салаты или смузи.

Большое внимание модель уделяет белкам в своем рационе, поэтому белковые омлеты, бобы, крупы, всегда присутствуют в ее ежедневном меню. Быстрым вариантом получения белков и быстрого насыщения являются протеиновые коктейли, которые Кейт очень любит. И последний, самый значимый компонент ее рациона - это минеральная не газированная вода. Стакан воды отлично заменяет девушке перекус, она добавляет туда ломтик лимона, лед, или просто смешивает фруктовый сок пополам с водой.

Диета на овощах от Кейт Мосс

Сидеть на этой диете рекомендуется не более 5 дней, поскольку ее рацион недостаточно сбалансирован, и подходит для запуска процесса похудения, но не как постоянный рацион питания. Итак, набор продуктов на каждый день: завтрак состоит из овощного салата без майонеза + сэндвич из ломтика отрубного хлеба и нежирного сыра, либо салат + каша на воде.

По желанию несладкий кофе или чай. На обед на выбор тушеные овощи, либо овощной суп (наример, суп-пюре из картофеля, цветной капусти, брокколи и моркови, поданый с консервированным горошком). Ужин предполагается не меньше, чем за 4 часа до сна и состоит из овощей на гриле или свежего салата + запеченная куриная грудка или нежирная рыбка.

Прекрасный ужин составит овощная пицца, где вместо теста используются тонкие ломтики кабачка. Из них на противне формируют корж и запекают в духовке, пока они не подсохнут и не станут единым коржом. Далее корж смазывается томатным соусом, на него выкладываются любые овощи, грибы, сверху посыпается сыром и отправляется в духовку.

Перекусы составляют важную часть рациона, они нисколько не повредят фигуре, если они состоят из правильных продуктов. Разрешается перекусывать свежими овощами, фруктами (не бананом, виноградом, грушей или картофелем). В неограниченном количестве можно пить овощные соки, фруктовые и овощные смузи. Перед сном можно выпить стакан кефира или овощного сока.

Насколько эта диета эффективна, судить можно хотя бы по превосходной стройной фигуре Кейт Мосс и отличному состоянию ее кожи. К такой диете модель часто прибегает в случаях, когда нужно подготовится к съемкам в купальнике или проходу по подиуму. Но нужно помнить, что примерно 70% потребляемых овощей в день должны быть каким-то образом приготовлены.

Потому что употребление только сырых овощей может вызвать вздутие живота, раздражение кишечника и запоры. Поэтому нужно обязательно делать горячие блюда из овощей, а не сидеть на одних салатиках из капусты и огурцов. К счастью, в интернете сейчас можно найти огромное количество простых рецептов овощных блюд, главное чтобы они были без лишнего масла и жирных заправок.

И все-таки, даже идеально составленный рацион не убережет фигуру от незапланированных походов в гости к друзьям, на вечеринки и прочее. В таких ситуациях многие могут позволить себе лишнего. И чтобы это не отражалось на фигуре, супер-модель устраивает себе овощные разгрузочные дни.

Рацион такого дня достаточно прост, главное - выбрать именно те несколько овощей, которые действительно нравятся, потому что питаться ими предстоит целый день. Это так называемые монодиеты, то есть разгрузочные дни, рацион которых состоит из одного, максимум двух продуктов, в данном случае овощей (также могут быть, например, белковые разгрузочные дни или фруктовые).

Итак, примерный рацион овощного разгрузочного дня: завтрак - салат из двух овощей на выбор (например, помидор и брокколи), но кроме картофеля, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, зеленый чай. Обед - овощной бульон, либо тушеные овощи, в зависимости от выбора овощей. Ужин - овощи на гриле или запеченные в духовке. Весь день нужно пить много воды и зеленого чая. Также в течение дня можно перекусывать сырыми овощами.

Разгрузочный день - своеобразный стресс для организма. Поэтому нужно знать некоторые правила по его проведению: перед разгрузкой не нужно наедаться на ночь, лучше пропустить ужин и выпить стакан кефира. В разгрузочный день должно быть как можно меньше физической и умственной активности, лучший день - это выходной.

Эффект от овощной диеты или разгрузочного дня будет заметен практически моментально. Во-первых, это гарантированная потеря нескольких килограммов. Во-вторых, употребление овощей и отказ от животного белка благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника.

Происходит очищение от шлаков и токсинов. А проведение разгрузочных дней регулярно раз в неделю в течение месяца позволит ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения. Ну и немаловажно то, что овощи насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами, таким образом улучшая наше самочувствие и гарантируя легкость в теле, прилив бодрости и хорошее настроение.