Эффективная диета Анастасии Заворотнюк
Популярная актриса и телеведущая Анастасия Заворотнюк известна поклонникам не только благодаря своему актерскому таланту, но еще и яркой эффектной внешности. Кажется, что с каждый годом эта шикарная брюнетка выглядит все моложе, красивее и стройнее. В чем же секрет ее красоты и стройной фигуры? Оказалось, что сама Настя уже много лет назад разработала свою собственную особую диету, которая помогает ей держать себя в форме.
«Свою диету я составила сама, за помощью к диетологам не обращалась. А зачем? Кто как не я лучше знает, что нужно моему организму. У меня хороший обмен веществ, поэтому слишком строгих диет я никогда не придерживалась, повезло.
Но все равно я уверена в том, что за своим питанием необходимо тщательно следить даже стройным девушкам. Ведь именно от того, что мы едим, зависит состояние нашей кожи, волос, ногтей и всего организма в целом» - рассказала Заворотнюк журналистам.
Эту диету Анастасия составила, когда ей было 24 года и с тех пор всегда ее придерживается. Стоит отметить, что за все время вес актрисы менялся только во время беременности. Хотя даже в этом случае ей удавалось быстро привести себя в форму так, чтобы изменений не заметили поклонники. Постоянный вес Завротнюк составляет 53-55 килограмм.
В основе диеты актрисы – сытные вкусные блюда, но при этом не слишком вредные для фигуры. Анастасия не мучает себя голодом, а просто питается часто, но небольшими порциями. Много овощей, вареное или запеченное мясо, рыба или курица, орехи, фрукты и ягоды – все эти продукты девушка очень любит и употребляет ежедневно. В целом диета Заворотнюкдовольно проста и подходит большинству девушек, которые хотят надолго сохранить свою стройную фигуру.
Первое правило, которого придерживается актриса – это не жарить продукты, а варить или запекать. Именно от жареного мяса, по-мнению Насти, и появляются злополучные бока и живот. При этом его вполне можно вкусно приготовить менее вредными способами, например, сварить с черным перцем и лавровым листом или запечь в фольге с томатами, ананасом или зеленью. Кстати, такой способ приготовления занимает значительно меньше времени и приготовить обед вкусно удается даже начинающим хозяйкам.
Второе правило – это правильный гарнир. Анастасия Заворотнюк никогда не употребляет в качестве гарнира к мясу, курице или рыбе - картофель, макаронные изделия, рис, каши и т.д.
«Я кушаю свои любимые спагетти только как отдельное блюдо, например, с томатным соусом. То же самое с картофелем, рисом и кашами. Если картофельное пюре или запеченный картофель, то кушаю его просто с маслом и овощами. Если рис, то готовлю его с тертой морковью и изюмом.
А каши – это вообще мой идеальный завтрак. Могу готовить их как на воде, так и на молоке, получается и вкусно, и полезно, и энергией на целый день такие блюда заряжают» - делится секретами своей диеты актриса.
Что касается гарнира к мясным блюдам, то у Насти это всегда овощные салаты или свежие и маринованные овощи. Девушка заправляет салат только растительным маслом и никогда не использует майонез. Кстати, для заправки салата можно выбрать не только растительное или оливковое масло, но также, например, любые жидкие ореховые масла. Они делают вкус овощного салата еще более приятным, интересным и необычным.
Если салат готовить нет времени, то можно просто подать к столу свежие овощи, а также достать из банки маринованный огурчик или капусту. Такой гарнир не добавит обеду лишних калорий, а также сделает его более вкусным и легким.
Третье правило касается десертов. Диета Анастасии Завротнюк советует девушкам постараться отказаться от сладкого. Сама Настя может съесть маленький кусочек своего любимого тортика только на завтрак.
А в течение дня ее десертом становятся свежие или консервированные фрукты и ягоды, а также горький шоколад (с содержанием какао свыше 90 процентов), сухофрукты или 1-2 кусочка коричневого сахара. Так как полностью отказаться от сладкого очень сложно, то изредка можно побаловать себя вкусностями, но делать это следует в минимальных количествах.
И, наконец, последнее четвертое правило – это полный отказ от любых хлебобулочных изделий. Заворотнюк уже много лет не ест белый и черный хлеб, а также пирожки, булочки, сдобы, ватрушки и всю прочую выпечку. Как рассказала сама актриса, отказываться от всевозможных пирожков ей было сложно только первое время, сейчас у нее не возникает даже желания их попробовать.
Что касается основы для бутербродов, то Анастасия, например, укладывает кусочки слабосоленой форели прямо на кусочек огурца или красного сладкого перца. Такие «бутерброды» она берет с собой на работу в качестве перекусов. А, кроме того, основой для бутерброда она время от времени делает зерновые хлебцы, смазав их нежирным творогом или мягким сыром
А каким является примерное меню Насти на целый день?
Завтрак: овсяная каша на воде с курагой и горстью грецкий орехов, зеленый чай, половинка грейпфрута.
Второй завтрак: бутерброд из кусочка вареной курицы и ржаного хлебца.
Полдник: стакан ряженки, кефира или питьевого йогурта с бананом.
Обед: куриный бульон, небольшой кусочек вареной рыбы, большая миска салата из свежих овощей, заправленных оливковым маслом (капуста, сельдерей, огурцы, помидоры, зелень).
Перекус: 2 яблока
Ужин: Рыба, запеченная с луком, морковью и лимоном, несколько листиков свежей капусты.
Поздний ужин: стакан кефира, чашка любых ягод.
Стоит также отметить, что поздний ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна.
Эта диета эффективная. С ее помощью можно вернуться к своему идеальному весу за 2-3 месяца. Конечно, время похудения зависит от того, насколько проблемной была фигура до начала питания таким образом.
А вот ждать моментального эффекта не стоит. Как известно, диета – это особый образ питания. Она может быть как кратковременной, так и долгосрочной. Диета Анастасии Заворотнюк рассчитана как раз на длительный период времени, а, возможно, и на всю жизнь. Придерживаясь такой диеты, можно похудеть и вернуть себе прежние формы, но при этом не голодать и не мучиться от постоянного недоедания.
Лучше сразу настроиться, что первые 2-3 недели особого эффекта заметно не будет, вес начнет уходить постепенно. Зато сохранится бодрость, заряд сил и энергии, а также отличное самочувствие. Если изначально вес довольно большой, то первые результаты на весах можно будет наблюдать уже через 1-1,5 недели.
А вот противопоказаний у такой диеты практически нет. Если у человека нет серьезных проблем с желудочно-кишечном тракте, и он не нуждается в особой строгой лечебной диете, то такой образ питания принесет ему только пользу. Кстати, диета Анастасии Заворотнюк подходит не только для женщин, но и для представителей сильного пола, которые стремятся сбросить лишний вес.
Если к данной диете прибавить еще и физические нагрузки, то вес будет уходить еще быстрее, а фигура заметно подтянется и вскоре начнет приближаться к идеальным формам.
