Диета для похудения от Дженифер Энистон

Дженифер Энистон – одна из красивейших актрис Голливуда, талантливая и харизматичная. В свои 44 года она даст фору любой молоденькой девушке – красивые волосы, широкая улыбка и подтянутая спортивная фигура. Так в чем же секрет такой превосходной внешности? Точного авторства диета не имеет, известной такая методика стала только после появления в интернет-источниках, получив название «Энистон-диета».

Суть методики состоит в полном отказе от некоторых категорий продуктов: мучного, сладкого и белого риса.

 Главный постулат гласит: «Полный отказ от белых продуктов». Продукты, которые разрешено употреблять, и на них строится основа повседневного рациона: яичный белок, обезжиренные молочные продукты, рыба и сухое куриное мясо. Также в питание следует включать продукты, изготовленные из цельнозерновой муки и овощи, не содержащие крахмала. Если строго придерживаться этой диеты, то можно за месяц попрощаться с четырьмя-пятью лишними килограммами.

Если разобраться в особенностях диеты более досконально, то она заключается в отказе от употребления быстрых углеводов, которые не дают организму питательных веществ, а только кратковременно создают чувство сытости. Такие вещества откладываются в виде некрасивых жировых отложений практически сразу. Отсюда и возникают неприятности, выраженные недостатками фигуры и постоянным чувством голода.

На самом деле, если разобраться, то эта диета – не отказ от каких-либо продуктов, а поиск им более здоровой, правильной и по-настоящему питательной замены. Вместо белого риса лучше есть бурый или еще лучше, дикий. Вместо обычной пшеничной лапши – яичная или гречневая, белый хлеб нужно заменить на цельнозерновой и диетические хлебцы, картофель легко заменяется на батат.

Газированные напитки особенно вредны для людей, следящих не только за своей фигурой, но и за здоровьем. Вместо них лучше употреблять ягодные морсы и конечно, не забывать о простой чистой воде. Людей, страдающих обезвоживанием, сейчас огромное множество, ведь появляется все больше вкусных напитков, которые на самом деле, не только не утоляют жажду, но еще более высушивают организм.

Необходимый объем воды в организме – также непременное условие для правильного питания, ведь нужно употреблять не только сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, но и поддерживать правильный водно-солевой баланс в организме.

Теперь стоит поговорить более подробно о том, какие продукты содержит диета Дженифер Энистон. Поскольку, актриса – человек публичный, недопустимо, чтобы воздержание в еде накладывало негативный отпечаток на внешний вид волос, ногтей и кожи, поэтому все продукты должны быть полезными и питательными.

Итак, на завтрак следует употреблять обезжиренный творог с фруктами, например яблоко, киви, апельсин или 100 граммов филе курицы, цельнозерновой хлебец и 50 граммов сыра низкой жирности. Обед должен состоять из овощного салата, 150 граммов филе рыбы, либо 100 граммов нежирного отварного мяса и 150 граммов фасоли. На ужин можно съесть 100 граммов нежирного мяса со 150 граммами бульона из овощей или овощной салат со 150 граммами тунца и 50 граммами коричневого риса.

Безусловно, почти все девушки любят сладкое, и порой отказаться от него, кажется, невозможно. Но диета для похудения не предусматривает никаких поблажек в рационе, поэтому сладости неуместны. Дженифер нашла свой оригинальный способ избавиться от этого пристрастия – когда хочется сладкого, она есть детское фруктовое пюре. Порой Энистон заменяет весь свой дневной рацион детским питанием.

Делать, конечно, этого не стоит, но включить в диету такой полезный заменитель можно, ведь полный отказ от любимой еды – это огромный стресс для организма и удар по хорошему настроению.

Точный график питания актрисе помогал разрабатывать Трэйси Андерсон – известный голливудский тренер, который помогает следить за питанием и тренировками многим знаменитым личностям.

Любая девушка, желающая исправить недостатки своей фигуры, помимо диеты, должна разработать для себя определенную программу тренировок.

Многие знаменитости занимаются с личными тренерами, но если для таких занятий нет возможности, можно заменить их утренними пробежками на свежем воздухе. Такое дополнение к диете не только поможет ускорить обмен веществ, но и укрепит организм, иммунитет и сердце, а также положительно скажется на настроении и работоспособности.

В любой диете важна строгость и самоорганизация, помимо разнообразных быстрых углеводов, никогда не стоит сочетать похудение с употреблением алкогольных напитков, а также напитков, содержащих кофеин – кофе, чая, энергетиков.

Также существует вторая разновидность диеты Дженифер. На завтрак – постная овсяная каша, чашка свежей клубники, стакан чая из трав. Второй завтрак – хрустящий цельнозерновой хлебец. Обед – овощной салат, гречневая каша с грибами и минеральная вода без газа. Полдник – апельсин или грейпфрут. На ужин – запеканка с нежирным мясом и шпинатом, травяной чай. В этом случае рацион предполагает полный отказ от белковых продуктов и еды, содержащей сахар.

Третий вариант диетического питания носит название сырой диеты. При таком рационе на завтрак Дженифер употребляет миндальное молоко с кусочками арбуза, взбитое в виде коктейля, на обед – суп пюре на основе рукколы и шпината. Ужин состоит из низкокалорийного овощного салата из помидоров и белого лука с заправкой оливковым маслом, лимонным соком и натуральной морской солью.

Актриса признается, что ей не слишком нравится именно такое питание, но только эта диета по-настоящему помогает добиться ошеломляющего результата за короткий срок. Не стоит забывать, что такого строгого питания можно придерживаться только короткий срок, поэтому применять эту диету нужно только как последний штрих, подчеркивающий результаты постоянного сбалансированного питания. Можно, например, некоторое время посидеть на такой диете перед отпуском или ответственным мероприятием, предполагающим достаточно открытый наряд.

Дженифер Энистон выглядит потрясающе, и если задаться целью повторить ее подвиг, доводя свою фигуру до совершенства, то нужно приготовиться к строгому воздержанию от вредных продуктов и четкому соблюдению графика. Ведь борьба со своими недостатками – это ответственная и сложная миссия.