Диета Андрея Малахова: минус килограмм в день

Если худеющему нужно экстренно привести себя в форму, то можно воспользоваться советом от телеведущего Андрея Малахова, который точно знает, как выглядеть стройно и подтянуто. Диета Андрея Малахова основывается на принципах здорового и сбалансированного питания. Ежедневно Андрей питается натуральными продуктами, которые богаты витаминами и микроэлементами, что позволяет ему чувствовать себя бодрым и активным.

Ежедневная диета от Андрея Малахова

Ежедневные принципы питания от Андрея Малахова вполне просты и одновременно хорошо сбалансированы. На завтрак телеведущий ест органическую выпечку с фруктами и свежевыжатым соком. Соки – это отдельный компонент диеты, который очень важен. Андрей Малахов пьет соки, которые включают в себя сразу несколько фруктов или овощей. Побаловать себя на завтрак соком из смородины, яблока и имбиря, что может быть вкуснее и полезнее?

Второй завтрак Андрея состоит из каши с фруктами, а также из несладкого кофе или минеральной воды. На обед шоумен употребляет нежирную белковую пищу, а также супы-пюре из крахмалистых овощей (батат, кабачок, тыква). Полдник, состоящий из натурального фруктового желе, а также свежих фруктов, насыщает энергией и витаминами, одновременно не создавая ощущения набитого желудка.

Легкий и питательный ужин Андрея состоит из постной рыбы с овощами и минеральной воды. Принципы питания просты: сложные углеводы следует употреблять отдельно, так же, как и фрукты. Белковые продукты предпочтительно употреблять вместе с овощами и зеленью. Соблюдение этих простых правил позволяет не только удерживать вес, но и позитивно влиять на энергетический баланс организма, а также контролировать состояние всех органов и систем.

Экспресс-диета от Андрея Малахова

Часто бывают случаи, когда возникает необходимость экстренно привести себя в форму. Приступая к воплощению быстрого диетического плана, стоит помнить, что быстрое похудение, как правило, не несет пользы для здоровья, и пользоваться такими экстренными методами следует редко.

Экстренная диета Малахова, минус которой – это низкая калорийность рациона, тем не менее, позволяет избавиться от определенного количества килограммов (1-1,5 за день) к торжественному событию.

Для соблюдения данной диеты понадобятся куриные яйца (есть следует только белки) и грейпфруты. Также пить можно несладкий кофе или чай и минеральную воду. На завтрак следует съедать один вареный белок, на полдник есть грейпфрут, перекусывать яичным белком, а вечером вновь съедать грейпфрут.

Важно пить много жидкости, а также компенсировать выпитый кофе или чай чистой водой, ведь кофеин способствует усиленному выведению жидкости организмом. Ученые доказали, что грейпфрут содержит вещества, который по своему действию сродни экстракту ананаса, который активно способствует расщеплению жировых отложений. Кроме того, грейпфрут полон витаминами, которые так нужны организму на диете.

Данная диета не является постоянным рационом питания и может использоваться только короткий период времени: специалисты не рекомендуют использовать подобные рационы питания чаще, чем раз в одну-две недели. От диеты стоит воздержаться тем, кто плохо переносит цитрусовые, а также имеет аллергию на куриные яйца. Также стоит быть аккуратным с употреблением слишком крепкого кофе на голодный желудок: при наличии проблем с желудком, кофе лучше заменить травяным чаем или минеральной водой.

Чего ожидать от диеты?

Ежедневная диета от Малахова, которая была специально составлена для него звездным диетологом, предполагает питание в строго определенные часы. Это помогает настроить организм на один ритм питания, что нормализует все обменные процессы в организме. Также важно помнить о том, что отход ко сну и начало дня необходимо производить в одно и то же время, поскольку это позитивно влияет не только на диету, но и на настроение и уровень энергии и сил.

Рацион – это основа здоровой жизни и обеспечить такую здоровую и сбалансированную основу может диета Малахова. Отзывы о диете худеющих разнообразного возраста и пола говорят о том, что ежедневная диета не только эффективна, но и мягка для организма.

Важно помнить, что диета подразумевает адекватную гидратацию организма. Гидратация – это уровень наполненности клеток водой. Для поддержания нужного уровня гидратации пить нужно чистую воду. Пить нужно тогда, когда появляется чувство жажды.

Если рацион богат овощами и фруктами, которые и так содержат большое количество воды, то количество выпиваемой воды может быть меньше. Важно избегать возникновения чувства жажды и голода: для этого необходимо пить, когда появляется желание, а также есть небольшими порциями в течение дня (завтрак, обед, ужин и полдник).

Использование ежедневной диеты Малахова, а также «разгрузочных» грейпфрутовых дней раз в неделю поможет обрести стройность и хорошее настроение. Грейпфрут также поможет избавиться от нескольких килограммов перед важным событием.