Простые советы для эффективного похудения

Конечно же, это не новомодная диета, а простые, но очень действенные советы! Благодаря им не надо мучить и сильно в чём-то ограничивать себя. Это попытка перестроить свой образ жизни и мышления. Можно постараться выработать в себе полезные, здоровые привычки, которые помогут сбросить вес.

Итак: каждое утро после пробуждения надо выпивать стакан теплой воды. Хорошо туда добавить лимонного сока и даже яблочного уксуса. Это поможет пробудить организм и подготовить наш желудок к процессу пищеварения. Воду (никакой газировки) лучше пить в перерывах между едой и непосредственно перед ней (где-то минут за 10) . Это поможет не набрасываться на еду. В течении дня надо тоже надо стараться выпивать хотя бы 1-1,5 литра чистой воды (чем больше, тем лучше) . Ведь от того, сколько мы пьём, зависит состояние нашей кожи, здоровье и заряд бодрости. Конечно же, кофе и черным чаем злоупотреблять не стоит, а вот любой травяной, фруктовый и зеленый чай очень даже можно и нужно много пить.

В первую очередь, конечно же, надо исключить из своего рациона всякие булки и белый хлеб. Оставить можно только злаковые хлебцы и цельнозерновой хлеб. Белый хлеб и всякая сдоба -это «плохие углеводы», и их надо постараться полностью исключить из своего рациона.

Сахар тоже нужно обязательно убрать, он относится к плохим углеводам, а также все торты, мороженое, конфеты, печенье, варенье. Конечно же, никаких сладких напитков. Если очень хочется сладкого, то можно купить диетический джем и понемногу его есть. Также можно немного сухофруктов (штучек 5-6) утром. Джем и сухофрукты надо есть до 12 часов дня.

Убрав из рациона только белый хлеб, сдобы и сладкое, уже можно значительно похудеть! И вообще надо стараться не есть много углеводов, и употреблять их до 16 часов.

Очень хорошо придерживаться принципа раздельного питания, при котором белок и углеводы нельзя есть вместе. Все белки (курицу, любое мясо, рыбу) лучше есть с овощами. А углеводы тоже отдельно с овощами. Например, на завтрак можно съесть кашу , омлет или творог. На обед мясо с овощами или любая крупа с овощами. На ужин так же можно съесть творог или запечённая рыбу, курочку, плюс овощи. На ужин лучше съесть что-нибудь белковое. И есть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Кстати, фрукты (так как они содержат много углеводов) тоже лучше есть до 16 часов. И не больше 200-250 гр. в день. Постараться, пока вес не в норме, исключить виноград и бананы.

Необходимо исключить из своего рациона все копчености, солености и консервы.

И конечно же, без движения никуда! Если ходить в день 10 000 шагов (это около 8 км) , то ни какой лишний вес не страшен. Для начала можно стараться ходить не менее 40 минут в день.

В качестве приятного бонуса можно купить себе хороший антицеллюлитный крем. Очень хорошие средства есть у марок Bioterm, Celustar, Guam (даже есть целая программа обёртывания) . Но можно подыскать и что-нибудь другое хорошее и более бюджетное.

Вот такие очень действенные и простые советы, которые могут помочь сбросить ни один лишний килограмм. А со временем помогут приобрести здоровые привычки и поддерживать себя в хорошей форме!

alt alt
Комментарии
!

Brilnialce for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.

Читать еще
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Эффективное похудение