Похудеть без диет: 3 шага к стройности

Трудно найти представительницу прекрасного пола, абсолютно довольную своей фигурой. Навязываемые средствами массовой информации идеалы красоты в образе худышек заставляют дам комплексовать и искать способы максимально соответствовать идеалу.

Самый легкий путь: ограничить себя в питании. Однако каждая женщина, которая хоть раз в жизни соблюдала диету, знает, как трудно изо дня в день с тоской смотреть на то, как подруги поглощают пирожное, мороженое, шоколадки, а самой оставаться в стороне от этого праздника жизни.

И, конечно же, первая мысль, которая приходит в голову измученной длительным самоистязанием женщине – это отыскать способ похудения без ненавистных диет и голоданий.

И такие методы есть. Это не липосакция или кодирование от лишнего веса и даже не изнурительные занятия спортом. Для того чтобы начать быстро и эффективно худеть, следует отыскать психологические причины появления жировых отложений.

Чтобы вернуть заветную стройность, каждой женщине надо ответить на следующие вопросы:

• Почему она хочет похудеть?
  
• Сколько килограммов ей надо сбросить?
  
• Как она собирается этого достичь?
  

Вопросы предельно просты, но, как показывает практика, не у всех есть на них ответы.

Первым шагом к достижению идеальной фигуры является осознание серьезности проблемы.

На этом этапе рекомендуется заняться самопознанием и выявлением проблем со здоровьем. Это не значит, что надо целыми днями заниматься самокопанием. Надо найти время для самой себя, расслабиться, принять ванну с успокаивающими травами и постараться заглянуть внутрь себя. В первую очередь следует непредвзято оценить свою внешность и реальные проблемы с фигурой.

Как показывает статистика, женщины склонны преувеличивать свои недостатки, особенно когда это касается лишнего веса. При необходимости можно обратиться к специалисту, который поможет рассчитать идеальную массу тела, укажет на наличие проблемных зон. Этот простой прием позволит увидеть реальные проблемы и поставить конкретные задачи. Ведь абстрактное желание иметь фигуру как у Жизель Бундхен не может быть серьезной мотивацией. А вот уменьшить талию на 15 сантиметров – это уже осязаемая цель, к которой можно будет идти шаг за шагом.

Следует также определить причины появления лишних килограммов. Ведь ожирение не всегда является следствием переедания. В ряде случаев оно обусловлено нарушениями обмена веществ, гормональным дисбалансом и т.д. В подобных случаях необходимо вылечить основное заболевание и лишь затем приступать к избавлению от жировых отложений.

Само ожирение также может стать причиной различных болезней: при накоплении жира в области живота возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, если у женщины слишком полные бедра, то возрастает вероятность возникновения варикозного расширения вен и проблем с суставами. У полных людей часто бывает повышено артериальное давление, наблюдается высокий уровень холестерина и сахара в крови. При наличии одного или нескольких заболеваний следует немедленно приступить к их лечению и в то же время избавляться от лишнего веса.

Второй шаг – мотивация.

Это весьма действенный психологический прием, который помогает осознать: зачем надо избавляться от жировых отложений? Женщина, которая поставила себе цель вернуть стройность и здоровье, не должна руководствоваться отрицательной мотивацией и создавать негативные установки типа: если она не похудеет, то мужчина ее бросит, она не сможет занять желаемую должность или никогда не наденет новое платье. Психотерапевты советуют всегда мыслить позитивно и ориентироваться на положительный результат.

То есть в данном случае женщина должна думать не о том, что если в кратчайшие сроки не получить фигуру Клаудии Шиффер, то мужчина уйдет, а что, достигнув стройности, она будет ловить на себе восхищенные взгляды не только своего мужа, но и всех остальных мужчин, сможет сменить весь гардероб и смело появляться на пляже даже в самом открытом купальнике, избавиться от застарелых болезней и целлюлита.

Одним словом, мотивация должна быть исключительно положительной, и результат не заставит себя ждать. Часто люди, говоря о своих желаниях, начинают рассказывать о том, чего они не хотят. Например, «Я не хочу одеваться, как старушка». Данное утверждение следует зачеркнуть и заменить его на «Я хочу одеть узкое коктейльное платье и при этом выглядеть сногсшибательно». Именно такая мотивация может стать мощным стимулом на пути к достижению цели.

Третьим шагом к идеальной фигуре является очень сильное желание. Можно использовать эффективный прием, который часто практикуют психологи: взять листок бумаги, разделить его на две части. Слева записывать все «ЗА», а справа – «ПРОТИВ».

В левую колонку надо заносить положительные стороны похудения: можно одевать все что хочется, ходить на пляж, восстановить здоровье, чувствовать себя привлекательной и желанной, сменить профессию или получить лучшую должность, начать новую жизнь.

Справа записываются отрицательные стороны процесса избавления от килограммов: надо прилагать усилия, заниматься спортом, ограничить потребление любимых продуктов, сменить образ жизни, ходить на массажи, больше двигаться. Когда перед глазами есть все за и против, надо спокойно выбрать колонку. Несомненно, преимущества похудения будут многократно превосходить его недостатки. А значит, выбор очевиден.

Как ни грустно будет это услышать толстушкам, но чудес в деле избавления от лишних килограммов ждать нельзя: все надо делать своими руками. Не стоит полагаться на волшебные таблетки и биодобавки: глотать их, а потом наедаться на ночь в надежде проснуться следующим утром с фигурой супермодели. Или сметать все подряд, а затем одевать корректирующий пояс с вибромассажем или одежду с эффектом сауны и думать, что это позволит обрести заветные 90-60-90.

Если женщина действительно хочет похудеть и при этом сохранить здоровье, она должна полагаться в первую очередь на себя, а потом уже на вспомогательные средства. В любом случае систему питания необходимо будет пересмотреть. Речь идет не о соблюдении диеты, а об рациональном сбалансированном питании.

Не надо вешать замок на холодильник, чтобы предотвратить ночной набег на него. Лучше перед сном съесть яблоко или овощной салат и дать себе позитивную установку. Ведь неправильное пищевое поведение является одним из важнейших препятствий на пути к фигуре своей мечты.

И речь не только о переедании, но и о полном отказе от еды или болезненном стремлении следовать здоровому рациону. Как ни странно, все эти факторы также мешают достичь желаемых форм. Ведь любое нарушение пищевого поведения является лишь следствием глубоких психологических проблем, способом проявления внутреннего конфликта, недовольства собой. Так что до того как делать три шага к стройности, надо начать с самого главного шага: обрести чувство внутренней гармонии и действительно полюбить себя.