Как похудеть в низу живота: убираем проблемную зону

Для многих мужчин и женщин наличие большого низа живота приводит к комплексам. Такие люди стесняются носить любимую одежду, загорать и даже выступать на публике. Увеличение нижней области живота может возникнуть из-за целого ряда причин, среди которых выделяют: недавние роды, нарушенный обмен веществ, неправильный образ жизни, генетическое предрасположение и резкая потеря веса.

При возникновении проблемы обвисшего живота не стоит бросаться в панику и копить деньги на пластическую операцию. Существует несколько весьма эффективных способов избавления от этой проблемы без особых усилий над собой и издевательств над своим организмом. Успех следующих действий, в первую очередь, зависит только от целенаправленности на положительный исход и приложение некоторых сил.

Этот вопрос, пожалуй можно считать одним из самых распространенных в сети — как похудеть в низу живота? Диетологи и фитнес-тренеры в один голос заявляют, что нужно проделывать комплекс некоторых упражнений и ограничится от употребления некоторых продуктов в своем рационе.

Можно подобрать себе какую-то определенную диету и строго придерживаться ее правил, это будет первым шагом к плоскости живота. Рекомендуется на некоторое время исключить из ежедневного рациона все жареные, острые и жирные продукты, различные сладости (кроме меда) , кондитерские изделия, а также консервированные продукты и, конечно же, фастфуд. Употребление сахара также категорически запрещено.

Важно помнить, что фанатизм в этом деле противопоказан и голодание при приведении своего организма в форму строго запрещено.

Еще одним важным моментом есть правильное питье. Пить нужно чистую воду не менее двух литров в сутки, но это вовсе не значит что за раз нужно выпить литр жидкости. Пить нужно небольшими порциями, хотя бы раз в пол часа по стакану воды.

Также не стоит забывать о физических упражнениях, которые выполняются каждый день. Если уделять такой зарядке по 20-25 минут в день, то уже через неделю будет заметно улучшение состояния низа живота.

Очень эффективным в решении проблемы уменьшения объема низа живота считается упражнение под названием — подъем ног. В исходном положении лежат на полу, ноги выпрямляют, руки кладут вдоль тела. Считают до трех и на три поднимают ноги под углом в 90 градусов к полу. При этом следят, чтобы ноги не были согнуты в коленях и опускают их через 2 секунды. Так повторяют 15 раз подряд.

Еще одно действенное упражнение – рисование. Исходное положение тела такое же, как и в предыдущем случае. Потом поднимают одну или две ноги и ими как бы рисуют в воздухе цифры начиная от 0 и так до 9. Притом, каждую циферку нужно отработать хотя бы по 5 раз.

Качание пресса укрепляет мышцы живота и тоже очень позитивно влияет на состояния низа живота. Особенное внимание нужно уделить правильной исходной позиции. Ноги нужно плотно зафиксированы, руки постоянно держать сцепленными за головой. Качают пресс минимум 2-3 минуты, можно и больше.

Чтобы эффект в подтяжке низа живота не заставил себя долго ждать, нужно проводить также и дополнительные процедуры. Например, можно сделать себе массаж. Для этого ложатся на спину, под голову кладут подушечку. Руки кладут на живот, берутся большим и указательным пальцами за проблемную зону и слегка пощипывают в течении 3 минут. Потом можно еще минуты делать похлопывания чередующиеся с поглаживаниями.

Можно сделать укрепляющие обертывание с заварных кофе. Это отлично тонизирует и подтягивает кожу.

В идеале, чтобы быстро привести свой низ живота в отличную форму, рекомендуется подходить к этой проблеме комплексно и одновременно делать упражнения, сидеть на диете, обертываться и делать массаж. Тогда эффект уж точно не заставит себя ждать.

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Эффективное похудение