Как есть и не толстеть: секрет вашей мечты!

Многих беспокоит вопрос о том, как есть и не толстеть, притом чтобы в пищу попадали все необходимые вещества и на протяжении дня не ощущать голода?

Ответ на этот вопрос кроется в следующих рекомендациях.

Для поддержания своего тела в хорошей форме для женщин очень полезна аэробная нагрузка. Всего 45 минут занятия в группе аэробики поможет сжечь около 500 килокалорий, что усилит жиросжигательный эффект. Нужно составить хотя бы основу программы питания, то есть исключить слишком калорийные продукты питания из своего ежедневного рациона. Это вовсе не значит, что нужно забыть о мучном и сладком, ничего страшного не случится, если раз в две недели позволить себе кусочек тортика или излюбленный шоколадный круасан, то ничего страшного не случится. Психологи также рекомендуют постоянно представлять себе конечный позитивный результат результат. Нужно думать, к примеру, что через 2 месяца вы станете стройнее.

Нужно научится отвлекаться от навязчивых мыслей о еде. Лучше уж почитать книгу, сходить на прогулку или на худой конец посмотреть телевизор, только не хлопать бесконечно дверью холодильника и не утруждать свои зубы бесконечным жеванием.

Многие воспринимают это как шутку, но все же если повесить на дверь холодильника фотографию ужасно жирного и некрасивого человека, то аппетит будет уходить при одном взгляде на этот снимок.

Нельзя есть перед сном. И это утверждение категорично, так как во сне организму требуется очень мало калорий, да и желудок уже не будет так хорошо справляться с пищей как во время рабочего дня. Все лишние калории обязательно отложатся на бочках и животе. Поэтому диетологи рекомендуют, чтобы был перерыв между едой и сном хотя бы в три часа. Кушать нужно понемногу, буквально столько, сколько помещается в ладонях. Но таких перекусов должно быть много. Надо стараться перекусывать чем то полезным каждые два-три часа, тогда не будет донимать голод и органам пищеварения будет проще справляться с небольшим количеством еды. Нельзя садиться ко столу с сильно голодным. так как можно употребить сотни абсолютно лишних килокалорий, если вот так бездумно подходить к процессу приема еды. Если чуство голода очень обострилось, то лучше начать свою трапезу с низкокалорийного цельнозернового хлебца. Пережевывание этого продукта займет некоторое время, чего будет достаточно для утоления первого голода.

Нужно присмотреться к питания спортсменов и следовать их примеру, например кушать пищу, которая богата клетчатку. Например, салаты, фрукты, зеленые листовые овощи, сырые овощи и т. д. ведь эти продукты питания хорошо наполняют желудок при маленьком числе калорий, они также способствуют очищению кишечника.

При употреблении пищи нужно задумываться, не входит ли эта еда в категорию "junk food", к которой относят картошку-фри, гамбургеры, колу. Эти продукты не соответствуют общепринятым представлениям о правильном диетическом питании.

Нельзя ходить по магазинам когда желудок урчит от голода, так как существует риск накупить и сразу же съесть большое количество вредной пищи. Хотя это может прозвучать дико, но не стоит смотреть рекламу продуктов питания. Когда ее показывают в перерывах между основной программой лучше переключить на другой канал или попросту покинуть комнату.

Если в окружении человека адекватные взрослые люди, то он может им сообщить, что находится на диете. Тогда можно рассчитывать, что друзья и родственники поддержат в этих, сперва вовсе не легких начинаниях, и не будут предлагать перекусы с вредных продуктов. Даже сами диетологи советуют избегать причудливых диет, так как они действуют недолго и вес потом возвращается вдвойне.

Если подойти к режиму своего питания правильно, то исчезнет лишний вес и можно будет периодически кушать любимые калорийные продукты. Главное, ни с чем не переборщить и найти ту золотую середину в дневном своем рационе и режиме, чтобы чувствовать себя комфортно, не перегружать и не истощать свой организм.