Худеем вместе с Еленой Малышевой

Красивая фигура - залог успеха каждой женщины. Даже не верится, что все началось с мужчин, а если быть точнее, с Гиппократа. Именно он, раньше других понял, как важно для человека правильное питание. Но в наше время к помощи диет прибегают в основном женщины.

Многие из них, чтобы добиться результата в похудении используют различные диеты, которые не всегда приносят пользу организму, а в некоторых случаях даже вредят. К сожалению, есть только один способ похудеть и не набрать вес снова - потреблять меньшее количество калорий.

Правильней всего использовать диеты, рассчитанные на длительное время, то есть вес нужно сбрасывать постепенно. Чем медленнее организм худеет, тем больше вероятность добиться своей цели и не набрать снова лишний вес. Только низкокалорийная диета поможет стать стройным и здоровым. Одну из таких диет разработала Елена Малышева, врач и знаменитая ведущая программы "Здоровье".

Подойдя к вопросу похудения прежде всего как врач, она создала диету, суть которой заключается в сочетании простых истин: не голодать, питаться дробно и уменьшить количество потребляемых калорий. Как говорится, все гениальное - просто.

Самое интересное, что Елена сама пользуется своей диетой, поэтому всегда выглядит молодо и привлекательно. Проще говоря, худеем с Малышевой и получаем не только результат, но и удовольствие! Ни для кого не секрет, что многие звезды шоу-бизнеса имеют личных консультантов по составлению индивидуальных диет. Однако "звездные диеты" доступны далеко не каждому человеку.

Поэтому каждый выбирает для себя диету по своим финансовым возможностям, учитывая предпочтения в еде. Итак, твердо решив похудеть и сбросить лишние килограммы, надо знать с чего начать. В первую очередь нужно помнить простую истину, что похудение - вопрос не только красоты, но и здоровья, поэтому подходить к нему нужно со всей ответственностью.

Основным правилом системы похудения от Елены Малышевой является то, что голодать категорически противопоказано, ведь организм, который находится в состоянии стресса ни за что не расстанется со своими жировыми запасами и лишний вес быстро к вам вернется. А это говорит о том, чтобы похудеть - нужно кушать, но не большими порциями.

Существуют некоторые пищевые ограничения. Так, следует свести к минимуму: употребление жиров, масел, мясо выбирать не жирное (говядину или курятину), а салаты следует заправлять соком лимона. Так же следует отказаться от выпечки, разного рода сладостей и продуктов, в содержание которых входит крахмал. со временем возможно вернуть эти продукты в свой рацион, но в очень малом количестве.

Не рекомендуется во время соблюдения диеты употреблять алкоголь, так как он содержит большое количество калорий. Самое правильное решение - составить для самоконтроля график питания. Самый рациональный график приема пищи: три раза плюс два перекуса фруктами или овощами. Желающим похудеть без вреда для здоровья следует потреблять в день 1200-1300 килокалорий.

Питаясь по этой простой схеме можно добиться наилучшего результата и сохранить его на длительное время. Конечно, многие хотят добиться мгновенного результата и начинают ограничивать себя в еде, то есть голодать, что приводит к дефициту в организме многих питательных веществ. Но можно выбрать и другой способ и худеть правильно, без вреда для здоровья.

Худеем вместе с Малышевой и результат приятно удивит! Рассмотрим меню на день, которое предлагает Елена Малышева. Завтрак: запарить овсяные хлопья горячей водой и добавить по желанию любых ягод или тертое яблоко. Не воспрещается съесть нежирный йогурт или обезжиренный кефир. В обед обязательно нужно приготовить белковую пищу: отварное мясо или рыбу, на гарнир овощи либо легкий салат.

Перерыв между завтраком и обедом должен составлять примерно 4 часа. Ужин должен быть не позже 19 часов. На ужин можно съесть салат из овощей, приправленный лимонным соком, одно вареное яйцо и выпить стакан кефира или несладкого чая. Ну а в перерывах между основными приемами пищи рекомендуется сделать два перекуса и съесть любые низкокалорийные фрукты.

Это касается программы "Худеем вместе с Еленой Малышевой". Но можно выбрать и свой индивидуальный вариант меню на день, главное правильно рассчитать потребляемые калории для организма. При этом необходимо учитывать рост, вес и состояние здоровья. Как видим, все просто.

Тем более, сейчас легко приобрести таблицы, в которых расписана калорийность продуктов и предоставлены суточные нормы потребления калорий, что позволяет легко контролировать объем рациона, ориентируясь на калорийность продуктов. Будет хорошо, если такая схема питания превратится в привычку, позволяющую всегда держать себя в отличной форме. И в заключении хочется отметить, что любая диета предполагает собой увеличение физических нагрузок. Ведь еще великий Виктор Гюго говорил: "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа".

alt alt
alt alt
Комментарии
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Эффективное похудение