Эффективное средство для похудения

Огромное количество диет можно найти, только лишь введя в строку поиска в интернете слово "диета"! Причём, все они отличаются друг от друга весьма существенно, иногда кардинально. И каждая преподносится как, эффективное средство для похудения.

Сложно утверждать наверняка. Вряд ли найдётся такой человек, который бы перепробовал больше пяти различных диет без существенного результата и не разочаровался. Именно так, большинство существующих диет не приносят желаемого результата. Ещё меньшее их количество приносят результат, но он кратковременный.

Хотя соблюдение каждой диеты требует приложения усилий: нужно соблюдать определённое меню, есть намного меньше, чем раньше, отказаться от любимых блюд и т.п. Зачастую, после соблюдения таких ограничений, человек, не особо раздумывая, дорывается до любимой еды и ест гораздо больше и чаще, чем до диеты. В итоге лишний вес возвращается к прежней отметке, а чаще даже превышает её.

Почему так происходит? Основная причина в том, что нет понимания сути проблемы. Многие думают, что идя на «жертвы» с диетой, можно решить проблему похудения навсегда. Что купили билет в одну сторону.

А что такое диета? Слово диета греческого происхождения и означает режим питания, образ жизни. То есть, попросту то, что люди едят постоянно. Отсюда сразу напрашивается вывод, что для похудения и сохранения стройности необходимо соблюдать одинаковый режим питания. А могут ли гарантировать большинство диет, что их постоянное соблюдение не приведёт к истощению или нарушениям в здоровье. Скорее всего не могут.

Потому что их направленность – это быстрый результат, а потом хоть потоп. Ведь все люди хотят получить желаемое быстро и без приложения усилий. Такова природа человека. Всё это интересно и познавательно, но нужно сохранить фигуру после диеты или сразу составить такое меню, которое бы позволило похудеть, жить счастливо и без ограничений.

Это в принципе возможно. Хотя и требует приложения усилий. И важно понимать некоторые правила, по которым функционирует тело. Тогда сознательность и решительный настрой помогут стать диете эффективным средством для похудения.

Итак, какие же правила нужно знать?

Закон сохранения энергии. Существует физический закон, по которому энергия всегда переходит из одной формы в другую. Если съесть много, то энергия пищи должна превратиться или в тепло от физического труда, или в жировые отложения. Если ещё проще, то чтобы худеть, нужно съедать меньше, чем тратить в каждодневных делах. Для большей эффективности диеты обычно добавляют физические нагрузки в виде занятий спортом.

Меньшие порции. Если кушать меньшими порциями по тому же графику, что раньше, то уже можно ожидать похудения.

Совместимость продуктов

Давно уже доказано на практике, что несовместимость продуктов влияет на их усваиваемость. Кроме того, что длительное переваривание влияет на здоровье, растворённые, но не усвоенные калории обязательно превращаются в жировые отложения. Существует разработанная таблица совместимости продуктов. Важно пользоваться нею при составлении меню.

Растительная клетчатка

Очень хорошее подспорье для похудения. Это основной вид питания для микрофлоры в кишечнике. Помогает вырабатывать различные витамины, полезные элементы и поддерживать иммунитет на высоком уровне. А также позволяет пищеварительному процессу проходить стабильно и без задержек.

Содержится в лучшем виде в овощах и некоторых фруктах. Причём желательно кушать их в необработанном виде. Сама клетчатка от термообработки частично разрушается, кроме того погибает большая часть витаминов и ферментов, содержащихся в продуктах. При каждом приёме еды желательно употреблять растительную клетчатку. Это могут быть овощи в виде салата или как гарнир.

Вода, питьё

Вода очень важна для жизнедеятельности. В сутки среднему человеку нужно выпивать около 2х литров воды. Пусть даже часть этой воды будет за счёт чая и напитков. Но тогда жидкости нужно ещё больше. Поскольку чай и напитки содержат стимулирующие вещества, то расход воды в организме увеличивается.

Кроме этого вода может сыграть вспомагательную роль в диете. Когда между основными приёмами еды захочется перекусить, то лучше выпить воды. Сокращения желудка и тонкой кишки, когда переваренная пища продвигается дальше, постоянно принимают за ощущение голода. Но это ошибка. Выпить воды или чаю будет нормально. А кушать нужно лишь тогда, когда желудок полностью пуст.

Разгрузочные дни

Замечательное средство для похудения. Суть его в том, что один или пару дней в неделю нужно ограничить себя в еде. Например, есть весь день только яблоки. Сколько угодно, но только их. Или другие фрукты. Лучше всего, когда продуктом для разгрузочного дня будет сырой фрукт или овощ. Разгрузочные дни являются эффективным средством для похудения. К тому же это позволяет организму омолаживаться.

Осознанность

Всегда важно понимать, что похудение процесс не временный. После того, как будет достигнута нужная кондиция, придётся сохранять её. А это неизбежно означает изменение привычек и образа жизни надолго или навсегда. И ничего тяжкого в этом нет.

Зачем возвращаться к тому унынию при взглядах в зеркало, к тем неудобствам и комплексам на пляжах, в общественных раздевалках и т.п. Новое тело – новая жизнь.

Вредные привычки прочь. Это самый морально разлагающий фактор в жизни. Любая вредная привычка – это пагубное пристрастие. Будь то курение или пирожное на полдник. Позволяя себе такое послабление, всегда можно позволить и многое другое. А это прямой путь к неуклонному ухудшению здоровья и возможно к полноте.

Все эти правила хоть и не сложны на бумаге потребуют приложения физических и волевых усилий. Но тот, кто хочет похудеть и стать счастливее, не остановится перед трудностями. Тем более, что по большому счёту они не такие уж и значительные.