Бодифлекс от целлюлита. Худеем с кислородом

Перед началом пляжного сезона почти все женщины начинают перед зеркалом искать недостатки своей фигуры: накопился лишний вес и даже (о, ужас! ) появился целлюлит. Встает вопрос: как избавиться от целлюлита за короткое время и довести свои формы до совершенства?

BodyFlex (Бодифлекс) – уникальная по эффективности система несложных упражнений, которые сочетаются с глубоким аэробным дыханием. Создательницей данного комплекса является мать троих детей Грир Чайлдерс, которая смогла уменьшить свой 56-й размер до 44-го. В ее книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» подробно описано, как она проходила этот путь к стройным формам.

Бодифлекс сочетает дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Достаточно каждый день уделять 15-20 минут для занятий, и фигура станет намного стройнее и подтянутее. Люди, начинающие заниматься по данной системе, сразу замечают изменения в лучшую сторону: приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется артериальное давление, мышцы подтягиваются, улучшается цвет кожи, поднимается настроение. Бодифлекс очень эффективен по сравнению с другими видами физической нагрузки, за одно пятнадцатиминутное занятие сжигается 600-800 калорий (занимаясь аэробикой на это уходит 2 часа) .

Бывает, если человек резко худеет, кожа обвисает и теряет эластичность. Занятия бодифлексом помогут этого избежать, кожа станет упругой, мягкой, мелкие морщины разгладятся, обвисшая грудь немного подтянется, организм будет получать большее количество кислорода.

Основой данного метода является именно пятиэтапное аэробное дыхание, вначале следует освоить эту технику, и лишь потом приступать к самим упражнениям. Вкратце она выглядит следующим образом:

Медленный выдох, быстрый глубокий вдох, резкий выдох, сопровождающийся свистящим глубинным звуком «пах», идущим из диафрагмы, втягивание живота и задержка дыхания на 8-10 секунд (именно в это время и начинают выполнять упражнения) расслабление и вдох.

При этом выдох происходит через рот, а вдох через нос. С первого раза так дышать получается далеко не у каждого, для освоения дыхательной техники необходимо ежедневно тренироваться, и лишь после этого приступать непосредственно к самим упражнениям.

Во время такого глубокого дыхания в кровь поступает больше кислорода, ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, усиливается лимфоток. А в сочетании со специальными упражнениями достигается необыкновенный эффект: в напряженных мышцах сжигается лишний жир, они становятся более крепкими и растянутыми, внутренние органы получают отличный массаж, весь организм получает заряд бодрости и энергии.

Заниматься бодифлексом желательно с утра перед завтраком, хотя можно и в любое другое удобное время, главное, чтобы после приема пищи прошло 2-3 часа.

В данной системе применяются три типа упражнений:

Изометрические – заставляют работать одну группу мышц,

Изотонические – работа идет над несколькими группами мышц,

Растягивающие – развивают эластичность.

Бодифлекс включает в себя двенадцать основных упражнений-поз, подробное описание которых можно найти в Интернете или приобрести диск с записью. Каждое упражнение направлено на напряжение или растяжение определенных мышц, формирующих красивый силуэт. Все они достаточно просты, главное один раз понять, как их правильно выполнять, и в дальнейшем можно видоизменять их и подбирать нужные. Специальное дыхание во время выполнения упражнений помогает направить кислород именно в те мышцы, над которыми ведется работа, и жир сжигается намного эффективнее.

Чтобы занятия не принесли вреда, нужно помнить и о противопоказаниях, к ним относятся: беременность, астма, глаукома, высокое внутричерепное давление, болезни щитовидной железы, послеоперационный период, недавняя тяжелая травма, кровотечения. В остальных случаях можно смело приступать к занятиям.

Чтобы бодифлекс помог добиться хороших результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

заниматься нужно каждый день.

при излишнем весе вначале следует поработать над уменьшением объема тела в целом, и только затем переходить к работе над проблемными зонами,

соблюдать режим питания – кушать следует понемногу, но часто. Со временем объем желудка должен уменьшиться, и аппетит соответственно тоже.

Бывает, что занятия по этой системе не приносят видимых результатов. Причины могут быть разные. Бодифлекс не предназначен для бывших спортсменов, обмен веществ у них изменен, а подходит именно людям с излишней массой тела. Человеку с натренированными мышцами бодифлекс поможет поддерживать их тонус. Также эта система не совместима с некоторыми лекарственными средствами и препаратами. Нерегулярные занятия и неправильное дыхание также ведут к снижению эффективности метода.

Система бодифлекс от целлюлита и от лишних килограммов поможет избавиться, и улучшит состояние всего организма в целом, а также даст заряд энергии и бодрости. Ведь не так трудно каждый день уделять всего 15 минут для улучшения своего здоровья и формы. Главное, не лениться, и результат не заставит себя долго ждать. Упражнения обязательно нужно делать каждый день, пропускать больше одного дня в неделю недопустимо. Перед началом занятий можно измерить свои объемы (талия, бедра) , чтобы наглядно контролировать процесс совершенствования фигуры. Резко бросать заниматься бодифлексом нельзя – все объемы незамедлительно вернутся, чтобы избежать этого нужно начать заниматься каким-либо другим видом гимнастики.